amp

Część III – relacja z zawodów Dnia 13.04.2007 o godzinie 10:00 rozpoczęły się III Zawody ‘Strong’ Grubno 2007 Organizator oraz sędzia zabrał głos i poinformował o konkurencjach i wielkości obciążenia przewidzianych na dzisiejsze zawody…

[...] miasta. Obok przechodzi zgorszona pani i patrzy się na niego i mówi: - Ale bydle! Na to on: - Niech się pani nie boi, mocno go trzymam... Jak mężczyźni sortują pranie? - Na ”brudne” oraz ”brudne, ale jeszcze można założyć”. Dlaczego tak trudno kobiecie znaleźć mężczyznę, który byłby wrażliwy, troskliwy i [...]

[...] głową 25 pow. Tempo powolne. 10 sek odpoczynku wypychanie nog w lezeniu 10 pow tęmpo średnie. Skłony tułowia z uniesioną głową 20 pow. Tempo srednie. 2 serie na grzbiet – 12 pow. Odginaniena ławeczce Wtorek Plecy : martwy ciag wioslowanie w opadzie podciaganie na drazku wioslowanie w opadzie jednoracz Triceps : Wyciskanie w waskim [...]

http://www.youtube.com/watch?v=EfQj53ogTeA&feature=related 3m filmu nie wiem do końca co on robi ale nie wyciska do końca do góry tylko bardziej dodo dołu w sumie musisz wiedziec sam po sobie do karku wiadomo czuc ze moze byc kontuzja bynajmniej ja czuje zawsze jak by cos mialo mi tam strzelic ale to juz zalezy od Ciebie co czujesz przy tym [...]

Giszman, jeszcze 2 pytania. 6. Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą: 4 serie: 3&4s-6p+6p+6p (serie z podwójnie zmniejszanym ciężarem) Tą 3 i 4 serię robię na przykład: 6p x80kg + 6p x40kg + 6p x20kg? I powiedz mi jeszcze jakie robić przerwy między seriami tam gdzie nie jest to określone?

o kurczeu..ale kolo misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

tak jak maniak mowi misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-06-27 10:28:52

Wtorek &PLECY - podciąganie na drązku 4 x max - wiosłowanie 10,8,8,6 - podciaganie sztangi wzdłuz tułowia ( w pochyle ) to przecie to samo co poprzednie skoro w pochyle /// nie ma nic na prostowniki grzbietu &KLATKA -ok TRICEPS ok & Nogi - przysiady wykroczne 12,10,10,8 wiecej cwiczen na czworoglowe cos na tylne mięsnie ud- [...]

“I’m not only thinking about the present, I’m thinking about the future. I’m one more on this battle, but eventually I want to have a title shot against whoever the champion is” - powiedział Santiago Widać ,że za cel stawia sobie coś więcej nić wygrana ze Stannem... O opuszczeniu Sengoku , walce ze [...]

Manny Steward: „Nie wytrenowałbym żadnego boksera tak, by pobił Włada" Już dziś kolejny na przestrzeni dwóch tygodni pojedynek o mistrzostwo świata wagi ciężkiej. W Nowym Jorku o tytuł organizacji IBF walczyć będą Władimir Kliczko (46-3, 41 KO) i Calvin Brock (29-0, 22 KO). Zdecydowanym faworytem będzie niewątpliwie broniący pasa [...]

Trening poranni siłownia Plecy 1. Podciąganie na drążku 3 x 8 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3 x 12 około 50 kg 3. Martwy ciąg 2 x 12 około 70 kg 4. „Sztrugsy” na ławce skośnej 2 x 12 Ogólnie ten czas świąteczny i napięty harmonogram tygodnia rozregulował treningi. Niebawem aktywny weekend a po nim już jakieś podsumowanie i [...]

[...] mięśni pracujące przy danym ćwiczeniu. Ja mam tylko wersję angielską w PDF na kompie. Jeżeli chcesz rzucić okiem jak to wygląda to tu masz linka: http://images.google.pl/images?hl=pl&lr=&resnum=0&q=strength%20training%20anatomy&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi W razie czego angielską wersję gdzieś w necie wyszukasz Pozdro!

[...] W GÓRĘ 3x 12,10,8,8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x 12,10,8,8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x 12,10,8,8 triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x 12,10,8 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x 12,10,8 WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 3x [...]

http://www.sfd.pl/Baza_klub%C3%B3w_Sztuk_Walki-f148.html http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Bl___-t413385.html http://www.google.pl/#hl=pl&q=przemy%C5%9Bl+jiu+jitsu&aq=f&aqi=&aql=&oq=przemy%C5%9Bl+jiu+jitsu&gs_rfai=&fp=7a46c864d320e71d Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-06-01 22:16:04

[...] znaczeniu nabiera tego znaczenia i potocznie zakwasy sa zakwasami : Za wiki: "Opóźniona bolesność mięśni (DOMS (ang. delayed-onset muscle soreness); pot. zakwasy) – uczucie dyskomfortu lub bólu mięśni szkieletowych, pojawiające się po wysiłku fizycznym. Objawy rozpoczynają się 8–24 godzin po wysiłku. Szczyt bólu [...]

Sorry, że "off topic": "Булыч" - "Bułycz", a nie "Bylicz", jak napisał RkW Sorki - rusycystą jestem

Pierwszy trening zakończony - zajął mi dokładnie 1h 40 minut i nie powiem, ciężko by było się nie zmęczyć. Jako, że był to mój pierwszy ‘na poważnie’ kontakt z siłownią od bardzo dawna, to i ciężary nie były duże a porządnie dały w kość (na wyciskaniu sztangi sprzed głowy nawet nieco się przeliczyłem), ale po kolei: PIERWSZY [...]

Bolton - Everton 2:1 Fulham – Tottenham 1:1 Liverpool – Derby 3:0 Man Utd – Sunderland 3:0 Middlesbrough - Birmingham 2:1 Newcastle – Wigan 3:1 Reading - West Ham 1:1 Arsenal - Portsmouth 2:1 Aston Villa - Chelsea 0:1 Blackburn - Man City 1:1 Tym razem opuściłem tylko 4 kiolejki, a nie jak ostatnio 13, [...]

[...] kryzysu, jednak jak przewidują amerykańscy naukowcy badania muszą być prowadzone, aby dokonać skoku ekonomicznego i postępu gospodarczego. "Charakterystyczny wstęp „amerykańscy naukowcy udowodnili, że...” oznacza tyle, że dana informacja jest zmyślona i wysłana do druku tylko po to, by nieco wydłużyć tekst, [...]

[...] do oporu Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 10/10/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: 10/10/10 Brzuch: 6 Weidera Sroda Barki Wyciskanie sztangi zza głowy: 12/10/8 Unoszenie [...]