amp

HMB tylko w kapsach!!! W płynie lipa. A przedwszystkim szkoda zębów i przełyku (sól wapniowa jest żrąca). masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Musiałem wkleić ten filmik bo to prawdziwy killer Suparinpei kata Goju Ryu http://video.google.com/videoplay?docid=-2409643942151506820&q=karate&pl=true# Szybko macha tymi rączkami

ponizej 90 mozna wychaczyc lub ponizej 100 z pasem wyszczuplajacym gratis.kusi ten scorch. ale pewnie nie popaca jak wszystko inne do tej pory kusi tez ergolean AMP z egrofarmu ale ch... tam pomysle za jakies 10 kg Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-02-04 22:25:32

[...] jeśli wybierzesz tam martwy ciąg to odpuść prostowniki przy tr pleców. Bicepsy: 1.. Uginanie ramion ze sztangą/sztangielkami 3 serie 2. Uginanie ramion ze sztangielkami „młotki” przedramiona: 1. Prostowanie nadgarstków 3 serie 2. Uginanie nadgarstków 3 serie Myślę, ze taki rozkład będzie jak najbardziej optymalny pod Twoje [...]

[...] def. Andre Arlovski $1,500,000 Josh Barnett $500,000 def. Gilbert Yvel $30,000 Vitor Belfort $200,000 ($80,000 to shown, $120,000 to win) def. Matt Lindland $225,000 Renato “Babalu” Sobral $90,000 ($60,000 to show, $30,000 to win) def. R. T. Sokoudjou $50,000 Paul Buentello $90,000 ($70,000 to show, $20,000 to win) def. Kiril [...]

[...] tylko że w pozycji stojoncej i ciężarem uwiązanym przy nodze i jedną nogą serie potem kolejną nogą przerwa i powtarzasz …. ziomisław8 – kup drążek do podciągania a póki co możesz spróbować tak 1) Wioslowanie hantlą 4x12 2) Wznosy ramion bokiem w opadzie 4x12 3) MC 4x12 [...]

Na początek zacznij podchwytem minimalnie szerzej niż barki … tylko usiłuj się podciągać plecami ściągaj łopatki i usiłuj wyczuć motyle by to one pracowały jak najbardziej … jak nie umiesz zrobić co najmniej 8 razy to weź taboret za nogi jak masz je ugięte w kolanach i lekko sobie pomagaj i te 8-12 usiłuj robić pamiętaj pracują [...]

[...] hantlą 12/10/10/8 3) Wznosy ramiom w opadzie tułowia 12/12/12/12 4) Skłony ze sztangielkami 12/12/12 5) Szrugsy 15/15/15 Przerwy do 120sek TRIP Pompki na poręczach – czyli krzesłach 3x12do15 Podciąganie się na drążku – nachwytem na tripa 3x12do15 Pompki w podporze tyłem 3x15do15 (powyżej 15 dożucaj ciężar do ćwiczeń ) [...]

ZAAA jak nic ale na moje oko to mateo to odzuci, niedawno przyśpieszył sfd bo wolno chodziło, teraz jak bedzie następony dział to po jakimś czasie znów bedzie musiał przyspieszyć forum, ale dobrze by było jak by był taki dział pozdrawiam_młody_® Copyright©

Dla tych co uważają że to głupi pomysł to niech zobaczą że np. na tym forum o takiej tematyce wcale nie jest tak źle : http://forum.gery.pl/index.php?s=&act=SF&f=195 Uważam że przynajmniej dział powinien powstać. Moderator działu Komputery Lame Terminator http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery

http://forum.gery.pl/index.php?s=341fab95856bdd825ee22286bd8165ed&sub=1&f=243 Następne forum na którym niby ma być chaos... Moderator działu Komputery Lame Terminator http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery

[...] pogrubieni. I powiedzmy musi byc ponad 50% glosujących na TAK, ale musi byc jakas minimalna ustalona ilość głosujących np. 10 osób Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

Dzięki przyda się :) Zapomniałem dopisać że trening mam rozpisany na 9 tygodni do sprawdzianu na Akademickich Mistrzostwach Polski 2013 w Łodzi prawdopodobnie odbędą się w okolicach 18 maja. I po tym terminie przedstawię, podsumuje i przeanalizuje ten plan. Powiem tylko że jest podzielony na 3 różniące się etapy: 1 etap 4 tygodnie 2 etap 3 [...]

Zakończyłem wczoraj suplementacje kreatyną di malate w kapsułkach i stwierdzam po cyklu że efektów zero. Od ostatniego treningu wprowadziłem do suplementacji BCAA z cytruliną z firmy fitmax zaraz po swietach powinienem otrzymać kreatynę HCL, BCAA z EAA, i creabomb na ostatni cykl który skończy się na AMP 2013 o ile oczywiscie się odbędą.

Spotkamy sie na AMP, kto wie moze powalczysz o medal ciekawa jaka bedzie konkurencja w 66

Spotkamy sie na AMP, kto wie moze powalczysz o medal ciekawa jaka bedzie konkurencja w 66 W tym roku w 66 może być bardzo ciekawie z wstępnych zapowiedzi zawodników można się spodziewać że na podium będzie potrzebny wynik w okolicach 500 kg. Ja jeszcze nie wiem w jakiej wadze będę startował o tym zdecyduje za 2-3 tygodnie. Wszystko będzie [...]

połowa IV Tygodnia treningów przed AMP Trening 04.04.2013 Czwartek Butterfly 45/8 45/8 45/8 Skłony boczne ze sztangielką 17/10 17/10 17/10 Przysiady (szczerze myślałem że po ostatnich ciągach nie poradzę sobie dzisiaj z cotygodniowym podwyższeniem obciążenia w siadach a jednak nie było źle) 70/10 90/6 105/3 powinny być 4 powtórzenia ale się [...]

Ponieważ już za późno na zmiany to oficjalnie mogę się pochwalić informacją która niektórych ucieszy a innych zmartwi :P idę w kat. do 59kg Z tego powodu była przerwa w pisaniu dziennika. Zobaczymy co uda się wywalczyć na AMP. Wyniki konkretnych planów treningowych niestety nie będą obiektywne do końca z racji zupełnych zmian w ostatnich [...]

[...] masz diete-jaką??Jakie efekty dotychczasowego treningu itd itd. Im więcej wiemy o Tobie tym łatwiej jest Ci pomóc.Kumasz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Kipesko połączyłeś grupy-poczytaj wstęp do Atlasu Ćwiczeń. Nogi i klatka na jednym treningu-lipa,a w inne dni masz mało za to.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"