amp

Piątek 19.09.2008 (typujemy do piątku do godz. 20.00) 1. Rapid Wiedeń - Ried 1 2. Utrecht - Willem II 1 3. Leverkusen - Hannover 1 4. Cracovia - Legia 2 5. Górnik Zabrze – Śląsk 1

[...] 1 Niedziela 21.09.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 15.00) 1. Chelsea - Manchester Utd 1 2. Manchester City - Portsmouth 1 3. St. Etienne - PSG X 4. Olympique Marsylia - Monaco 1 5. Betis - Sevilla 2 6. Santander - Real Madryt 2 7. Wolfsburg - Hamburger SV 2 8. Jagiellonia - Wisła Kraków 2 9. Udinese - Napoli 1 10. Milan – Lazio 1

Piątek 26.09.2008 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. Standard Liege - Anderlecht 1 2. FC Koeln - Schalke 2 3. Polonia Bytom - Górnik Zabrze X 4. Lechia - Polonia Warszawa 2 5. Bellinzona – Grasshoppers 2

Niedziela 05.10.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 15.00) 1. Chelsea - Aston Villa 1 2. Manchester City - Liverpool X 3. Rennes - Lyon 2 4. Nancy - PSG X 5. Getafe - Almeria 1 6. Valladolid - Valencia 1 7. Schalke - Wolfsburg 1 8. Lech - Legia 1 9. Atalanta - Sampdoria 1 10. Genoa – Napoli X

Wtorek 07.10.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.30) 1. Lechia - Jagiellonia 1 2. Ruch - Odra Wodzisław 1 3. Piast - Śląsk 2 4. Górnik Zabrze - Polonia Bytom 1 5. Arka – Lech 2

Niedziela 26.10.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 14.30) 1. Chelsea - Liverpool 1 2. West Ham - Arsenal 2 3. Nancy - Sochaux 1 4. Marseille - PSG 1 5. Mallorca - Espanyol 1 6. Villarreal - Atletico 1 7. Hoffenheim - Hamburger SV X 8. Legia - Wisła X 9. Lazio - Napoli 1 10. Palermo – Fiorentina X

[...] 2 9. Roda - Feyenoord X 10. Sparta - Nijmegen X 11. Borussia Dortmund - Bochum 1 12. Moenchengladbach - Eintracht 1 13. Górnik - GKS Bełchatów 1 14. Jagiellonia - Cracovia 1 15. Legia - Lechia 1 16. Coimbra - Braga 1 17. Guimaraes - Benfica X 18. Hearts - Celtic 2 19. Cagliari - Bologna 1 20. Udinese - Genoa 1 21. Milan – Napoli 1

[...] - Palermo X 15. Bologna - AS Roma 2 Niedziela 09.11.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 14.30) 1. Blackburn - Chelsea 2 2. Manchester City - Tottenham 1 3. St. Etienne - Rennes X 4. PSG - Lille 1 5. Deportivo - Espanyol X 6. Getafe - Valencia 2 7. Schalke - Bayern X 8. Odra - Górnik 2 9. Inter - Udinese X 10. Napoli – Sampdoria 1

Piątek 14.11.2008 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. Volendam - Roda Kerkrade 2 2. Karlsruher - Dortmund 2 3. Polonia Bytom - ŁKS 1 4. Ruch - Legia 2 5. Piacenza – Avellino X

[...] 1 2. Sunderland - West Ham 1 3. Monaco - Le Mans 1 4. Marseille - Lille 1 5. Sporting Gijon - Betis X 6. Mallorca - Malaga 1 7. Osasuna - Almeria 2 8. Deportivo - Athletic Bilbao 1 9. Hamburger SV - Werder 1 10. Lechia - Piast 1 11. Śląsk - Wisła 2 12. Bologna - Palermo 1 13. Lazio - Genoa 1 14. Lecce - Roma X 15. Torino – Milan 2

Niedziela 30.11.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 14.30) 1. Chelsea - Arsenal 1 2. Manchester City - Manchester United X 3. Toulouse - Marseille 1 4. Rennes - PSG 1 5. Almeria - Deportivo 2 6. Valencia - Betis 1 7. VfB Stuttgart - Schalke X 8. Odra - Lech 2 9. Roma - Fiorentina 1 10. Palermo – Milan 2

Piątek 12.12.2008 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. Kaernten - Salzburg 2 2. Mechelen - Germinal X 3. Ajax - Breda 1 4. Dortmund - Moenchengladbach 1 5. Genclerbirligi – Galatasaray 2

Piątek 19.12.2008 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. Anderlecht - Genk 1 2. Troyes - Metz 1 3. Alkmaar - Utrecht 1 4. Naval - Guimaraes X 5. Konyaspor – Fenerbahce 2

[...] usłyszeć głosy, że fruktoza ma zdolność "omijania" w organizmie enzymu fosfofruktokinazy, przez co jest bezpośrednio zamieniana w tłuszcz!! Piszesz również, że „organizm w czasie aerobów nie spala tłuszczu po 30 minutach treningu, tylko od pierwszych sekund tylko udział tłuszczu procentowy jest niski” - niski, [...]

[...] - francuskie 4x10 czwartek Biceps + plecy - Uginanie przedramion o kolano 4x8 - Uginanie przedramion na modlitewniku 4x8 - Uginanie przedramion na lawczce łamanej chwytem „młotkowym” 4x8 - przyciąganie drazka do klatki siedząc na wyciągu dolnym 4x8 - unoszenie tlowia z opadu 4x30 - podciąganie na drążku chwytem naturalnym [...]

[...] będzie trzeba wymienić węgle na inne źródła jeżeli mam je jeszcze ograniczyć... co myślicie żeby rano jako I posiłek machnąć płatki owsiane z otrębami pszennymi & mleko/jogurt & orzechy włoskie? na II posiłek wszamać mojego rtęciowego tuńczyka z warzywami i olejem lnianym, III posiłek pierś z warzywami, IV posiłek WPC z [...]

[...] ramion w przod ze sztangą 5x10 Klata wyciskanie na lawce poziomej 4x na sile czyli duzym cieżarem tak po 3-6powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA 5x12 SOBOTA brzuch brzuszki na lawce skośnej 4x40 -unoszenie kolan do klatki 4x20 czy to jest dobry plan ??? mam 65kg 175cm i [...]

[...] wymaga od uczestnika dużo pracy nad sobą.... Amazone czy możesz mi powiedzieć ile czekałaś na legitymację i czy zaświadczenie o ukończeniu kursu wystarczyło Ci żeby znaleźć pracę? Jeszcze jedno.. czy trzeba potem przedstawiać „dowody” że nadal po ukończeniu kursu jest się w ruchu (chyba przez okres dwóch lat) ?? Pozdrawiam

[...] to marnie, ale dobrze że zaczołes ćwiczyć, lepiej puźno niż wcale, ja na Twoim miejscu bym sie zmobilizował co do łapek i dziennie bym hantlami machał, dzinnie 100 brzuszków, jazda na rowerze, bieganie, ogólnie aeorby, na początek wogóle polecam trening ACT, który możesz znaleść w dziale trening pozdrawiam_młody_® Copyright©

[...] ćwiczeń, dział Mięśnie grzbietu pozycja nr.5 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): "-wykonanie-(gif 5.)Typowo izolowane ćwiczenie na rozbudowę(szczególnie na „grubość” górnej i środkowej części)mięśni najszerszych" z czytaniem nie mam problemów myślę że ktoś taki jak Michail nie pomylił sie w tym co napisał [...]