amp

Obli a orzechy to brazylijskie? Takie zeby mlodosc zachowac? Jarenka bieg jest w Århus

[...] x20 2. indyk, makaron 3. j.w, oliwa, warzywa 4. soczewica, indyk, oliwa, warzywa 5. j.w, 6. ryba, warzywa B = 165g T = 33,5g W = 165g , 1645kc Warzywa: brokuły, ogórek, cebula – ok. 500gram. ----------------------------------------------- Obli, zdrowiej, bo tak pusto tutaj Mam nadzieje, ze od poniedziałku juz ruszysz z treningami

[...] / 17 // 14 / 15 / 15 - najgorsze są podwójne spięcia i utrzymanie się na drążku w zwisie, ale walczę ;) 5. Interwały 30/30: x15 - nie dałam rady więcej, w ogóle ten dzisiejszy trening wymęczył mnie bardziej niż poprzednie, bardziej się pocę i męczę … ale za to samopoczucie super ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-02-08 20:13:35

[...] białka jaj, owsiane, Trening 2. białka jaj, tuna, makaron, 3. kurak, soczewica, oliwa, warzywa, 4. j.w; 5. ryba, oliwa, warzywa 6. j.w; B = 160g T = 50g W = 113g 40/30/30 – 1600kc ------------------------------------------- Trening: 1. Podciąganie clusters 5x5 (10sek/2min): +5kg x5 / +6.25kg x5 / +7.5kg x5 / +8.75kg x5 / +10kg x1 +4n [...]

[...] x8 4b) Wznosy ramion w opadzie 3x 6-8 (90sek) 10kg x8 / 11kg x7 / 12kg x6 - przy wiośle ciężko będzie o progres, ale podwyższam o 2.5kg następnym razem; wznosy do bólu – staram się trzymać tę jedną sekundę w górze; 5a) Brzuszki na boku 3x 15-20 5b) Podwójne spięcia 3x max 5c) Klasyczne z nogami do góry i rozkrokiem 3x 15-20 (20sek) [...]

[...] i warzyw zielonych; 4. j.w; 5. ryba, oliwa, warzywa 6. j.w; 7. rybka, oliwa B = 160g T = 53g W = 120g 1610kc -------------------------------------- Trening: 1. Bench press – close grip 7/5/3/7/5/3 (2min) 27.5kg x7 / 35kg x5 / 42.5kg x3 / 30kg x7 / 37.5kg x5 / 45kg x2 - poszło 45kg na dwa razy; zrobię podejście do 47.5kg następnym [...]

Ale fajne wiosło <---ZAWIŚĆ&amp;#174;

[...] Press 4x 3 (120sek): 25kg x3 / 30kg x3 / 35kg x3 / 40kg x2 Trzecie powtórzenie już by się prawie udało, ale jednak nie dałam rady. Podejście pod 42.5 kg będzie. 3. Push &amp; Jerk 3x 5 (120sek): 32.5kg x5 / 37.5kg x5 / 42.5kg x0 Tutaj myślałam, że dam radę zrobić chociaż 2x, ale wypompował mnie push press, ramiona mnie juz zaczęły piec. [...]

[...] Ręce się juz zaczeły robic słabe. Ale za to 30kg szło bez problemu. 2. Push Press 4x 3 (120sek): 27.5kg x3 / 32.5kg x3 / 37.5kg x3 / 42.5kg x1 Udało się raz ;) 3. Push &amp; Jerk 3x 5 (120sek): 32.5kg x5 / 37.5kg x5 / 42.5kg x2 Ostatnio nie dałam rady zrobić 42.5kg, a dziś dwa razy poszło. Siła idzie do przodu ;) 4. Uginanie ramion z [...]

[...] wszystko nastawiane jest na wyniki wyczynowe, a mi nie o to chodzi :) mam jeszcze pytanie, cwicze brzuch treningiem ze strony: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&amp;topic_id=93118&amp;x cwicze juz piąty dzień 3 miesiąca i nie widze dobrych wyników, tzn na górnej części brzucha widac pierwsza kratke, ale to tylko jak bardzo napne [...]

[...] wysiłków, żeby ci pomóc wyjść na prostą. Ale Ty musisz CHCIEĆ, musisz się wysilić. Przestać bredzić o schudnięciu 5kg do marca, stawiać sobie jakieś bzdurne cele odnośnie &amp;#8222;idealnej&amp;#8221; wagi, bawić się w głodówki. Przeproś się ze swoim ciałem i podejmij próby naprawienia krzywdy, jaką mu wyrządziłaś. Zapamietaj sobie jedno: [...]

polecam beta-karoten firmy hasco-lek wrocław Skład Beta karoten 7 mg Witamina E 25 mg Opakowanie 90 kapsułek A cena ok.20zl (kapsulek starcza na 3 miesiace) Wcześniej uzywalem bio karotenu(30 kaps.cena 20zł skład 6mg karotenu, wit E 10mg) teraz uzywam tego jest tanszy zawiera wicej beta karotenu i jest wydajny, wyprubujcie go

Filmiki dało bokser.org... ****a co to jest....? http://www.youtube.com/watch?v=8w8AnOjwvtY&amp;feature=player_embedded#! http://www.youtube.com/watch?v=cGvKnhxALv0&amp;feature=player_embedded Briggs,to juz cień tego boksera co na filmie ponizej...Ale w PRIME też był tylko dobry...Ładnie nokautował kelnerów,a zapasionego Foremana lub Bothy już [...]

[...] krzyczał do Niego? A potem niemal cały czas trzymał Go za ramię i stał tuż obok, jakby się bał że Witek zaraz się na kogoś rzuci http://www.youtube.com/watch?v=dlli6mvsOGU&amp;feature=related Tu w wersji z komentarzem niemieckim, są ciekawe ujęcia tych przepychanek których nie widać w wersji amerykańskiej (i odwrotnie zresztą ) W wersji [...]

i filmy http://www.youtube.com/watch?v=ViIPVSI24XI&amp;feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=RsT1kCvAtcg&amp;feature=player_embedded

Przerobić nagłówek. Więcej fotek jest tutaj - http://www.anetaflorczyk.com/index.php?option=com_zoom&amp;Itemid=41&amp;catid=151 Panalbin - możesz je wykorzystać gdzie chcesz.

[...] narzekaja na zimno..:)a woda w morzu ma ok 24st.c. wracajac do zawodow-fajne plakaty maja... ciekaw jestem ,czy ktos z polski wystartuje...:) kategorie: Categories: Men&amp;#8217;s international competitions: Juniors under 23 Short -170cm Medium 170-178 cms Tall + 178 cms Over 45 - Over 55 - Over 65 - Overalls men's and women's classes. [...]

A może troszkę jaśniej-kurcze-oczy bolą../\ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" &amp; "Dla zupełnie zielonych" &amp; "Z archiwum kulturystyki"

[...] go na klatce napinając mocno miesnie. W ten sposób wykonujemy 6 powt. W 2 serii podobnie. (może dojsc do sytuacji kiedy w 2 serii mamy siłe na wykonanie tylko 4 lub 5 powt. &amp;#8211; co jest zupełnie zrozumiałe. Z chwila przyrostu siły zawsze w pierwszej serii wykonujemy 6 powt. Dopiero 2 seria jest seria sprawdzająca, jeśli w 2 serii [...]

Treningi pokazowe: Palacios: http://www.youtube.com/watch?v=E-pyB3Z_JS8&amp;feature=player_embedded Włodarczyk: http://www.youtube.com/watch?v=PnVWNtre8WY&amp;feature=player_embedded Wysyp linków do transmisji będzie pewnie tuż przed walką w komentarzach na różnych serwisach bokserskich.