amp

tu troche jaśniej, nie duzo to nie dało ale jest jaśniej, dał bym Ci soga ale dawałem juz wcześniej pozdrawiam_młody_ „Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją i [...]

[...] http://pl.youtube.com/watch?v=gerN4FsQnDE VS BJ Penn http://video.google.com/videoplay?docid=-401523193852804399 VS Sam Greco http://pl.youtube.com/watch?v=YwfLVsZZbiA&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=GAeV5VCqVmk VS Tito Ortiz www.rapidshare.com/files/117410683/84ortizvsmachida-miracle.asf [...]

ALBO TO:??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

To joke Mam gorączkę, poczta mi nie działa, SFd też się wali-ogólnie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

HEHE-ALE LIPA: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] mi jak się wklejało foto do nika-hihihi zapomniało mi się-to już wisi wiele miechów... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wiem ale coś pokręciłem przy przeróbce bo foto ma 1,76 kb a na dysku aż 16 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Hehe-coś wolno trybi nasze Forum dzis-samo wskoczyło Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie mówcie o tym nikomu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] lub 10/10/8/8 -podciąganie hankla w opadzie jednorącz (opierając się o ławke) 4x10-8 -podciąganie końca sztangi 3x10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 -wznosy barków z hanklami 3x12 CZWARTEK- -wyciskanie sztangi sprzed klatki - 12/10/8/6 lub 10/10/8/6 -unoszenie hankli bokiem (siedząc) 3x10-8 -unoszenie hankli w opadzie (na [...]

[...] podpoże tyłem 4 serie 10 powtórzeń Brzuszki 4 serie 20 powtórzeń Brzuszki do połowy 4 serie 30 powtórzeń Brzuszki inne (Lewy łokieć dotyka prawego kolana) 4 serie 10 powtórzeń 6 Weidera 4 serie 10 powtórzeń Babka 4 serie 10 powtórzeń Wznosy nóg do góry 4 serie 10 powtórzeń Nożyce 4 serie 10 powtórzeń „Rowerek” 4 Serie 2 min.

Ja bym raczej zrobił tak że białka dorzucił bym jednak z „normalnych” zródeł a kupił gainera. Kupując bulka możesz nie potrzebnie tylko przyspieszać metabolizm co u ektomorfika nie jest korzystne. Ale najlepiej wrzuć dietę wtedy będzie można to ostatecznie ustalić.

Plecy 1.przyciaganie konca sztangi - 4 serie progresja-12,10,8,6 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem do karku – 4 serii do zmęczenia 3.szrugsy- 3 serie – 15,15,15 takim mam zamiar cwiczyc ale chyba cos zmienie jednak

polecam każdemu rowerzyscie jeżdzącemu po zmroku. http://emermed.pl/sklep/index.php?d=produkt&id=168&PHPSESSID=3025a0ab43dd54f9f05b2a5e712eeb7f

[...] hantelkami 2s 10/8 powtórzeń -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s 10/8 powtórzeń Nogi: PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 2s 10/8 powtórzeń UGINANIE NÓG W LEŻENIU 2s 10/8 powtórzeń Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)2s 10/8 powtórzeń Na końcu treningu ze 2serie brzuszków

http://www.sfd.pl/forum.asp?search=rozstepy&forum_id=140&strona=1 hemmm? ja nie odswiezalam Zmieniony przez - laywoman w dniu 2006-09-07 21:49:24

[...] 2 kluby: GKS Czarni ul. Łużycka 7, 41-902 Bytom (0-32) 281-14-51 AZS ul. Akademicka 26, 44-100 Gliwice (0-32) 231-86-07 Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=130109&x

rob sztangielkami takim samym ciezarem ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] bo roznica 20 zl nie jest straszna jak juz ktos placi 170zl . Wiecej zaplacisz za nadbagaz niz sama odzywke. Zakupy robic najlepiej przez internet i faktycznie mozna duzo fajnych promocji wychaczyc. Pozatym jak siedzisz w anglii izarabiasz min 200£/tydz to chyba stac Cie zeby wydac na odzywke 25£ i 5 na transport. pzdr