amp

[...] do klatki w zwisie na drążku 4x 20, 15, 10, 10 2. Scyzoryki czy brzuszki co lepsze??? 5x 30 TERAZ LEPIEJ???Dlatego tyle ćwiczeń dałem bo jak robiłem po dwa to nic nie czułem A tak w ogóle to się nie dziwcie z tym brzuchem, chciałbym go trenować po prostu codziennie(może przyzwyczajenie). A co do klaty to raz w tygodniu [...]

[...] a nie informowanie o tym, co dzieje się teraz.... Daj treningi aktualne do treningu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ja dobze pojdzie to przezyjesz cykl &amp nie bierz tego gowna=do konca zycia bedziesz zalowal a i tak wszystko spadnie &amp

1. Arnold Schwarzenegger 2. Sergio oliwa http://www.youtube.com/watch?v=3ZBUNr2_oAA&mode=related&search= 3.Ronnie Coleman 4. Radosław słodkiewicz Polak też wymiata A tak wogóle to ciężko wytypować poszczególne miejsca. Jeden jest ogromny, drugi ma znakomite proporcje.

Mr Piotrkowicz w akcji – program dowolny http://pl.youtube.com/watch?v=VB4cdPD_fik Cos dla koneserów – fitneeeeski! http://pl.youtube.com/watch?v=NMV7w6pme0o

Zobaczcie sobie dzieci walczące w formule MMA :o http://video.google.com/videoplay?docid=4082017642677313786&q=mma&pl=true http://www.youtube.com/watch?v=V87b7luNidI te małe Japończyki mają niezły timing

wczytałem sie troche bardziej w temat i jescze proponuje to: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=60467&x 900 kalori przy takim trybie zycia to zamało. Zeby chudnąc trzeba miec ujemny bilans ale bez sadyzmu . Przez tak mała ilosc kalori, podejrzewam ze sporo zapotrzebowania nie pokrywasz, przez co organizm broni sie gromadząc [...]

[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3 serie (8 powt.) -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)3 serie (8 powt.) -WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3 serie (8 powt.) Przedramie -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU” (8 powt.) -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE (8 powt.) -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE (8 powt.)

bluza ECKO SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

Chyba u kumpla zeskanuje moje zdjęcie klasowe i wyśle ============================================================ <==JŁ...:::WAWA &amp; ŁDZ UTD. (tribal &amp; faku) SPAM GANG:::...JŁ==> "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

Wyszedlem jeszcze gorzej niż faku, więc będą brechty BTW co to za pedzio w twoim avatarku? ============================================================ <==JŁ...:::WAWA &amp; ŁDZ UTD. (tribal &amp; faku) SPAM GANG:::...JŁ==> "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

Dam fote jak znajde kogoś ze skanerem ============================================================ <==JŁ...:::WAWA &amp; ŁDZ UTD. (tribal &amp; faku) SPAM GANG:::...JŁ==> "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

moj wujo ma idź do niego CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ &amp; WAWA UTD. (faku &amp; tribal) SPAM GANG JŁ

spoko foty-SG 4 U pozdrawiam_młody_&amp;reg; Copyright&amp;copy;

[...] nadal bardzo dobry, wystarczy popatrzeć na wyniki dowolnych MP ). Chciałbym osiągnąć choć 1/100 tego co on zdobył w tym sporcie Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe &amp; Dla Zupełnie "Zielonych" &amp; Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

[...] rozstawione dość szeroko. Jedną ręką przytrzymujemy się oparcia ławki dla zachowania stabilności, zaś w drugą wyprostowaną chwytamy hantel/sztangielkę uchwytem neutralnym &amp;#8222;młotkowym&amp;#8221;. Z tej pozycji podciągamy hantel/sztangielkę maksymalnie ku górze, prowadząc ramię możliwie blisko tułowia. Staramy się skupić na ciągnięciu [...]

nie radek ma swoja silke a michal chyba byl juz i zrobil caly wywaid i daje odcinki ŁDZ &amp; WAWA UTD. (faku &amp; tribal) SPAM GANG JŁ

[...] jest dla conajmniej średniozaawansownych, ujmując bardziej jaśniej: dla osób, które przetrenowały już conajmniej rok. Pozdrawiam... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&amp;topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] odbiec od zwykłego treningu... Wiem, że jest cykliczność, ale ja chce wiedzieć co o tym sądzisz... Odnośnie pomysłu, i założenia. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&amp;topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Michail: kopać w otwarte drzwi - ciekawe ujęte! Ale nadal chcę sam kombinować... W końcu zawsze nie mogę na nikim innym polegać... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&amp;topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"