amp

http://pl.youtube.com/watch?v=h7YRqAl8RfQ&translated=1 http://pl.youtube.com/watch?v=H0zC60DJh2w&translated=1 Ja znam druga wersję(bez brania pod uwagę złapania się za nogę przeciwnika).

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 moze to??

abs brzuch ALT ARM & LEG RAISE (on hands and knees) na czworaka wypad nogi w tył BACK EXT MACHINE (do not hyper extend) maszyna na prsotwniki grzbietu BARBELL SHOULDER PRESS wyciskanie sztangi na barki BFA ALT WRIST TO ALT KNEE nie znam skrotu bfa BFA SIT UP no po znazwie chodzi o brzuszki CLEANS podrzut CLOSE GRIP PUSH UPS pompki w [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=super_dunks_3&id2=menu a tu masz [...]

ten kolagen jest z dodatkiem witaminy c ale niewiem czy to wystarczy, z tego co przeczytałem to jeszcze ze 2 opakowania musze kupić pozdrawiam_młody_® Copyright©

Spoko masa i wogle jest very good:) A oto link do moich fotek: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=120629&x#post4

posty podwieszona&wyszkukiwarka+troche pomyslunku&inwencji+ nasi nieocenieni modzi= super dieta na mase i wylacz capsa! Pozdr.

[...] mi o pomoc w ułożeniu treningu na siłowni (2 razy w tygodniu) takiego treningu na zasadzie FBW, który mógłby mi pomóc w osiągnięciu mojego celu. Czyli na pierwszym planie stawiana siła nóg, pleców... A co do samego treningu biegowego, to zamierzam stosować ten http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=301 (trening 3x w tygodniu).

[...] uderzania w genitalia 4.Uderzanie w tył głowy , krtań i kręgosłup 5.Dzwignie: na kręgosłup (krucyfiks, pełen nelson), na mniej niż 4 stawy paliczkowe 6.Deptanie, socker kick’i , wskakiwanie nogami na głowę leżącego przeciwnika 7.Rozbicia gardy powyżej poziomu pasa. 8.Zakazuje się noszenia jakichkolwiek kolczyków, wisiorków, pierścionków [...]

[...] 10/10/10 Wtorek Nogi+Plecy+Biceps (lżejszy trening) Nogi Prostowanie nóg na siedzaco 12/10/8 Uginanie nóg na maszynie - ile serii/powtórzeń? Spięcia stojąc 3 serie – jak wyglada to cwiczenie? Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12/10/8 - czym można zastąpić to cwiczenie? Brak maszyn w domu Martwy ciąg 12/10/8 [...]

Zarówno dietę, jak i trening lepiej jest mieć zapięte na ostatni guzik. Unikniesz wtedy wielu rozczarowań, związanych m.in. z brakiem efektów, właśnie dlatego polecam Ci „ głupie liczenie”.

a ja i tak wole muay thai kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB

[...] i skorupiakami ogończy na ludzi to rzadkość. Atakują tylko samoobronie, ze strachu. Od roku 1992, kiedy po raz pierwszy pokazano w australijskiej telewizji program „Łowca Krokodyli”, Steve Irwin stał się znany na całym świecie, przyczyniając się jednocześnie do wzrostu popularności kanału Discovery. Dzięki niemu [...]

Pytanie z serii "Czy dobrze jest byc młodym i zdrowym??"... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] 184 cm wzrostu i 184 kg wagi. Ludzie!!! pomyslcie ciut zanim coś napiszecie, to naprawdę nie boli ( to akurat do autora postu ). Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden [...]

O kontuzję stawów najłatwiej gdy nie zachowujemy techniki ćwiczeń. Np. zbyt duży ciężar wymusza ruchy szarpane, „odbijanie” sztangi lub nieprawidłową pozycję ciała. Pozdrawiam Stary Grizzly

[...] nie jadł w czasie imprezy! heh nawet nie zapanujesz nad swoim apetytem;) a kalorie dostarczone przez alkohol w pierwszej kolejności są zamienione w tłuszcz i powstaje tzw. „mięsień piwny” w okolicach brzucha mnie się taki zrobił.. Więc przy diecie redukcyjnej chyba się nie powinno pić piwa, a mięśnie na pewno wtedy będą [...]

Nie wiem czy to z powodu alkoholu 1 stycznia pomylił się z 1 kwietnia, czy chodzi o mięśnie brzucha. Jeżeli masz na myśli to drugie to nie wystarczy ćwiczyć brzuch. Trzeba jeszcze „zrzucić” z niego sadło. Do tego niezbędne są odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe. Pozdrawiam Stary Grizzly

[...] najzdrowszy jest ser biały (twaróg), bo zawiera najwięcej wapnia W twarogu pozostaje tylko 20 proc. wapnia z mleka, z którego został wyprodukowany (fot. arch.) – Jest dokładnie odwrotnie. W trakcie produkcji tego sera traci się ok. 80 proc. wapnia zawartego w mleku – zaznaczył dr Pluta. Spośród przetworów [...]

Nie znam, ale chyba nie myslisz ze lepiej sie biją bo jedzą coś specjalnego Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye