amp

Kurde... ja tu uczyć się muszę, a się już nakręcam Chorwację http://www.youtube.com/watch?v=M7CdTAiaLes&feature=feedf Ajjjjjjjjj !!!

##### MEZOCYKL I – OGÓLNA BUDOWA MASY MIĘŚNIOWEJ I SIŁY ##### Witam wszystkich w kolejnym sezonie! Sezon rozpoczynam od wejścia na mezocykl, którego założeniem będzie ogólna budowa masy mięśniowej i siły. Oto szczegółowe wytyczne tego mezocyklu: Czas trwania: 12 tygodni Główny cel: ogólna budowa masy mięśniowej i siły Dodatkowy cel: [...]

To nie temat na post, ale na książkę, więc np. http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=898

[...] B Środa Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2s /10/10 - Rozpietki na skosie 1s /10/10 Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1s /10/10 Tricepsy: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 4x12/10/8/6 2s /10/10 Plecy: - Martwy ciąg 2s /10/10 Nogi: - Martwy ciąg na prostych nogach 1s/10/10 Bicepsy: - Uginanie [...]

chociaz jeden gada z sensem masz soga http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52791&whichpage=1&crc=2715422 - jak lubisz HH to wejdz i sie wypowiedz

spoko, ty juz dawno dostales soga http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52791&whichpage=1&crc=2715422 - jak lubisz HH to wejdz i sie wypowiedz

[...] chwytem siedząc na maszynie 4 x 12 - wiosłowanie hantlami 4 x 8 Przedramię) - uginanie nadgarstków ze sztangą 4 x max - prostowanie nadgarstków ze sztangą 4 x max Środa – WOLNE Czwartek : ( Barki , Uda , łydki ) Barki ) - wyciskanie za głowy na maszynie Smitha 3 x 10 - wyciskanie z przed klatki piersiowej 3 x 10 - stojąc [...]

[...] Thermo Stim jest taki fajny wykres ale pod nim jest napisane: Wspomaga utratę wagi (-2,2 kg po 4 tygodniach i -5,2 kg po 12 tygodniach suplementacji 1400 mg SINETROL® WS w porównaniu do grupy stosującej placebo) a dla osób poniżej 100kg przy dziennej dawne znajduje się nie 1400mg a 450g SINETROL® WS więc jak najlepiej to [...]

[...] mniej sexi ale zato bardziej "elegancki" pozatym sa gorsety ktore nawet z mini piersi zrobią "dwa duze blizniaki" pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK daruje sobei komentarzu o zydkach(tak jak Brutus chcial) EKHE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52587&whichpage=1&crc=259217#post11

nie no ze sie czepiem ale na 48 nie wyglonda pewie dlatego ze wysoki jestes .. moim zdaniem moje 41 lepiej wyglonda hehe nie no zartuje lubie sobie cukrzyc pozatym ocencie i moja lapke http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=126278&x#post10 songi zawsze s amile widziane .. Pozdro..:D

Człowieku weź się w garść jeszcze takiego nie było co by zawsze wygrywał. Można być nawet „Mr. Perfect” Ernesto Hoost i walkę przegrać jak ktoś dysponuje taką przewagą warunków fizycznych jak w przypadku Twojej nieszczęsnej bójki. Przyszedł wielki Bob Sapp i nawet taki champion jak Hoost przegrał walkę, a pisze o tym bo walka [...]

[...] w parterze ), 3:02 runda 1 Główna karta: 265 lbs.: Junior Dos Santos pok. Mirko Filipovica przez poddanie ( uderzenia ), 2:00 runda 3 170 lbs.: Paul Daley pok. Martina Kampmanna przez TKO ( uderzenia ), 2:31 runda 1 170 lbs.: Josh Koscheck pok. Franka Trigga przez TKO ( uderzenia w parterze ), 1:25 runda 1 155 lbs.: Tyson Griffin pok. [...]

subtitles http://napisy.info/SzukajNapisow.php?to=Fighter+in+the+wind&tp=Fighter+in+the+wind&k=

Witam!!! Rozmawiałem ostatnio z kolegami i Ci polecili mi przy moim stażu treningowym nie znaną mi dotąd metodę treningową zwaną Push&Pull. Poczytałem sobie trochę o tym i stwierdziłem, że to się zapowiada bardzo ciekawie. Na podstawie lektury ułożyłem sobie coś w duchu metody P&P, proszę oceńcie na ile ta moja rozpiska nadaje się do [...]

[...] days Waylon Lowe: suspended seven days Źr. http://mmajunkie.com/news/23027/ufc-fight-night-24-medical-suspensions-michael-mcdonald-out-indefinitely.mma?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+mmajunkie+%28MMAjunkie.com+Feed%29 + bonus, żeby nie zanudzać: stalowy uchwyt Li noga Zmieniony przez - kaczka41 w dniu [...]

[...] wysoka temperatura), * zwolnienie akcji serca, * płytszy oddech, mniejsza częstotliwość oddechu, * objawy choroby wieńcowej, * zaparcia, * bardziej „szorstki” głos, * sucha, łuszcząca się skóra, * matowe, suche i łamliwe włosy, * sztywność mięśni i stawów, * mniejszy apetyt, * [...]

Jak masz coś więcej o Jordanie to napisz: Michael Jordan - To the max Michael Jordan -above & beyond Michael Jordan -air time Michael Jordan -ultimate Michael Jordan -his airness Michael Jordan -playground Michael Jordan -footage 1 & 2 Michael Jordan -espnc Michael Jordan -nba over time part2 pewnie kilku zaomnailem:) praktycznie [...]

[...] nie jest bokser mega-top,ale określiłbym,że jest niezły,lepszy od Maddalone...Walka nr. 5 tego roku w HW Rekord niezły http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=16778&cat=boxer Pokonał Williamsona,oprócz tego naprawdę remisy z dobrymi ciężkimi,ale tylko dobrymi...Czyli Ibragimov(zniszczył Shannona Briggs,pokonał na punkty Holego,miał [...]

[...] w wieku 52 lat!!!!-mój pierwszy trener z WKS "Flota" Gdynia ) 3.Piotr Rzadkiewicz Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A oto i Ryszard Rećko w całej okazałości 52 lata- waga 70kg. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/