Fala23 / Dziennik redukcyjny

Fala nie musi zwaraca uwagi, na posilki "okolotreningowe" jej wegli nie brakuje generalnie wiec nie ma problemu z sila. W ogole nie ma potrzeby by rozrosniala miedzy posilkami, niech je jak uwaza ze jej najbardziej pasuje psychicznie i fizycznie.

Dlatego narazie nic nie będę zmieniać a jeśli chodzi o regenerację to tak wyjątkowo w tym tygodniu bo mam zaległości
Pozdrowienia dla Obli i Żyrafci

PAtryk jest facetem- oni jak widać potrzebują motywacji , pewnie w postaci kobiet robiacych siady i ciagi

akurat ćwiczę sam na siłowni, albo z kumplem

ale ja to już mam inną motywacje

No tak Wy macie fajną osobistą siłownię Co by to nie było ważne że działa Pzdr

Rozpiska

Menu

I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
II posiłek – kasza jęczmienna, indyk, ser feta, nerkowce, pół jabłka
III posiłek - indyk, ciecierzyca, brokuł, papryka, druga połowa jabłka
IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie
siłka
V posiłek - twaróg półtłusty, jogurt naturalny, siemię lniane
x1 tran, herbata zielona, mnich

B=146 T=69 W=149 Kcal=1780





Uwagi

2b. Dziś w drugiej serii też lekka obsuwa, lewa łapa słaba
3a. W drugiej serii 7 pierwszych zrobiłam 4kostki+1dużą i ręce stanęły w miejscu to resztę dociągnęłam na 4 kostkach
4a. Pod koniec drugiej serii dość pokracznie ale jeszcze podnosiłam
4b. 3 ostanie w drugiej serii z ledwością


Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-02-05 22:05:32

pierwsza z rana:D


szkoda, że nie nakręciłaś tego pokracznego podnoszenia;)

Uwielbiam tu wchodzić, bo panuje tutaj taki porządek :D wszystko czytelne i widać, że się nie obijasz:)

j/w
ogólnie to super Ci idzie. jesteś sumienna i na bank osiągniesz wymarzoną sylwetkę. powiem szczerze że jesteś dobrym wzorem do naśladowania.
Oby tak dalej maleńka :*
pozdr

Elaine no wiesz ja stałam prosto to podłoga sie ruszała dzięx :-*
Lu ależ mi posłodziłaś a to niewskazane, ale ja jestem na etapie ruszę dupkę z kanapy i coś z sobą zrobię Buziaczki


Rozpiska

Bieżnia 62min (10min rozgrzewka, 3x 7min bieg 3min marsz, 2x 8min bieg 3min marsz)

Menu
I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
II posiłek - kasza jęczmienna, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany
III posiłek - kurczak, ciecierzyca, nerkowce, papryka, pomidor, ogórek kwaszony, konserwowy, lniany, jabłko
IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie, lniany
x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka

B=135 T=72 W=161 Kcal=1780

no ja muszę dupkę ruszyć dziś w końcu bo wczoraj mi się znowu nie udało:/

Przebrnęłam w kilku podejściach przez cały dziennik . Gratuluję wytrwałości w dążeniu do celu i w zapisywaniu tego wszystkiego .
Trzymam kciuki i będę odwiedzać.