amp

Smutno http://sport.interia.pl/gal?galId=5462&tytulGal=Arkadiusz%20Goła¶%20-%20wspomnienie Fajny chłopak z Niego był, i cholernie dobry siatkarz

Moze cos takiego http://sportsklep.pl/product_info.php?cPath=30_36&products_id=146 ??? albo to http://sportsklep.pl/product_info.php?cPath=30_36&products_id=450 ??

[...] polecam rozpiętki płasko, wyciskanie wąsko płasko, krzyżowanie linek na "bramie" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie chodzę, dopiero się przymierzam. Wkurza mnie tylko ten kontrakt, ale w takich klubach to powoli robi się standard….. Byłem na razie na rekonesansie. Fajny sprzęt, bardzo dużo maszyn do aerobów. Na siłowni gdzie chodzę, trzeba czasami czekać w kolejce , tu nie powinno być takich problemów. Jeszcze się zastanawiam….

Wygląd twojego brzucha w największej mierze zależy od diety i treningu aerobowego/interwałowego, nie od wykonywania „brzuszków”!

[...] - podciąganie sztangi wzdluz tulowia stojac,4 serie 12-10 powt. - unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia, 4 serie po 10 powt. Kaptury: - wznosy barkow tzw. ‘sztrugsy’ ze sztangielkami 4 serie po 8-10powt. Piątek: Uda: - przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 14,12,10,8powt. - wyprostny na maszynie [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62988&whichpage=1&crc=21201718#post3 osobiscie na rozstepy polecam masc Fissan Ćwicz jak zwierze, zachowuj sie jak człowiek

[...] : plecy + triceps PLECY 1) 3 Serie podciągania się na drążku każda max (jeśli masz drazek 2) Wioslowanie hantlą 3x12 3) Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 4) WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 3x12 TRICEPS 1) Pompki na podporze tyłem ( jedno krzesło pod stopy drugie pod rencę za siebie i się opuszczam pomiędzy nimi ) 3x12 2) [...]

[...] z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

a musi miec pozwolenie ? przeciez oni dali juz tu swoje fotki i to w tym dziale! ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

22.01.2007 Czwartek Wl 31x30 50x8 60x6 70x6 75x5,5 80x4,4 (filmik slaba jakosc bo nagrywany telefonem) http://pl.youtube.com/watch?v=e0F4cupOYM4&feature=channel_page Wyciskanie na barki w siadzie 53x8 58x6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 9kgx8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 9kgx8,8,8,8 Niestety zlapala mnie jakas choroba, [...]

[...] Amber House, 279-287, High St, Hounslow, Middlesex TW3 1EF Hounslow Manor Sports Hall Prince Regent Rd, Hounslow, Middlesex TW3 1NE Tel: 020 8572 7582 C I P Sport & Leisure New Heston Rd, Hounslow, Middlesex TW5 0LW LivingWell Health Clubs within Hilton International Hotel, Terminal 4,London Heathrow Airport, Hounslow, Middlesex [...]

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=2 http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=3 jak chcesz byc 4 to zmien cyferke na koncu i bedizesz 4 Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

Poniedziałek - 24 maja - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 70g II Posiłek (przed trenigowy) schab wieprzowy smażony 300g ryż 50g surowka 150g Suplementacja(Po treningu siłowym) bcaa 11 kaps. Suplementacja (po interwałach) wpc 50g III Posiłek schab 300g ryż 50g surówka 150g IV Posiłek schab 300g surowka [...]

[...] po treningu Garlicin - 3kaps, po 1kaps do posiłku Calcium Zinc Magnesium - 3 tabl 20 min przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps po 3 posiłku Glucosamine + Chondroitin – 3 kaps popołudniu spalacze zaraz po przebudzeniu przedtreningowy mix dziś dotarły jeszcze 2 dodatki.. A) PRZYSIAD (głęboki) /rampa przerwy 60 sec ROZGRZEWKA: 5x20 [...]

Nie żebym się czepiał, ale jak wszyscy to wszyscy. W Twojej wpisce brakuje : Dieta & suplementacja -> chodzi o napis, bo reszta jest

Poniedziałek 24 maja DT Dieta & suplementacja 1. 5 jaj całych 20g orzechów 2 bułka grahamka 100g kurczaka 3. makaron 50g, 150g kurczaka, 20g orzechów (przedtreningowy) 4.makaron 50g, 150g kurczaka, 20g orzechów (potreningowy) 5 100g kurczaka, 20g orzechów 6 250g warogu półtłustego, 20g orzechów mono po 5 g rano i po treningu shock przed [...]

Środa - 26.05.2010 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA Dieta: 1. Jaja 300g + sałata 50g + oliwa 15ml 2. Karkówka 200g + brokuł 75g + pomidor 75g + ryż brązowy 20g oliwa 10ml 3. Pierś z kury 200g + brokuł 75g + pomidor 75g + ryż brązowy 20g + oliwa 30ml 4. Whey 40g 5. Udko z kurczaka 150g + makaron 80g 6. Gain Bolic 50g + Whey 30g 7. Twaróg chudy 200g [...]

Środa - 26 maja - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie i suplementacja wpc 50g owsiane zmielone 60g thermo cut 1 kap II Posiłek kura 200g oliwa 20g surowka 150g III Posiłek kura 200g oliwa 20g surówka 150g IV Posiłek 5 jajek 20-30g wpc VI Posiłek (Przed treningowy) kura 150g ryż 50g surowka 100-200g 2 kap thermo cut [...]

[...] 50 gr + migdały 20 g KOMENTARZ: Aeroby poszły bardzo dobrze, mam motywację do ćwiczeń, więc nie jest źle. Już siebie wyobrażam swoje ciało za parę tygodni. Zobaczcie 50 Centa, co ze sobą zrobił. Schudł 25 kg do roli w filmie. Zobaczcie ile mięcha stracił. Ponoć robił cardio 3 godziny dziennie i był na samych płynach…. SZOK !!!!!!!!!