amp

zobacz tu i powiedz czy lepiej http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&amp;topic_id=72610 <:::____JOY____:::> Tak wygladam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71749&amp;whichpage=2&amp;crc=7172543#post24

Witam! Podobnie jak kolegi Michała &amp;#8211; to również jest mój pierwszy dziennik. O mnie: - wiek: 18 lat - staż: całe życie wokół sportu, z siłownią przygoda wyglądała różnie W zeszłym roku udało mi się zjechać ze 130kg do 104kg, niestety z powodu różnych okoliczności &amp;#8211; m.in. kontuzja łokcia (przez która do teraz nie mogę wykonywać [...]

[...] w terenie" http://www.sfd.pl/temat155314/ Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&amp;forum_id=121&amp;Topic_Title=&amp;forum_title=Z+archiwum+kulturystyki A PRZEDE WSZYSTKIM WIZYTA U LEKARZA SPORTOWEGO

[...] siły poprzez wzmacnianie większej ilości grup mięśniowych , bo nie tylko klatka bierze udział podczas wyciskania....ale to raczej wszyscy wiedzą |-)|-)|-) Teraz tylko jeden delikatny trening ,,kontaktowy,, i ładowanie baterii przed startem.....dzisiaj wrzucam Glutation domięśniowo 1 amp a następnie w piątek 2 amp z elektrolitami we wlewie .

A gdzie Wit d3 i obowiązkowo glutation :-) Mam mixa OMEGA 3 + D3 + K2 Glutation poleci w tym tygodniu wlewka 1 amp + 1 amp PASCORBIN + AMINOVEN

[...] najczęsciej jest stres. Ostatnie doniesienia wskazują na korzystny wpływ melatoniny w dawce 3 mg przed spaniem, dla mnie jest to kontrowersyjne. Dieta. odpowiednia dieta &amp;#8211; pokarm powinien być urozmaicony i bogaty we włókna roślinne. U pacjentów z biegunką i bólem brzucha dobry efekt przynosi spożywanie otrębów. Zamiast otrąb chorzy [...]

Vataha się reklamuje: http://www.sfd.pl/VATAHA_Gdynia__nowe_nabory%21-t787225.html ewentualnie możesz przejrzeć te tematy: http://www.sfd.pl/forum.asp?search=gdyni&amp;forum_id=148&amp;strona=1 http://www.sfd.pl/forum.asp?search=gda%F1sk&amp;forum_id=148&amp;strona=1

[...] mozliwosci czasowych jak i zarowno finansowych chodzic na judo,bjj czy zapasy i do tego dolaczyc jakis box czy kickbox i wtedy dopiero mozna myslec o jakies grubszej walce... Pozdrawiam Z cyklu "ciekawostki dropsa " http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=38403&amp;forum_id=20&amp;Topic_Title=&amp;forum_title=Mieszane+sztuki+walki+%2D+MMA

... JESTES Ż A Ł O S N Y (umiesz tylko powtarzac czyjes txt) Z cyklu "ciekawostki dropsa " http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=38403&amp;forum_id=20&amp;Topic_Title=&amp;forum_title=Mieszane+sztuki+walki+%2D+MMA

[...] inclusive. Wolę skromniej, ale z pełnym wypasem, a w Sheratonie za butelkę coli zapłacisz pewnie z 5$. To jest link do hotelu do którego ja jadę http://www.alfastar.pl/?t=2&amp;kraj=Egipt&amp;kurort=Hurghada&amp;hotel=Sun%20Rise%20Palacio A Sri Lanka wbrew pozorom nie jest droga, ale nikt tam teraz nie jeździ z powodu jakiegoś konfliktu (chyba [...]

Nowy plan treningowy: POWER, REP / RANGE, SHOCK #trening 27,08,09 Klatka: *wyciskanie na płaskiej 50x20 &amp;#8211; rozgrzewka 70x6 80x6 80x6 *wyciskanie na skosie 40x20 &amp;#8211; rozgrzewka 60x6 65x6 65x6 *pompki na poręczach 12,5x6 12,5x6 *brama 16 x max !!!wszystkie wyciskania wykonuję z zatrzymaniem na klatce, staram się wydłużyć fazę [...]

[...] trochę nie szło za dobrze więc zmniejszyłem ciężar. ###11.09.2009 POWER biceps triceps *uginanie ramion ze sztangą prostą 20x20 rozgrzewka 40x12 rozgrzewka 50x5 50x5 50x4 &amp;#8211; jedną serie za dużo zrobiłem *uginanie na modlitewniku 45x4 40x5 40x5 *uginanie młotkowo 20x5 *wyciskanie wąskim chwytem 50x12 &amp;#8211; rozgrzewka 80x5 80x5 [...]

###23.09.2009 SHOCK plecy *ściąganie wyciągu górnego do klatki // przenosy sztangą 65x10 // 27x10 65x10 // 27x10 *wiosłowanie sztangą // ściąganie podchwytem do klatki 80x10 // 77,5 x9 80x10 // 77,5 x9 *V-Bar drop set 90x8 / 75x8 / 60x7 / 45x5 / 30x5 / 15x5 Bark już prawie dobrze, dorwałem dobry lek &amp;#8220;refastin&amp;#8221;

[...] diety i supli! robię setką w serii na luzie 5x, a na maxa nie wiem ile ale myślę że jakieś 7-8 da radę! Poprawiłem maxa o jakieś 20kg pod koniec roku okaże się dokładnie ile&amp;#8230; także chłopaki jeśli ktoś ma zadupiałą klatkę taką jak ja i zastanawia się nad zastosowaniem tego planu to już niech więcej nie myśli tylko niech się za niego [...]

Tutaj trochę tych badań o glukozaminie (miałem je akurat pod ręką): Glukozamina &amp;#8211; badania. Glucosamine, Chondroitin Sulfate, and the Two in Combination for Painful Knee Osteoarthritis Daniel O. Clegg, M.D., Domenic J. Reda, Ph.D., Crystal L. Harris, Pharm.D., Marguerite A. Klein, M.S., James R. O'Dell, M.D., Michele M. Hooper, M.D., [...]

[...] the net positive charge of acids (H+). Research indicates that glutamine supplements may provide additional buffering power when the acid/base balance becomes more acidic &amp;#8211; enabling longer, harder workouts with less muscle soreness the next day. Glutamine is also important for removing excess ammonia (a common waste product in the [...]

[...] do stwierdzenia "ważne, że leucyna i kompleksy BCAA działają anabolicznie i że jest to działanie na tyle silne, by tworzyć realną alternatywę dla zakazanych w sporcie &amp;#8211; hormonów anabolicznych. Swoją drogą moim zdaniem warte przejrzenia są w w/w kontekscie: http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/136/1/319S i myślę że Cię [...]

Dzień 14 - 21.03.2011 Trening nr 7 &amp;#8211; 15A Poprzedni: http://www.sfd.pl/grrubas__stejki_trzeba_wpyerdala%C4%87-t705161-s4.html#post2 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 35kg 45kg 55kg 2 PRZYSIADY 45kg 60kg 75kg 3 UNOSZENIE BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM STOJAC 5kg 7kg 10kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 7kg 10kg 11kg 4 PROSTOWANIEM RAMION [...]

Dzień 28- 04.04.2011 Trening nr 13 &amp;#8211; 15A Poprzedni: http://www.sfd.pl/grrubas__stejki_trzeba_wpyerdala%C4%87-t705161-s7.html#post6 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40kg 50kg 60kg 2 PRZYSIADY 50kg 65kg 80kg 3 UNOSZENIE BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM STOJAC 5kg 7kg 11kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 10kg 11kg 12kg 4 PROSTOWANIEM [...]

[...] 4,5,6,7, 8szt (+1szt) 7 LYDKI A (w siadzie) 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg (+5kg) 8 PRZEDRAMIONA A (podchwyt) 30kg 35kg 40kg (-5kg) 9 BRZUCH A 1 2 4 5 7 - spoko 3 - ciężko 6 &amp;#8211; 3powt w ostatniej serii 8 &amp;#8211; miało być 45, 50 ale coś mnie bolał nadgarstek a uniknięcie kontuzji ważniejsze nież ćwiczenie przedramienia. Miska ~3500kcal [...]