amp

[...] Triceps - wyciskanie fransuckie 4 serie 12 powt - pompki w potporze tylem 4 serie 12 powt Wtorek: Plecy -podciaganie na drazku 3x max 3x12 wiosłowanie sztangą (dół) -„Dzien dobry” 4x12 Biceps -Hantle na modlitewniku 4x10 -Sztanga stojąc 4x12 Czwartek: Barki -wyciskanie zza karku 3x12, 2x10 -unoszenie chantelek bokiem [...]

1.Przysiady 2x 2.Wspinanie na palce 2x 3.Wyciskanie na plaskiej 2x Wyciskanie na skośnej 2x(co trening zmiana) 4.Wioslowanie sztanga „miedzy nogami” 2x Wioslowanie sztanga do brzucha 2x-szeroki nachwyt (co trening zmiana) 5.Szrugsy 2x 6. Wyciskanie sztangi sprzed glowy2x 7. W pochyleniu tulowia unoszenie hantli w bok w gore 2x [...]

bardzo dociekliwi jesteście miałem tak 2 cykle na mecie oma jak pisałem 5 amp. e7d i teraz 10 amp. e4d ja nie wale koksu co 2 miechy tylko co 5-6 miechów a do łapy 3.9 doszedłem na suplach itp. nic koksu. a omka zadziałała prawidłowo bo mam extra diete od samego Arnolda Schwarzeneggera

[...] - średniośliskie :) http://www.netgips.pl/image_func.php?img=gfx/367da7dd1c113b9ae8e322ec2a501765.jpg&maxwidth=300&lang=pl - nie wiem czy one nie są nawet olejoodporne :) http://www.ogrod.megasam.info/images/rekawiczki_zielone.jpg - tanie i w miarę wytrzymałe.. [...]

[...] Łydki (wspiecia na palce ) Kazde cwiczenie po 3-4 serie obciążeniem ok. 50-70% maksymalnego jakie jestem w stanie podniesc po 15-20 powtorzen w serii + codziennie brzuszki – od 100 do 150 (w seriach po 50 – rano, 50 wieczorem, ew. 50 w ciagu dnia). Czytalem na forum, ze na rzezbe treningi powinny byc wykonywane mniejszym [...]

A tutaj są fotki z M.P Poznań 1983 roku: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31593&whichpage=1&crc=16132224#post3 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] to mam dopiero na 30 czerwca ;/ niestety ta cześć będę musiał przejść państwową ścieżką zdrowia. Tak jak napisałem polecił mi napinanie w/w mięśnia oraz bieganie, basen z wykluczeniem pływania „Żabką”, rower, zastanawiam się nad biegiem bokserskim czy będzie ok ? Moim zdaniem powinien wzmocnić nie tylko łydkę ale także udo.

Iguassu, z wcześniejszej Twojej wypowiedzi wynika ze jesteś już doświadczoną osobą w kontuzjach, może poradził byś mi w jaki sposób przywrócić mięsnie do wcześniejszej sprawności w warunkach domowych. Z jakimi badaniami byłeś u tego „znawcy tematu” ?

[...] chociaz na codzien sie juz przysluchal ten rytm to na silownie/rolki dla mnie nie ma nic lepszego. 50Cent - If I Can't (pod ten kawalek moge wszystko :) R. Kelly feat Wysen & Yindell - Burn It Up Daddy Yankee y 12 Discipulos - Donde Hubo Fuego Rupee Ft. Daddy Yankee - Tempted To Touch (Reggaeton remix) Joan Y O'neil - Dime Don Omar - [...]

EEE tam ja tam wole zlada http://video.google.com/videoplay?docid=-8308973313901574549&q=elektronik&pl=true nawet ma teledysk

http://www.youtube.com/watch?v=LEtWyLq88mk&annotation_id=annotation_555568&feature=iv

coś ode mnie :) http://www.youtube.com/watch?v=1mjlM_RnsVE&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=avUTaohfc3U&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=GoCOg8ZzUfg http://www.youtube.com/watch?v=FThuVI_maAs http://www.youtube.com/watch?v=3YxaaGgTQYM http://www.youtube.com/watch?v=-f1cwycSWq0

To jest dobra muza na siłonie,daje kopa:D http://www.youtube.com/watch?v=8OtI4yXnz30&feature=channel_video_title http://www.youtube.com/watch?v=CGA9I_DYrps&feature=related

No dobra ale, czy taki squat & press (a raczej jego odmiana) daje nam jakąś inną siłę funkcjonalną niż clean, deadlift cy clean & jerk? Myślę, że każde z tych ćwiczeń nam to daje i nie widzę tutaj przewagi kettleballs nad treningiem ciężarowym czy trójbojowym ze sztangą. Przyznam Ci tylko rację, że taką ogólną siłą i sprawność, [...]

słabe te fotki troche wiem, może coś tam widać...

no to jest jakiś pomysł ale mi chodziło bardziej o taki sprzęt http://pl.youtube.com/watch?v=YAV37FCMwmA&mode=related&search= http://pl.youtube.com/watch?v=EsSpc5bVZWM a może kupić zwykły pas kulturystyczny i kombinować tak jak ten facet http://pl.youtube.com/watch?v=5kXdpaPZO7s ?

[...] powstać nadmiar kwaśnych pozostałości przemiany materii. Poziom kwasów we krwi może ulec zwiększeniu również w wyniku stresu, pośpiechu, stosowania kuracji odchudzających, nadmiaru przyjmowanych leków, braku ruchu lub zbyt intensywnej aktywności fizycznej..." Urywek artykułu z http://www.obcasy.pl/index.php?art=1&dzial=33&dzial2=188

ibok http://pl.youtube.com/results?search_query=ibok&search_type=&aq=f

[...] to samo bialko i tluszcze wlasciwie, wegle stanowia sladowe ilosci (wypisalem specjalnie dla ulatwienia wartosci :D) Sniadanie: Białko Tłuszcze Węgle - 3 x Kurze jajo – samo białko 11,45 0,6 0,7 - Pomidor (pół – 70g) 0,63 0,14 2,52 - Oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0,03 II Sniadanie: - Tuńczyk w sosie [...]

[...] chwyt marketingowy niby Nowość a to samo. CO DO HYPERFSUION SKŁAD: Składniki szczególne w: 6 kapsułkach (1 porcja) Jabłczan kreatyny 500 mg Orotonian tri-kreatyny 500 mg HMβ kreatyny 500 mg Orotonian di-kreatyny 500 mg Pirogronian kreatyny 500 mg Monohydrat kreatyny 500 mg Ester etylowy kreatyny 500 mg Ester etylowy kreatyny HCL 500 mg [...]