amp

Dziś zaczęłam trochę wcześniej 8:40 bieżnia, poszło lepiej niż wczoraj a co za tym idzie samopoczucie duuużo lepsze. Śniadanie 10:00 trzymam się wzoru z wczoraj. Skrobnę coś wieczorem po całym dniu…

http://www.youtube.com/watch?v=P3zYlXa-A4U&feature=player_embedded hehe i wpadam z rana z motywatorem:D:D:D Moim ulubionym, zawsze mnie rozbraja:D:D:D Bądź Rangerką:*:)

[...] organizacja było bez treningowo, a dieta tez kulała w dodatku jeszcze te kobiece dni wrrrrr... Zaraz zabieram się za gotowanie, pakowanie i do zamrażalnika aby było na kilka dni bo po takim życiu na kanapkach czuję się jak wyrzuta i wypluta … Jutro jest siłownia i przećwiczę te wiosłowanie aby w końcu poczuć plecki . Buziaki dla WAS

Rozpiska Menu I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – kasza jęczmienna, indyk, ser feta, nerkowce, pół jabłka III posiłek - indyk, ciecierzyca, brokuł, papryka, druga połowa jabłka IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie siłka V posiłek - twaróg półtłusty, jogurt [...]

[...] indyk, ser feta, brokuł, nerkowce, pół jabłka III posiłek - kura, ciecierzyca, papryka, cykoria, ogórek, lniany, pomidory, pół jabłka IV posiłek - tatar siłka V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona, mnich B=150 T=76 W=135 Kcal=1800 Uwagi 1a. Dziś popłynęłam bez przerwy 2a. Pod koniec zawsze z ledwością [...]

Oj było słodko tylko za krótko Cześć wszystkim z rana czy dziś nie jest piękny dzień, tak nieśmiało słońce przebija się przez chmury Miłego wszystkim http://www.youtube.com/watch?v=2YZBN2n9TKs&feature=player_embedded

[...] rade i reszte dobijaj latwiejsza, na kolanach czy nawet w oparciu o lawke czy sciane I staraj sie by ilosc tych "idealnych" pompek rosla. Nie rób jakiejś pompki rob zawsze prawidłową pełną pompkę niezależnie od tego którą technika wybierzesz. Masz filmik i wszytsko jasne http://www.youtube.com/watch?v=OJtiLDiT2ZM&feature=related

Odpowiadam na pytanie: Tak zawody mam teraz i to AMP w ergometrze :-)

no az sie zdiwilem, ma to kopyto i to spore &amp u mnie 1 dawka godzine przed treningiem a po treningu kra alkalyn i powiem wam ze slodko idzie :)

[...] zostaniemy z Pilarzem, do którego nie mamy żadnych pretensji - wyjaśnił prezes kędzierzyńskiej ekipy. Na sprowadzeniu czterech reprezentantów Polski ZAKSA nie kończy „polowania". - Brakuje dwóch zawodników na pozycję przyjmującego - powiedział Pietrzyk. - Mamy na razie Ruciaka i Świderskiego. Na pewno potrzebujemy jednego [...]

[...] Trentino (2005-2006), Sparkling Milano (2007-2008). Ryan Millar Wzrost: 204 cm Waga: 98kg Zasięg w ataku: 354 Zasięg w bloku: 326 Kariera: - 2000-2001 Conad Volley Forlì - 2001-2005 Acqua Paradiso Gabeca Montichiari - 2005-2006 Itas Diatec Trentino - 2007-2008 Sparkling Milano - 2008-2010 Buyuksehir Belediyesi [...]

27.11.2008 DZIEŃ 19(7 Clen), CZWARTEK Posiłki : 7:00 trzy gotowane jajka 11:00 dwie grahamki z jajkiem & szynką (nie wiem jak wam ale mi to za***iście wchodzi takie połączenie) i masałem naturalnym + jabłko 15:00 ryz, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym 19:00 serek wiejski + Plusz Trening : DZIŚ KLATKA I BRZUCH i wieczorem 3km do [...]

Fitness & Authority

to gazeta Fitness & Authority, i zdjęcia zrobiona przez grrubas, za co dziękuje A swoją drogą, to strasznie lajtowy jest ten plan, widać że dla początkujących biegaczy, na pewno ktoś przeglądający ten temat z niego skorzysta

http://youtube.com/watch?v=1MPEnl2qJLI&search=chuck%20liddell na jakiś serwe wrzucę wieczorkiem cosik bo teraz na siłkę lecę

[...] czy koleś tez ma 160 A Dio nie bez parady jest nazywany świętym facet niesamowity, czasoodporny, ogólne mam do niego szacunk wielki. IMO reaktywwał Black Sabbat, Heven&Hell mogę słuchać na okrągło, bo Ozziego w zasadzie to podchodzą mi tylko pierwsze płyty z naciskiem na Paranoid. Solo czasem też fajnie zagra. Ale wracając do Dio, [...]

Co wy tak czitujecie na te sorbety co drugi dzień?!, dobre są, ale jak ja bym miała czitować to już na prawdziwe porządne lody! (może nie Haagen&Dazs zaraz...).

Z paskami można robić, kiedyś coś widziałem ale nie wiem czy w tu by pomogło, fronty będę miał dopiero w lipcu jak trening zmienię. http://www.youtube.com/watch?v=jiZNX9tCuEg&feature=player_embedded

[...] 6 dni (start w niedziele o 9:30 .... od srody zaczynam przyzwyczajac organizm do wstawania o 6:00 :-/) Dzieki Remik za wsparcie http://www.youtube.com/watch?v=GSUgGzKIaig&fmt=18 inaczej troche stalem bo nie byla dobra przyczepnosc (szerzej normalnie staje) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-08-18 18:54:46 Zmieniony przez - Kuba_SnK w [...]

Witam Wszystko zależy od tego jakie posiłki spożywałeś/spożywasz obecnie, rozpisz je jeżeli możesz a postaram się ustosunkować do Twojego pytania. http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Na stronie której podałem wyżej możesz obliczyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, wystarczy wprowadzić kilka danych.