amp

[...] w 90% przypadków. Często teraz prowadze treningi parterowe, strasznie niektórzy oporni sa na wiedzę. Można 100 razy powtarzać jak pracowac nogami przy dźwigni, a większość ciągle robi źle. Praca trenerska to zabawa dla cierpliwych :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

A to nie wiedzialem ze sa tacy dobrzy !. Myslalem ze francuz juz w samej naturze raczej “ostatni” jest do walki i bylaby to ostatnia rzecz zeby sie z kims bic nawet na sportowo. Pozatym jakies wielkie pakery to z nich nie sa, moze w tych lzejszych kategoriach sa dobrzy-bo tak to mi wygladaja na chudzielcow. (moze jakis [...]

[...] pocwiczyc. Slyszalem ze w Polsce to na treningach 200pompek sie robi. Tutaj ani jednej :) A jakie cwiczenia bys poradzil zeby nie leciec jak klocek albo worek kartofli – jakies rozciaganie? Co do sily nog to raczej jest ok, nie chwalac sie nawet jak na laborce z biomechaniki byly pomiary sily miesni nog to Strzalka wychylila sie [...]

Dzięki wielkie wybrałem dwa: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) tylko teraz mam pytanie: ILE SERII I ILE POWTÓRZEN NA KAŻDE ? Zaznaczam, że jestem początkujący : P Zmieniony przez - ediso_n w dniu 2008-04-27 13:12:09

Dobra robota ryba Sog, chociaż nie policzy, będzie gdzie odsyłać po podstawowe info ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

Meta niestety nie da sie zmienic nicka, mozna tylko zalozyc nowe konto Zibx sog nabije sie odrazu ale bedzie widac nowego dopiero po odświerzeniu SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981

Mialem popsutego kompa, ale juz jest oki. Stęskniłeś sie za mną bo ja za Tobą bardzo . ? SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981

[...] jak jest -10 to zakładam na siebie 2 dresy i bluzę z kapturem. Oczywiście czapka na łeb i rękawiczki. Najgorzej jak wieje w twarz Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden [...]

[...] ciocia ma 51 lat nigdy nie ćwiczyła nic i ma coś koło 45 w łapie no widzisz i to kobieta zero koksu i takie wymiary a po takich dawkach co ty brałeś pewnie by miała z 70 hm… coś czuje że weszłeś na ten dział udowodnić że jesteś mądry szkoda że ci nie wyszło chodz mam jakieś doświadczenie w treningu diecie suplach i koksie to widzisz [...]

[...] 5. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 6. Skłony tułowia „dzieńdobry” 20/20/20/20 7. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12/10/8/6 stojąc 10/8/6 [...]

mój brat jak chodził kiedyś na SAGOT to mieli ćwiczenia z paintballem i ma fotki ale powiedział żebym nie dawał tu na forum (bo ma żadny ryj) pozdrawiam_młody_® Copyright©

moj typ: http://www.rower.com.pl/index.php?main_page=product_info&cPath=6_698_458_462&products_id=5866

[...] rodzynkami (a czasem może być trochę mandarynek czy jabłek czy pomarańczy?); 2 kromki Wasy żytniej z sałatą, polędwicą, pomidorem albo białego chudego sera z ziołami, sałatą… ;Kilka włoskich orzechów lub oliwek 2) łosoś a. makrela i coś… warzywnego? 3) Pierś z kury grillowania lub gotowana a. polędwiczki wieprzowe a. panga [...]

http://forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=63667058&a=63676427

[...] sztangi na ławce płaskiej 12,10,8 powt. Wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w góre 12,10,8 powt. Rozpietki na maszynie buterfly 12,10,8 Triceps WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: (12x 10x 8x) Wyciskanie sztangielki z za głowy w siadzie (francuskie) serie 12,10,8 +brzuch SRODA NOGI [...]

Wiem, że kosz to nie piłka. Ale obejrzyj ten filmik: http://youtube.com/watch?v=9jmKGZmxNl0&feature=related A potem trening tego gościa: http://youtube.com/watch?v=a_-QeEYXzCI&feature=related Polecam innee filmiki. Siłownia to nie tylko pogoń za rekordem na klatę. Sntach, power clean, push press, hangi itp. - zabierz się za te rzeczy.

[...] 17 lat, staż 1.5 roku. Do pleców dałem zamiast martwego UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU. A do bica mogę zamienić młotki na UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) A odnośnie barków to jakie ćwiczenie dodać?? Z tymi poprawkami rozpiska jest ok?? Zmieniony przez - Rudixon01 w dniu 2008-05-06 [...]

[...] (22,5 gW) (3,75 gT) 1 - banan (1,85 gB) (43,47 gW) (0,56 gT) 5,74 gB / 65,97 gW / 4,31 gT Posiłek 5 (Obiad II ) - 16:20 obiadek mamusi (kotlecik schabowy + ziemniaczki – zazwyczaj) Trening - 17:30 Posiłek 6 (posiłek potreningowy) - 18:30 Carbo 30g – białko (24 gB) (1,8 gW) (2,4 gT) 24 gB / 1,8 gW / 2,4 gT Posiłek 7 [...]

dziś robię sobie cheat meal-2 lampki czerwonego winka &party Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-01-10 18:34:43

[...] don't think so:P wczorajszy wieczór był następujący- i to był real cheat meal! oprócz 1300kcal, zjadłam: 3 spore pierniczki, wypiłam: 2 pełne kieliszki + pół kieliszka wina &.. 2 schoty-po 50cl-czyli 100ml wódy i 4łyki piwa. ogólnie byłam cały czas na nogach -z kluby do klubu -gdzieś przeszłam ok.3km plus cały czas na parkiecie do 4.00am. [...]