amp

Kolejne-z końca lat 80-tych: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I początek 90-tych: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Niedziela-30min. spokojnie + koordynacja(ok 30min) + rozciąganie(ok.25min.) Dieta-luz Dodałem trochę koordynacji bo mam z nią problemy tak samo jak z tym,że jestem jeszcze za słabo rozciągnięty.Wzorowałem się na tym filmiku i dodałem jeszcze parę swoich ćwiczeń bez piłki http://www.youtube.com/watch?v=fiW_hhvxSBY&feature=player_embedded pzdr.

Dzięki. Al_Bundy_2 „ ... w warunkach rzeczywistości przedwrześniowej na tle ogólnego regresu tak ekonomicznego jak i społeczno-politycznego, i to zarówno w warstwie pryncypiów merytorycznych jak i głęboko zacofanej warstwie sanacyjnej infrastruktury szczególną nieudolnością i brakiem koncepcji rysował się ogólny bilans białka, który to [...]

[...] art o skośnych http://www.sfd.pl/Jak_rozwin%C4%85%C4%87_sko%C5%9Bne_brzucha_-t312546.html w domowych warunkach to będzie niezłe: http://www.dao.pl/materialy.php?dz=cwiczenia&s=boczne do tego russian twist też fajne ćwiczenie i chyba dasz rade zrobić w domu http://www.youtube.com/watch?v=Q11Uj_MpgP0&feature=fvst jak masz drążek możesz [...]

[...] co może wywołać poważne kontuzje. Szczególnie uważać należy na bóle stawów, czyli kostek i kolan. Ich urazy goją się często bardzo długo. Nawet jednak bóle mięśni – czyli z reguły łydek lub mięśnia piszczelowego przedniego (odczuwany często jako ból piszczela), oznaczają przemęczenie mięśni, które stają się wtedy bardziej [...]

A może będą trenować boks w wersji kyokushin ? Wyobraźcie sobie ekipę olimpijską szwecji walczącą w ten sposób :) A tak serio to po&*%*(&%ło ich zupełnie. Ciekawi mnie tylko czy rzeczywiście zabronili treningów czy "tylko" organizowania zawodów albo walk zawodowych ?

w postach podwieszonych masz więcej informacji na ten temat. http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często [...]

[...] co miał być czterodniowy, przedział powtórzeń taki jak w tym czterodniowym ok to plan: Plecy + brzuch Klatka off Nogi Barki Triceps + biceps off Poniedziałek plecy &amp; brzuch -drążek nachwytem 4s max -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (na półmaszynie) 10=10<8=8 -ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu liknowego [...]

[...] sztangielki jednoracz (cos jak wioslowanie sztanga, tylko sztangielka, opierajac druga reke na laweczce) 3 x 12" ten plan na plecy nie jest swietny, najpierw trenuje "gore" potem "dol" i znowy "gore" CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ &amp; WAWA UTD. (faku &amp; tribal) SPAM GANG JŁ

a no fakt napisaes ze ciag jako 3.. (trzeba bylo podkreslij albo innym kolorem naisać z erszta sie nie czepiam CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ &amp; WAWA UTD. (faku &amp; tribal) SPAM GANG JŁ

[...] 2 Copa América - Brazylia (1997; 1999) 1 Puchar Konfederacji - Brazylia (1997) 1 Brązowy medal Igrzysk Olimpijskich - Brazylia (1996) 1 Puchar Zdobywców Pucharów &amp;#8211; Barcelona (1996) 1 Puchar UEFA - Inter (1998) 1 Puchar Interkontynentalny - Real Madryt (2002) 1 Mistrzostwo Hiszpanii - Real Madryt (2002-2003) 2 Superpuchar [...]

[...] sie naklada na siebie, a to nie jest dobre dla zawodnikow bez przynaleznosci klubowej np mnie, okres jesienno zimowy bardzo malo natomiast maj istne szalenstwo pudliszki, amp, prawdopodobnie kurzetnik, bialystok, trojboj wielokrotny olsztyn oraz u mnie na uczelni takze zawody. w ten weekend 3 zawody na kazde z mila checia bym pojechal jednak [...]

jaki cel? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe &amp; Dla Zupełnie "Zielonych" &amp; Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

[...] i czwartki. W poniedziałki klatka, barki przód, bok, biceps W czwartki plecy, barki tył, triceps Dieta: W dni nietreningowe: 1. Śniadanie + 70g TREC Mass XXL + witaminy &amp; minerały TREC MULTIPACK (1 kaps) + TREC kwas super omega-3 (1 kaps) + Magne B6 (1 kaps) 2. Drugie śniadanie 3. Lunch 4. 70g Mass XXL 5. Obiadokolacja 6. Białko na noc [...]

[...] -wznosy barków ,,szrugsy''(izoluje) 3 x 20 piątek:nogi -przysiad z sztangą na barkach z przodu 12/10/8 -HACK-przysiad 12/10/8 -wznosy na palcach ze sztangą na brakach 12/10/8 -MC na prostych nogach ,,dzień dobry&amp;#8217;&amp;#8217; 12/10/8 A co powiesz teraz o moim planie ? wydaje sie lepszy Zmieniony przez - QcKy w dniu 2010-01-24 11:23:15

[...] 2-4 żółtka - 100 g płatków owsianych - 20 g mąki żytniej pszennej Wszystko miksujemy przez chwilę, smażymy na patelni teflonowej bez tłuszczu lub na &amp;#8222;Pamie&amp;#8221; tak jak grubsze naleśniki. Żeby placki były pulchniejsze można dodać proszku do pieczenia. Po usmażeniu podajemy z przecierem jabłkowym lub dżemem [...]

[...] też się nie podoba kiedy mod z innego działu kasuje rzeczową dyskusję w Trening z powodu 1 mailadresu...To czysta paranoja... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" &amp; "Dla zupełnie zielonych" &amp; "Z archiwum kulturystyki"

Dobra,ale po co kasować całą dyskusję-z powodu jednego adresu-przecież można wywalić tylko 1 wypowiedź-tę z adresem... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" &amp; "Dla zupełnie zielonych" &amp; "Z archiwum kulturystyki"

[...] wdzięczny bo już kilka ciekawych tematów poszło w kocioł z Treningu i to bynajmniej nie za sprawą moderatorwó tego dzialu.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" &amp; "Dla zupełnie zielonych" &amp; "Z archiwum kulturystyki"