amp

[...] super masakra pompa!:D i tak to poszło:) po treningu 20-30min tańca z dziewczyna i nauki xD hehe ------------------------------------------------------------ siedze i czekam na Ciebie Autopsy:P kiedy się zjawisz http://www.youtube.com/watch?v=Bo283GbGU1g&feature=related dla śmiechu Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-01 21:25:00

[...] polecają "power squat" czyli zwyczajnie przysiad na taką głębokość którą zaliczyłaby federacja IPF czy USAPL. Lekturka: http://articles.elitefts.com/articles/powerlifting-articles/extreme-depth-unsafe-and-unfair/ Instruktaż z dzisiaj-jak siadać głęboko by nie było winka-http://www.youtube.com/watch?v=pdWERbUBOc4&feature=feedu

[...] a i z tyłu napisane jest że na 10g proszku jest 9g bcaa, chyba dobrze, bo w innych to na 10g proszku 5g bcaa widziałem:) ---- http://www.youtube.com/watch?v=ZveQ4gBpj_k&feature=relmfu ;) kozak fajnie że nazwa tematu zmieniona xD lece spąc zaraz;) dobra i oto 4 plan xD czyli mam 2 na DT i 2 na NT :) może bardzo sie nie różnią aczkolwiek [...]

noo, smak kozacki;) http://allegro.pl/omega-3-polfa-lodz-60-kaps-wzmocnij-odpornosc-i1623974642.html czym ta za 7zł omega 3 różni się od tej z olimpa? tylko ceną xd? http://www.youtube.com/watch?v=aOG4Er56k3A&feature=related Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-24 23:14:49

[...] troche jest:/ myśle że za te 4kg, góra będzie ok a dół średni:P ale na recompie(daj panie boze) zejdzie to xD jutro waże się:) http://www.youtube.com/watch?v=Q2_ExUQ-fWQ&feature=player_embedded hehe ja nie moge, ale gość:) fajnie że sie nic nie wstydzi, tam to ludzie na luzie, śmiech, zabawa itd a u nas to by pewnie inaczej to wyglądało, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=8yEcP-Sshn0&mode=related&search= Tu jeszcze jest cos ciekawego o mistrzu taki mix

[...] jakies sparingi) czy moze trenuje się głownie formy, jakieś akrobacje. Skoro prosisz o filmy to zobacz np. to-trening Judo http://www.youtube.com/watch?v=_Fmvg9YR9dA A tutaj taekwondo http://www.youtube.com/watch?v=cH2egL5z8Fc&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=o--AybXKaH0&feature=related teakwondo olimpijskie czyli WTF

[...] 9 6 6 3. Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce skos/poziom 6 6 6 4. Wyciskanie francuskie sztangielką stojąc 12 9 9 5.Francuskie pompki 12 9 9 DZien II Plecy – Bicepsy 1. Podciąganie sztangi nachwytem w opadzie tułowia 12 9 6 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 9 9 9 3. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia [...]

[...] Białko: Trec 100% Whey Protein Concentrate (3x600g) -> http://www.sfd.pl/sklep/Trec_100%25_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html Witaminy & Minerały: Dymatize Z-force (2x120kaps) -> http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Z_Force-opis375.html Aminokwasy: Olimp BCAA Xplode (2x 500g) -> [...]

Poniedziałek - 24.05.2010 - DT Dieta & suplementacja: Dieta: 1. Musli własnej roboty 100g + jaja 100g + miód 30g + whey 40g 2. Karkówka 200g + brokuł 200g + oliwa 15ml 3. Pierś z kury 200g + ryż basmati 50g + curry ??g + oliwa 10ml 4. Whey 40g 5. Gain Bolic 50g + Whey 20g 6. Udko z kury 150g + marchew 100g + oliwa 30ml 7. Twaróg chudy 200g + [...]

[...] linijke przerwy pomiedzy roznymi czesciami wypowiedzi - coby to nie byla zlanych 10linijek ze soba nie wygladalo by czytelniej tak: Poniedziałek - 24 maja - DT Dieta & suplementacja 1. 5 jaj całych 20g orzechów 2 bułka grahamka 100g kurczaka 3. makaron 50g, 150g kurczaka, 20g orzechów (przedtreningowy) 4.makaron 50g, 150g kurczaka, [...]

Środa 26 maja 2010 DT Dieta & suplementacja 1. 5 jaj całych 20g orzechów 2. grahamka z kuczakiem 3. makaron , 200g kurczkaka, warzywa 4. makaron , 150g kurczkaka, warzywa 5. makrela 200g 6. białko rano i wieczorem po 5 g mono przed treningiem shock TRENING Plecy 1 wyciag górny do karku 65/8,8,8 2 wyciag gorny do klatki 50/8/8 3 wiasłowanie [...]

Wtorek - 25 maja - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 60g II Posiłek (przed trenigowy) kura 200g ryż 50g surowka 150g Suplementacja(Po treningu siłowym) bcaa 11 kaps. Suplementacja (po aero) wpc 50g III Posiłek kura 200g ryż 50g surówka 150g IV Posiłek kura 200g surowka 100-200g oliawa [...]

[...] biały chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń Po pierwszym posiłku -1 tab O3, Wit B6,B12 Między posiłkami -4 tab Uni Liver Jako posiłek II i potreningowo –Anabolik Protein Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku [...]

Sobota - 29 maja - DN Dieta & suplementacja Dzień LC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 60g II Posiłek kura 250g oliwa 30g surowka 150g III Posiłek wpc 50g oliwa 20g hit (rower stacjonarny) 7 x 45:15 IV Posiłek wpc 50g VI Posiłek jajecznica 6 jaj VI Posiłek kura 150g oliwa 20g Suplementacja rano thermo cut 1 kap Przed hitem [...]

sorki za OT filmow z treningu nie wrzucam - za to wrzuce cos innego od 2 dni(8h w sumie dopiero) gram w http://www.youtube.com/watch?v=8LSJGZOYv10&feature=related mój Gameplay Herkules (mala sklejka z kilkunasto minutowej sceny) http://www.youtube.com/watch?v=5EF1Y5xBfmc + Afrodyta (xxx) http://www.youtube.com/watch?v=iqha8vnb8Pw ....jesli [...]

Poniedziałek - 25 maja - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 50g II Posiłek kura 150g słonecznik 50g ogórek 100-200g III Posiłek kura 150g słonecznik 50g ogórek 100-200g IV Posiłek (przed trenigiem) kura 150g ryz 50g VI Posiłek (po treningu siłowym) wpc 50g VII Posiłek (po aero) kura 150g ryż 50g [...]

DZIEŃ 8 - 1.06.2010r. - DT - Dzień Dziecka DIETA: SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania I po treningu Carbo –po treningu 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps TRENING: Wtorek + HIIT : A1. Rozpiętki skos 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę A2. Wyciskanie hantli skos 5 x 8 - 10; 90s [...]

[...] żeń szeń + 2 ATRO PHEX Po pierwszym posiłku -1 tab O3, Wit B6,B12 Między posiłkami -4 tab Uni Liver 30 min przed posiłkiem 2 tab ATRO PHEX Jako posiłek II i potreningowo –Anabolik Protein Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku [...]

Hator, AMP'd lepszy ;) bierz bez gadania.