amp

[...] przede wszystkim Marcie za to że często do mnie wpadała i dawała cenne rady, wskazówki i opyeprz jak było trzeba. A także Obli i reszcie która ten konkurs stworzyła – świetny pomysł, duża dawka dyscypliny i wiedzy o jedzeniu i o sobie. Gratuluję wszystkim konkursowym dzielnym dziewczynom, rywalizacja z wami to był niezły kop [...]

DZIEŃ CZWARTY – OSTATNI Rafał Tomasik vs Rosja ten sędzia to się wszystkich czepiał Krzysztof Cieciura vs Szwecja Krzysiek uskarżał się na ból nogi, ale do walki wyszedł. Jednak wystarczyło jedno kopnięcie by kontuzja Krzyśka po poprzednich walkach się odnowiła. Po wizycie w szpitalu okazało się, że Polak ma złamaną kość strzałkową. [...]

[...] 2. Wyciskanie hantli na skonej 12,10,8,6 3. Rozpietki (brama) 10,10,10 Triceps: 1. Docisk ze sztanga lezac 12,10,8,6 ????? 3. Pompki na poreczach 12,12,12 II DZIEÑ- NOGI 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10,8,8 2. Wyciskanie na suwnicy 10,10,10 3. Prostowanie na maszynie 12,12,12 4. Zuraw 10,10,10 Lydki: 1. Wspiecia na [...]

moze Cie to zainteresuje... powiedz ile bys dał za to... 10zł – 1997 2x, 1975,1983- Bolesław Prus 10zł-1975- Adam Mickiewicz 10zł-1986,1984 20 zł- 1974,1976- Marceli Nowotko 20 zł -1973 9 sztuk- 1zł- 1929 5zł-1984. 1987,1975, 1976,1977,1986,1982,1983,1984 Chyba, ale nie jestem pewna czesko sloweńska 1967 2zł-1979,1974,1982,1983, Tego [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ [...]

[...] co do treningu oraz zwiekszania obciazen,proponuje lekture tego,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) pozdrawiam. smialo mozesz sprobowac pojechac prostym planem [...]

podwyzsza poziom tescia... jak byk napisane ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] ze zaleca sie 15g jednorazowo w celu uwolnienia hgh... w innych pisza, ze 2g.. w innych, ze 5g.. ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] i dam ja do oceny tutaj (razem z suplami) no i podyskutujemy sobie wszyscy troche:D thx za odp. ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] srodkow wspomagajacych najczesciej stosowanych w kulturystyce" autor nie zostal podany ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] 4 posiłek 15:00-16:00 przed treningiem - ryż brązowy 100g - 322kcal, B-7,1 W-76,8 T-1,9 - pierś z kurczaka 100g - 100kcal, B-21,5 W-0 T-1,3 - gotowana marchewka – 27 kcal , B-1 W-8,7 T-0,2 - olej lniany 10g - 88 kcal, B-0, W-0, T-10 5 posiłek 18-18:30 po treningu - 100g ryżu białego rozgotowanego - 344 kcal, B-6,7 W-78,9 [...]

Link do CKD: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=24522&forum_id=109&Topic_Title=&forum_title=Alternatywna+droga W Twoim przypadku można zreazygnować z ładowania ww. Witold

[...] ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 ======================================= NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]

No ta Żubr ma nawet dziennik na b-f. Docisanie 300kg x 3 miażdży http://www.youtube.com/watch?v=to0f50p_Aoo&eurl=http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506&page=15

[...] wiec twierdzisz, ze zarówno technika, jak i dotychczasowe treningi były w porządku, musze uwierzyc na slowo. Cwicz wiec tricepsa dwa razy w tygodniu, pierwszy raz po klatce – wrzuc tu jedno izolowane cwiczenie, drugi raz w inny dzien tygodnia – wrzuc 2-3 cwiczenia (jako pierwsze cos ciezkiego, wielostawowego). Możesz to [...]

Chodzi o obszerny przysrodkowy czy obszerny boczny? Ten pierwszy – przysiady bułgarskie, prostowanie siedząc ze stopami skierowanymi na zewnatrz, prostowanie jednonóż, zabie przysiady Ten drugi – waskie przysiady (także waskie hack-przysiady, ewentualnie suwnice), prostowanie siedząc ze stopami skierowanymi do wewnatrz

http://www.youtube.com/watch?v=O8I4ySTVAdA&NR=1&feature=fvwp Dosyć fajnie pokazane i wyjaśnione.

[...] życia).W czasie treningu organizm nastawiony jest na pokrycie zapotrzebowania energetycznego wynikającego z obciążeń treningowych. W tym czasie nie dochodzi do regeneracji –priorytetem jest produkcja –energii i usuwanie nadmiaru ciepła. Natomiast później po zakończeniu treningu następuje czas regeneracji .Pierwsze 30 minut [...]

hm, każesz nam watpić w jego orientację? cos mi się przypomniało: znajomy o nicku Szlachcic, na innym forum, pisał, co pozwolę sobie zacytować: Trwa walka „o wejście”, płeć piękna się pierze, zaciętość okrutna w stójce i w parterze... W ne-waza po jakimś czasie utrwala się sytuacja statyczna bliższa kama-sutra niż judo, więc [...]

7:00 pobudka 7.10 (10minut na dojscie do siebie odrzywka białkowa 15g 12g białko 0,9wegl, 1,2g tłuszcz 64Kcal 7,20 Cwiczenia „6 weidera” ok 10minut 7,50 - 50g płatków owsianych - 150ml kefir 2% - 10g rodzynek 319kcal białko 12g, tłuszcz 2g, wegl 50 10.00 - chleb razowy 70g ok. 3/4kromek - masło 5g - polędwica z indyka [...]