amp

ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Coś o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

znowu smiecia szarpnelas Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa [...]

[...] widza nowe tematy i sie nabieraja i traca czas a ogladanie i czytanei tegosamego pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo [...]

[...] ze juz go widzialem to mnie szlag trafia ze tyle czekalem az sie otworzy a tu zonk pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo [...]

czyli tak, ulozylem z waszych rad taki cykl: CYKL DNI TRENINGOWE: - 9g Cell Pump’a (rano, na czczo) - 6 tabletek AAKG (przed treningiem) - 9g Cell Pump’a (po treningu) - 40g Carbo (po trernigu) - 40g ProLongatum (przed spaniem) DNI NIETRENINGOWE: - 9G Cell Pump’a (rano, na czczo) - 40g Carbo (popołudniu) - 40g [...]

 Wtorek Klatka: . Wyciskanie poziome sztangą 12/10/8/6 . Wyciskanie skośne, głowa w gore sztanga 12/10/8/6 . Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Triceps: . Wyciskanie francuskie leżąc 3x10 . Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12/10/8 . Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12/10/8 tutaj wywaliłem po [...]

poprawilem mam nadzieje ze moze byc ( OBY :) ) :  Wtorek Klatka: . Wyciskanie poziome sztangą 12/10/8/6 . Wyciskanie skośne, głowa w gore sztanga 12/10/8/6 . Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Triceps: . Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12/10/8 . Wyciskanie francuskie leżąc 3x10 . Prostowanie ramienia ze [...]

[...] nie są? - dlaczego nie mozna oceniach pojedynczych posilkow, oderwanych od calosci Ok.- mój błąd. Przepraszam:) - jakie zalety, a jakie wady ma trening aerobowy rano ”co do aerobów, nieco skuteczniejsze są rano na czczo”- mój mentor- Tyka (http://www.sfd.pl/temat136415/) - karnityna - czy dziala efektywnie Na mnie tak. [...]

[...] szynka z indyka 1 mały pomidor 2 posiłek jogurt (330 ml), białko 20 g, węglowodany (nie pamiętam ilości:/) ale są, są:) 3 posiłek pierś z kurczaka, ogórek itp. Typowy „obiad” (dużo białka) 4 posiłek jogurt (330 ml), białko 20 g, węglowodany (nie pamiętam ilości:/) ale są, są:) 5 posiłek białka z 4 jajek czy MNIEJ WIęCEJ [...]

[...] wyzej wspomnial nie nazywa sie ATC tylko ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) 2. raczej watpie zeby papki,przysiady,brzuszki zastapily silownie 3.Moja rada ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening i troche sie poruszac (to plywanie moze byc) ale tez nieprzesadzaj CONNER -> Boondock Saint

Regeneracja ACT-polecam lub to: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Jeszcze na czarnowiejskiej jest. W wodnym parku tez cos znajdzieszi w świecie dziecka chyba jeszcze jest. I jeszcze na karmelickiej. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

http://store.nexternal.com/shared/StoreFront/default.asp?CS=tasermerch&StoreType=BtoC&Count1=472530543&Count2=389670968 1 strona w google :)

Ruffio44 to nie ja http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=74253&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia- dodaj słówko

oto moja fotka http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=74253&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia- dodaj słówko

A oto starsza fotka. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=74253&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia- dodaj słówko

Remik nie jestem w stanie Ci powiedziec bo kombinuje roznie jest co trening teraz chce oprzec glownie na seriach laczonych przod+tyl itd. http://www.youtube.com/watch?v=gYas5J8NGDY&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=IvzzQA3icgo&feature=related

zdaje sie ze zlozone to ponad 70% al eile dokladnei to niewiem pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie [...]

kobe22 - odezwij sie domnei albo do Gloda na priv - my mamy nowe produkty pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski [...]

[...] emigracji) i pamiętajcie firma GLODMAN sprzedaje only produkty najwyzszej jakosci pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo [...]