amp

Czyli... Jest DOBRZE®

[...] worek x2, tarcze z trenerem - rozciąganie ------------------------------------------------------------ no i wraca mi to, że pierwsze 15-20 minut treningu to jest sajgon & masakra a potem wrzucam drugi bieg i moge już zasuwać do końca treningu, z dokładnością do mojej tragicznej kondycji w ogóle to nie miałam pary, więć VIPowsko [...]

[...] redukcja nagromadzonego przez zime sadła cel poboczny: podciągnięcie sie na drążku z prostych rąk, a nie z podskoku oraz ogólny wzrost krzepy trening: -> muay thai & siłownia - planuje 5 treningów tygodniowo, a jak sie to będzie rozkładać, to będzie zależało od mojej formy, samopoczucia i widzimisię -> na siłowni treningi będą [...]

29.12.2010 - dzień 3 Trening siłowy: 1) suwnica nogi szeroko wysoko 4x10: 40kg x15 60kg x10 80kg x10 100kg x10 120kg x10 w ostatniej serii już odgłosy sypialniane® próbowałam zrobić podejście pod 130kg, ale cholerstwo nawet nie drgnęło 2) MC sumo 3x15: 30.5kg x15 35.5kg x15 40.5kg x15 niby leszczarski ciężar, a ciężko... 3) box [...]

Marta, od razu ® daj

Szefowa® kazała mi zabrać wszystkie mieszanki w jednym poście i opublikować na forum

[...] wieloziarniaka z dżemem porzeczkowym, 3 mandarynki Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte 5. MultiVitamin PM, chela-mag B6 Trening: 1) podrzut (zarzut+PP) rampa: 20.5kg x5 23kg x5 25.5kg x3 28kg x3 30.5kg x1 33kg x1 35.5x 0.5 w ostatnim powtórzeniu zarzut poszedł bez problemu, natomiast przy PP ręce zatrzymały sie w połowie [...]

[...] podciąganie "skakane" podchwyt 7x opuszczanie nachwyt 1 podciąganie + 4x podciąganie "skakane" podchwyt 7x opuszczanie nachwyt myślałam, że jest masakra&dramat, a widze, że w pierwszej serii poprawiłam się o 1 powtórzenie i opuszczanie nachwyt +2 2) wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8: 10kg x8 12kg x8 14kg x8 [...]

Martunia, robiłaś tak jak Big John? http://www.youtube.com/watch?v=SZir-c3Kuco&NR=1

oraz warzywa Suple: - MultiVitamin AM & PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg, omega3, Żeń-szeń, Ginkoflav forte Trening: BARKI+RĘCE poprzedni: http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s164.html#post6 1) wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4x8-10: 8kg x10 9kg x10 [...]

[...] ojjjjjj, nie mój dzień... miski nie wrzucam, bo kalorycznie jestem blisko Mileny w dziennik oczywiście mam wszystko wklepane do końca tygodnia będzie globalny low-carb & low calories poza tym dowiedziałam sie, że przestawili nam imprezę biegową w pracy na 18 czerwca, więc mam 6 tygodni na zrobienie wspaniałej formy Zmieniony przez - [...]

o końca tygodnia będzie globalny low-carb & low calories pewnie dlatego mniejsza ilość siły, czemu w ogóle taka dieta ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-04-28 11:33:40

O tym, ze JUROX nie produkuje juz Winstrolu mozna przeczytac na ich stronie internetowej. Jest to jak najbardziej formalna informacja, ktora ma przestrzec amatorow-kulturystow przed lipnym towarem (taka troska). Nie ma jak hiszpanski z Zambonu... „Życie jest za krótkie, żeby być małym...”

Tam pisałem coś o ciosie Aliego, wiem, że to nie ta półka, ale chodziło mi o ten słynny cios: http://www.youtube.com/watch?v=KOil2UVYVj0&feature=related Jak zobaczyłem jak Silva go kończy to odrazu miałem takie skojarzenie To się nazywa phantom punch, niby wygląda niewinnie... Jeszcze przypomniało mi się jak RJJ coś takiego wykonał, coś [...]

na mnie to zrobiło większe wrażenie http://youtube.com/watch?v=WVZ3ZcorTF0&mode=user&search=

Pan Kleks był kozak, walczył w okularach http://www.youtube.com/watch?v=l_7208QRX6Q http://www.youtube.com/watch?v=aNxBdG4TZT8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=uxkr4wS7XqY&feature=related Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-06-15 17:26:11

Czarnuchok: http://www.hitec.pl/produkty/produkty.php?id=aa-1&Submit.x=19&Submit.y=16 Zaproponuj ile możesz dać Aaaa mam jeszcze L-glutamine powder (olimp) ok. 150-200g (dokładnie nie wiem ile).

w 3 klasie liceum zrobiłem w ciągu minuty 70 PEŁNYCH pompek, bijąc rekord szkoły o dobre 20 :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

Sam sobie ułóż plan i co najwyżej możesz dać do oceny. Nikt za Ciebie nie ułoży planu. Jeśli chcesz wzór to jest tego pełno w dziale: http://www.sfd.pl/forum.asp?search=fbw&forum_id=109&strona=1

A długo ten boks ćwiczysz? A poza tym karate i boks to trochę inne sprawy przynajmniej moim zdaniem. Chociaż wystarczy porównać np. Oi-zuki z ciosem prostym z boksu. http://www.youtube.com/watch?v=WcsqA4ncnzY&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=gmZ0OAR_4BY&feature=related Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-08-08 23:42:01