amp

[...] - podciąganie sztangi wzdluz tulowia stojac,4 serie 12-10 powt. - unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia, 4 serie po 10 powt. Kaptury: - wznosy barkow tzw. ‘sztrugsy’ ze sztangielkami 4 serie po 8-10powt. Piątek: Uda: - przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 14,12,10,8powt. - wyprostny na maszynie [...]

[...] przysiad wykroczny 3 serie 12,10,8 uginanie nóg leząc 3 serie 12,10,8 wspięcia na palce 3 serie 12,10,8 wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie 12,10,8 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: 3 serie 12,10,8 uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3 serie 12,10,8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 2 [...]

nicci - sexi jucek - ty dżordanie ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

9 mm - po*** choc nie wiem co napisał nicci nie psaujesz do jucka , rzuc go i choc do mnie joke ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

http://www.skarbczyk.com/ a najlepiej ---> http://www.skarbczyk.com/index.php?mid=d&d=16&m=6 Tu jest wszystko dokladnie podane wiec juz chyba nie masz watpliwosci?

[...] jak to będzie." O walce z Adamkiem i Włodarczykiem: "Z oboma wspomnianymi pięściarzami chciałbym się zmierzyć w ringu. Do Adamka jeszcze mi trochę brakuje, a „Diablo” Włodarczyk to mój dobry kolega i nie wiem, jaki byłby wynik pojedynku (śmiech). Tak naprawdę nie zastanawiałem się jeszcze nad tym tematem, mogę [...]

Lokal lokal lokal 30 powiadasz-hmm-dobre i to-kameralnie,ale za to śmietankowo Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] w sobotę jadę do lasu na krótką trasę, gdzie biegam w miarę szybko i główna część trasy jest pod góre, czyli o dość wysokiej intensywności. Analiza dzisiejszego treningu : http://sportypal.com/Workouts/Details/181640?key=46459c80155aba74882926447a950437bed0113f&ms=0 Pozdrawiam, Andrzej Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2010-03-10 18:23:53

[...] ketozy, ale już jest git. Mimo braku typowo masowych treningów, zmianę diety od razu poczułem w mięśniach Będzie się rosło, oj będzie. Na razie do diety ruszyły witaminki&minerały olimpa oraz glucosamina bo starość nie radość i stawami orkiestrę czasami zagram ] Od 12-13 ruszam z cyklem kreatynowym, więc optymalizujemy wyniki i zobaczymy [...]

Od razu mi się nasunęła pewna myśl po Twoim ostatnim zdaniu http://www.youtube.com/watch?v=2o1QMSwDYU8&feature=related

A ja nie dotkne łokciem kolana &amp chyba że z jakiegoś mocnego odbicia od ziemii ale z brzuszka jestem w miare zadowolony

[...] pytanie odnośnie ćwiczenia nr. 5. Czy w tym ćwiczeniu robie rowerek przez 3sek * tyle razy ile jest powtórzeń w konkretnym dniu? http://www.youtube.com/watch?v=gj1XAOji9U4&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Ekulturystyka%2Eorg%2Epl%2Fmodules%2Fnews%2Farticle%2Ephp%3Fstoryid%3D176 Na filmiku powyżej widać jak gość robi strasznie głebokie te skłony. Ja [...]

ja mam takiego-jego ksywa to zabijaka (to nie ten na koszulce tylko na ramieniu ) pozdrawiam_młody_® Copyright©

brian-pisałeś że jak go kupowałeś to miał 2 miechy, jak ja kupowałem swojego to miał 3 tygodnie i ważył 20 dkg, w kieszeni go nowsiłem pozdrawiam_młody_® Copyright©

Liverpool: Dudek zagrał Jerzy Dudek zagrał w meczu rezerw Liverpoolu z rezerwowym zespołem Blackburn Rovers. Spotkanie zakończyło się wygraną „The Reds” 2:1 (2:0). Obie bramki dla Liverpoolu zdobył 21-letni Walijczyk Ramon Calliste, który pokonał bramkarza rywali w 24. i 30. minucie. Bramkę dla Blackburn strzelił w końcówce [...]

[...] Mleko 3.2 % 9.9 15.2 10,5 70g mass trec xxl 14 52 0.88 Suma: 43.05g B; 169g Ww; 57g T II POSIŁEK 9:30 B Ww T 90g Tuńczyk w oleju 24 0 7.5 150g Ryż biały 10.5 114¾ 0.7 100g Pomidor 0.9 2.4 0.2 15g oliwy z oliwek 0 0 15 Suma: 35g B; 116 g Ww; 23 g T III POSIŁEK 13:00: B Ww T 200g makaron 2-jajeczny 23 149 5.2 200g [...]

MACIE FILMIK http://www.maxior.pl/?p=index&id=52424&0 i Dla Autora Sog Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-09 17:46:44

[...] drugi raz USG. mięsnie czworogłowe też cwicze(od dwoch dni) tylko nie wiem czy te są dobre: http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=640 , oraz biegajznami.pl/pokaz.php?kg=0&idk=-1&id=170 Myślicie, że jazda na roweże i ciwiczenia mięśnia czworogłowego powinny wystarczyć do odnowy kolana? Zmieniony przez - pablo-123 w dniu 2009-07-06 [...]

[...] z kurczaka 150g Jabłko 100 Keczup ?(troche ,około 5g)<niewliczany> Warzywa( brokuły ,pomidor zalezy..) <niewliczane> B/T/W 33/2/10 Sniadanie II : (10:00 &amp;#8211; 10:30) Tuńczyk w wodzie 130g Chleb graham 70g Masło 5g Oliwa z oliwek 15 g Jakies warzywa (pomidor, ogórek ..) B/T/W 33/21/31 Obiad (14 - 14:20) Zupa [...]

[...] RDL to rumuński martwy ciąg, czyli taki jak na prostych nogach ( na tym filmiku poniżej), tylko sztanga ma ślizgać się po nogach ? http://www.youtube.com/watch?v=lIb1MeuDxuU&amp;feature=player_embedded 2. nie mogę skapować tych "języków", objaśniałaś feli ale dalej nic 3. rampa - to zwiększanie ciężaru ? 4. "Good morning [...]