amp

[...] -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE -UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU Trening ramion; -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: Triceps: -POMPKI W PODPORZE TYŁEM -Wyciskanie francuskie [...]

polecam poszukać w necie np. http://www.google.pl/search?hl=pl&q=bulging+KR%C4%98G&lr=lang_pl

[...] mam na czerwono a jednego na zolto walki sie nie odbeda? jak cos to moj nick to byku kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB

mi jednego usuneli...czyli wtedy sie czerwone robi kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB

u mnie wygralo 3 na 5 czyli niezle.. kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB

[...] przyjolem twojego zawodnika leperze.. na nic nie stac naszego teamu zabraklo 60 dolarow... kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB

[...] co najlepsze kazdy z moich ma 1 na walke po jakims czasie sie chyba zuzyja chlopaki kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB

w sfd kazdy ma 1 zawodnika wiec nie wysylaj bo i tak go odeslemy... kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB

warto po roznych teamach kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB

zeby usunac-Retire Fighter kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB

[...] to wszystko, bo u mnie w piwnicy też bedzie siłka, tylko niewiemy ile nas to wyniesie, narazie mamy 800zł na mały atlasik na trzy osoby, te fotki z pierwszej strony a dokładnie srzęt, on chyba niebył własnej roboty, bo taki nas interesuje, dzięki za podanie szczegółowych cen: tależy, gryfów itd... pozdrawiam_młody_® Copyright©

Sooker2 – dzięki ,obiadu taka mała ilość z uwagi że nie długo po nim jem posiłek przed treningowy ponieważ nie wyrobiłbym się w czasie z posiłkami… czyli teraz 100g brązowego ryżu + 130g tuńczyka w sosie własnym doprawione ketchupem nie wygląda za ciekawie ale smakuje ok

Siodema – no jakoś mogłem było ciężko… Tak GM przy dawkowaniu 2ed starcza na 40 dni (80 porcji w opakowaniu). Ogólnie dietka leciała standardowa z małymi odmianami. Dzisiaj z porcją GM w shakerze poleciałem do kobietki. 30 minut po wypiciu posiłek: odmiana od ryżu i tuńczyka Później skusiłem się na 3 kawałki... pizzy [...]

Emilooos – no filecik przyzwoity. Co do ciężaru to przekonałeś mnie, pozostał praktycznie ostatni tydzień testu, trzeba wstawić ostro! Obciążenia zostaną zwiększone. Przy MC była masakra, najgorze to że nogi są za słabe bo plecy dają rady…ale będzie jeszcze większa masakra . Oczywiście ćwiczenia staram się wykonywać jak [...]

możemy założyć taki temat, ale raczej tylko jako before & after, bo tak to każda ma swój dziennik, i nie róbmy już za dużego zamieszania na forum

[...] Miłej niedzieli wszystkim:) i jednak pobiegałam:) 40 minut biegu, spokojne tempo:) W domu zaczyna pachnieć serniczkiem:D Ale już mnie nie ciągnię do niego i pewnie nie spróbuję :D http://www.youtube.com/watch?v=mlAL_XmSTLg&feature=related Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-18 12:05:50 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-18 14:51:14

[...] kupić matrixa, zjeść przed treningiem i dupa:D jak na złość nie ma :D kupiłam więc porcję białka z Activlabu z kawałkami owoców. http://www.youtube.com/watch?v=8PMSIkPKzz4&feature=related słucham sobie muzyczki i próbuję sobie przypomnieć jak bezboleśnie robić pady przez bark miłego dnia:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-20 12:21:53

Dzięki bic:) i coś co pomaga mi się nastrajać na ćwiczenia techniki :D http://www.youtube.com/watch?v=0iN97VatIfo&feature=related No i po treningu:):):) dzisiaj: Na początek 10 minut biegu, podczas tego, luźne proste, haki i sierpy.Następnie marsz i w marszu rozgrzewka stawów górnej połowy ciała. Później rozgrzewka stawów dolnej połówki i [...]

Dzięki Fala:):) http://www.youtube.com/watch?v=CyiIvrPW4BY&feature=player_embedded# Ta muzyczka - ideał:)

[...] próbeczki z konkursu :):) swoją drogą jestem ciekawa czy mogłabym przed treningiem SW wypróbować napalm? czy to raczej supelek nie dla mnie?:) http://www.youtube.com/watch?v=5Lryb_MfbxA&feature=channel no to zbliża się godzina W:D:D:D:D:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-19 15:06:44 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-19 17:12:31