[...] ale nie mam pojęcia, na jakim ciężarze, bo przy 40kg dalej było na lajcie, podczas gdy maszyna u mnie na siłce podrywa mnie do góry przy 27,5 - skosy na wyciągu dolnym – 3x15, 20kg (uwaga j/w) TRENING 2 Bieg, 30 minut, na moje oko między 5 a 6 km ********************************** Zrobiłyśmy podejście do sprawdzenia haków do [...]
Hubert i Magda macie BANA i KOPAS W DUPAS® za wpierdzielanie się w wypowiedź ***************************************************************** Obiecane zdjęcia 1. Nasze zwłoki po treningu 2. Lady zabrakło sił na przyjęcie pozycji trumiennej® 3. Martucca osunęła się po ścianie 4. Podejście do aero 5. To już jest koniec, nie [...]
[...] te salutant * *Witaj, Izabelo, idący na śmierć cię pozdrawiają 10x przysiad 50% max* x10 (10 serii po 10 powtórzeń) + 10x MC 50% max** x10 *35kg **50kg Łooooo Siady „jakoś” poszły... W MC około 5-ej serii ogarnęło mnie zwątpienie (foto ), koniec był dramatyczny. Gdyby Marta nade mną nie stała, pewnie byłby walkover Z [...]
[...] zarzucona ja osobiście miałam mega gastro faze, dosłownie cały dzień chodziłam głodna i zastanawiałam sie, czym sie tu zapchać. W końcu wyszła nam dieta "HAJ FASOL®", bo to i zielone, i zdrowe, i zapychało (przynajmniej na jakiś czas). Potem wpadły nam zdrowe cheaty, które były niezbędne, aby wróciła MOC i pozwalała dalej [...]
[...] bieganie bądz skakanie? Otóż poprzez odpowiednią rozgrzewkę pozwolę sobie zamieścić tutaj pewien artykuł o tej typowej kontuzji biegaczy http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939 Z tego co tu pisze problem nie jest poważny i należy te mieśnie: 1. Rozgrzać tak jak w zalecanym artykule czyli nad kostka i lydki 2. Rozruszać stawy [...]
[...] 3. -blinG- 4. Trener B.I.G'a ( Ł. K) 5. kiler25 6. Natan 7. Peponent 8. mały 01 9 Metrowiec 10. Ronin 11. Fullblown 12. Patrick_0 12. Tiny 13. kingkong 14. Sledz Tutaj lista uczestników. Greku zrób nowy post pod nazwą „ Mr. SFD” . Wstaw uczestników wg tej listy wraz z fotkami. Później usuniemy ten temat. Pozdro
FX – 213 Stabilizator kręgosłupa piersiowo-lędźwiowego Stabilizator kręgosłupa z elastycznymi fiszbinami, łatwy w zakładaniu i dopasowaniu dzięki zastosowaniu taśm velcro. Zastosowanie taśm trakcyjnych umożliwia indywidualne dopasowanie stabilizatora – uwzględniające potrzeby i możliwości pacjenta. Działanie: Stabilizuje [...]
[...] sztywniki dokładnie po bokach stawu skokowego tak by kostki zagłębiły się w piance amortyzującej. 4. Zapiąć taśmy dociągając odpowiednio do potrzeb. Zalecenia – ostrzeżenia Produkt powinien być używany tylko przez osobę dla której jest przeznaczony. Jeżeli nie jest używany powinien znajdować się w opakowaniu, w którym [...]
[...] i bezwysiłkowe wyprostowanie kręgosłupa, * Wysokiej jakości oddychający materiał zapewnia komfort noszenia. Działanie: * Maksymalna stabilizacja odcinka piersiowo – lędźwiowo – krzyżowego kręgosłupa, * Możliwość indywidualnego kształtowania i dopasowania ramy do kręgosłupa, * Możliwość ciągłej korekcji [...]
Orteza lędźwiowo-krzyżowa wzmocniona LOMBASKIN ® nr ID: 0870 01 ZASADA DZIAŁANIA ORTEZY LĘDŹWIOWO-KRZYŻOWEJ Pas lędźwiowy: * Zwiększa ucisk w obrębie jamy brzusznej. * Łagodzi ból w rejonie lędźwi. * Koryguje nadmierne wygięcie odcinka lędźwiowego kręgosłupa do przodu (hiperlordozę). * Mechanicznie stabilizuje plecy. * [...]
Orteza lędźwiowo-krzyżowa wzmocniona LOMBASKIN ® nr ID: 0870 01 ZASADA DZIAŁANIA ORTEZY LĘDŹWIOWO-KRZYŻOWEJ Pas lędźwiowy: * Zwiększa ucisk w obrębie jamy brzusznej. * Łagodzi ból w rejonie lędźwi. * Koryguje nadmierne wygięcie odcinka lędźwiowego kręgosłupa do przodu (hiperlordozę). * Mechanicznie stabilizuje plecy. * [...]
[...] wyjąć); * Dodatkowo elastyczny pas wokół nadgarstka, poprawia stabilizację. Działanie: * Stabilizacja z jednoczesna aktywnością nadgarstka poprzez działanie tkaniny „train”, * Wbudowane wkładki wiskoelastyczne odciążają staw nadgarstkowy oraz powodują lepszą stymulację proprioreceptywną więzadeł, mięśni, nerwów i [...]
Jak co mają mi pomóc ? http://www.youtube.com/watch?v=c0C8IRT_z64&NR=1&feature=fvwp Tego typu ćwiczenia wykonuje . Jak posiadasz jakaś wiedzę i masz na to konkretne argumenty , to się wypowiedź , a nie zachowuj jak urażona dziewica . Bo na tym forum to każdy jest takim ekspertem i tyle widział , i w ogóle etc etc , że sam wiesz .
[...] przez mojego ojca nade mna i nad moja matka. Nie chce sie juz zaglebiac ale np. Moj ojciec przed matura poszedl do mojej wychy i powiedzial doslownie ze ja sie pie&*$#@e ze swoim chłopakiem ( z ktorym jestem ponad 2 lata) i sie nie ucze. Ze biore tabletki, ze ściagam na lekcjach.. itp itp. Nie mieszkalam w domu przez jakis czas. [...]
[...] triceps I Pompki na poręczach II Prostowanie na wyciągu (lina) III Francuskie sztangą biceps I Uginanie przedramion ze sztanga II Uginanie oburącz hantelki III Uginanie „młotkowo” aeroby po siłowni 30min rowerek (co tydzień 5min więcej) 1 września-mma Na początek "lekka" rozgrzewka,następnie -walka o pozycje w [...]
Kongo-Barry II jestem za.Obejrzałem walke,potem again & again& again i nie wiem jak to było mozliwe. Od czasów TUF'a Mitrione poprawił cardio,choc nadal sił starcza na pierwsza runde. Ogolnie gala miazga,pomyslec ze to w sumie zaplecze UFC,a u nas na KSW...szkoda gadac
[...] bitwa naszych od czasu II WŚ. słaby: artykuł w wyborczej na temat walk: http://wyborcza.pl/1,76842,5699172,Najkrwawsza_bitwa_Polakow_od_czasu_II_wojny_swiatowej.html?as=2&ias=6&startsz=x Poza tym obejrzyj ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=NjcoFf9u-6k pokazane jest z jaką intensywnością nasi strzelcy wyborowi oddawali strzały;p [...]
[...] wyrabiającym dobrą postawę jest stanie na rękach brzuchem do ściany. Raz w tygodniu nie częściej możesz wykonywać wall runs http://www.youtube.com/watch?v=1okSA32sFWs&feature=player_embedded Poniżej masz kolejne ćwiczenie które powinieneś wykonywać na każdym treningu obok unoszenia nóg ze stania na głowie [...]
[...] obciążeniem 5 PM na 2 tyg. W każdym razie, wykonywałem już program z jedną serią dziennie. Czy 2 serie dziennie to nie będzie za dużo? Poza tym, wrzucam tak jak planowałem C&P i rwanie, tylko że to już nie będą ćwiczenia typowo siłowe, a bardziej siłowytrzymałościowe. W związku z tym, jeśli chcę wykonywać je codziennie razem z drążkiem [...]
Dziennik na 5 dni, czyli... dwie Marty trenują nie na żarty %-) Foty str. 5,9,13,16
