amp

[...] WTOREK KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej -10/8/8/6 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej głową w górę - 12/10/8/8 3. Rozpiętki na skośnej – 3x10 TRICEPS: 1. Pompki na poręczach- 10/8/6/6 2. Wyciskanie francuskie linki wyciągu -3x10 CZWARTEK NOGI: 1. Przysiad -12/10/8/6 2. Martwy na prostych [...]

http://www.youtube.com/watch?v=BlDWdfTAx8o&mode=related&search= nie wiem nie jestem wyciskaczem wyciskam tak jak umiem byle jak najwięcej przy rekordach

[...] - na klate cisne 150. Zalezy mi nakażdej partii. Ale wybacz czytając w tym artykule ze po taki treningu wycisne 20 kg więcej włos jeży mi się na głowie. A i tak dalej uważam ze wyznacznikiem siły bardziej jest Mc i clean&jerk niż wyciskanie. "sezonowca" nie skomentuje. pozdro Zmieniony przez - MacLaut w dniu 2007-04-03 16:53:43

[...] wąsko przy ciele Sroda -plecy 4 serie po 6-8 powtórzeń podcięganie na drążku nachwytem 4 serie po 10 powtórzeń podciaganie sztangaletki w opadzie 4 serie po 10 powtórzeń „szrugsy” -biceps 3 serie po 10 powtórzeń uginanie ramion podchwytem stojąc 3 serie po 10 powtórzeń uginanie ramion chwytem młotkowym Piątek -barki 4 serie [...]

[...] swoich pierwszych planów Oczywiście układany bez pomocy SFD,a co za tym idzie- bez nóg Prawdopodobnie na początku mojej przygody z kulturystyką nim ćwiczyłem Poniedziałek & Czwartek Klata: Pompki, Rozpiętki Barki: Wyciskanie sztangielek, unoszenie sztangielek bokiem Brzuch: Brzuszki Wtorek & Piątek Plecy: Wiosłowanie sztangielką, [...]

Dwa szybkie pytanka jeszcze przed wrzuceniem diety: 1. „nie zapomnij ze ckd musi byc poprzedzone 2tyg okresem wprowadzajacym do tej diety, kiedy to spozycie wegli powinno byc ograniczone do 20gr.” CZY KONIECZNY JEST OKRES WPROWADZAJĄCY ? Spożycie węgli ma być ograniczone do 20g ? to mniej niż na CKD 2. Co dać na ostatni [...]

[...] * CKD Białko: 110g Węglowodany: 30g Tłuszcze: 104g * Okres wprowadzający Białko: ? Węglowodany: 20g Tłuszcze: ? * Ładowanie Białko: 110g Węglowodany: 420g Tłuszcze: 20g „ŁADUJEMY SIĘ NA KASZACH , RYŻACH , WARZYWACH , MAKARON , RAZOWIEC....MOŻNA TEŻ SKUSIĆ SIĘ NA JAKAŚ PIZZE ALBO BATONIKA ;)” to dietkę do ładowania będę [...]

[...] nie spałem i żona pytała, czy teraz tak będzie już zawsze. Nie da się w coś angażować bez oddania serca. Wiosną byłem bliski zawału, kiedy prezes Szuster wysyłał mi SMS „Gramy dobrze, ale przegrywamy 0-3...” Mam nadzieję, że to już historia. Chciałbym jeszcze raz podkreślić rolę kibiców. Ich zachowanie, kiedy Górnik [...]

WITAM! Zapraszam Wszystkich do testu-rywalizacji z użytkownikiem michalsc90 sponsorowanej przez firmę PROGRESS.Celem jest zwiększenie masy mięśniowej ,czas trwania testu to ok.4-5tygodni. Dziękuję firmie PROGRESS oraz tym którzy mieli wpływ na wybór mojej osoby,postaram się dać z siebie 110%. Rozkład planu treningowego: 1.DT 2.DT 3.AERO 4.DT [...]

clomid ma dzialanie "depresyjne" ze tak powiem w wielu przypadkach - ale nic wiecej nie powiem bo: - nic nie wiem na twoj temat - nic nie wiem jaki cykl miales, jakie dawki, czego, ktory to cykl byl poza tym: http://www.sfd.pl/forum.asp?search=clomid&forum_id=14&strona=1 Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-01-13 21:48:04

Kloper: dlaczego hardcore ? *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] się wrzucić plan, bardziej konstruktywny i przemyślany (wprawdzie na tym samym polegać mam zamiar, ale bez błędów). Pozdrawiam. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

MMA Toruń - jedyny toruński klub brazylijskiego jiu - jitsu & MMA! Jesteśmy zrzeszeni w MMA POLSKA Mirosława Oknińskiego, działamy pod patronatem Gracie Barra. Treningi: wtorek - 20.00 - Szkoła Podstawowa nr 6, ul. Łąkowa. piątek - 19.00 - Szkoła Podstawowa nr 6, ul. Łąkowa. sobota - 11.00 - Sala gimnastyczna UMK, ul. Sienkiewicza. Co jest: [...]

∑ temat został odczytany 12345 razy ¬ dostane znizke? jak schudniecie za mnie na lydkach i boki zwalicie za mnie to $$ dostaniecie ;] ;))))

badanie przedmiotowe (u neurologa) + wywiad + CT. http://www.bssm.org.pl/sm.php?lang=pl&strona=informacje_o_sm&dzial=art-01 http://www.niepelnosprawni.info/ledge/x/2412 http://www.resmedica.pl/sm.html http://sm.esculap.pl/pytania/index.htm Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-04-08 07:50:02

[...] tak ponieważ mięsień antagonistyczny do trójgłowego łydki w tym wypadku miesień piszczelowy jesdt dużo słabszy od tego pierwszego. Rozwiazaniem jest tymczasowe przerwanie treningów i wzmocnienie mięśnia piszczelowego, a dkoładniej jak chesz poczytać: http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939 pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu do zdrowia.

[...] sporcie szkoda na to czasu a nawet wrecz to przeszkadza w prawidlowym rozwoju - wiec sami ocencie czy jest duzo to co mozna osiagnac trenujac szybkosc czy nie:):) mysle ze lepiej byc silnym i szybkim niz tylko silnym:) troche dodatkowej lektury:) http://www.orma.pl/sila.php http://www.copacabana.pl/forum/viewtopic.php?f=6&t=27&start=0

[...] dania sie najlepiej spradzaja i samo wyjdzie czego masz malo co z tego ze Ci napiszemy jajca + owsiane skoro jutro zaczniesz od owsianych na mleku i wrocimy do pukntu wyjscia przeczytaj to co napisalem Ci ja & przemysl przeczytaj jeszcze raz i wyciagnij jakies wnioski ....w koncu! pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-31 15:35:35

......znowu nie zdazylem mialo byc ja & Nani20 sog wlazl ....Ludzie nie gapią się jak na ciula( bo nie którzy tak reagują na pudełko z kurą i ryżem) .... hihihihi o to mi chodzi odpowiadajac na pytania dlaczemu nie mam filmow z treningu? dlatemu wlasnie! Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-31 15:46:08

[...] 105 cm Biceps: L 34 cm / P 34 cm Przedramie: L 29 cm / P 30 cm Udo: L 62 cm / P 62 cm Lydka: L 42 cm / P 42 cm Fotki tutaj: http://forum.strong4u.pl/viewtopic.php?f=149&t=2562 Tam tez widac ginekomastie ? Bo moze po prostu mnie troszke podlalo xD Po tym cyklu masowym troszke sie zalalem, widac to na gole oko po brzuchu ;P Ale progres na [...]