amp

[...] Waży ok 20 kg. A tu można obejrzeć jak to się nosi - na jednym ramieniu http://lh3.ggpht.com/irek.hadzicki/SEVX3drsLBI/AAAAAAAAAZs/cmO1lCA9Rkc/DSC05551.JPG?imgmax=512 a tak się pływa http://www.innestany.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=229&Itemid=37 (dobrze że Kradam się poddał i za offtopy nie goni ;) pozdro)

czytaj http://www.harmoniazycia.pl/index.php?p=sudyn&id=29&idg=114&action=show&idp=5

[...] do trzeciego miejsca bardzo dużo nagród i słowa podziękowania sponsorom zawodów Firmie Daniel Andrzej Konopka producent obuwia,Muscle Power-odżywki z Częstochowy,F.H.’ZBYSZEK’ artykuły spożywcze oraz Flantki dziewiarstwo maszynowe z Myszkowa. Wspaniała impreza i podziękowanie organizatorom Urządowi Miasta Myszkowa MOSiR [...]

Pomyślałam i wykonałam dzisiaj taki oto plan na nogi. Rozgrzewka Stretching Stojąc Wspięcia Półprzysiady Wymachy prostych nóg do przodu – palce obciągnięte Wymachy prostych nóg do tyłu – palce obciągnięte Wymachy prostych nóg na boki – flex Kopnięcia w bok (wiem, lamerskie opisy ) Na czworaka Wyrzuty nóg - do tyłu z [...]

[...] po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Oraz jeszcze coś ze szkółki Weidera: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Następny art, to rzecz nie tylko dla [...]

[...] moich przyrządów domowych (ławka, drążek, hantelki) : Brzuch skłony w leżeniu (tzw. brzuszki) - 12 powtórzeń Uda przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru – 10 powtórzeń czworogłowe ud uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie – 10 powtórzeń dwugłowe ud Klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=0Z1gHmr5Cng&feature=PlayList&p=F749B171E116E3E2&index=25

http://www.pobandzie.pl/Pobandzie/1,86193,6488589,Lata_80__to_smutny_okres_w_kulturystyce__wideo_.html?utm_source=sfd&utm_medium=AutopromoZew&utm_content=textlink&utm_campaign=a_ogpisportsfd0309

http://www.youtube.com/watch?v=3j8M-R-xRAg&feature=PlayList&p=3861018BCE76BDB0&index=0 7'22 niezła

http://www.youtube.com/watch?v=bf9kBMqNwQQ&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=Hh9MZLvMEhk&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=kFXP6S1zw3E&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=EH-XSptHfQg&feature=player_embedded Zmieniony przez - Lynn66666 w dniu 2011-04-26 22:17:19

[...] była, z paroma dniami czitów. Micha była podzielona na DT i DNT. białko na poziomie 2,5-2,8 tłuszcze: 1,5 - 1,8 WW: 3,5-4,5 Z obcenego cyklu jak i z obecnej mojej "formy" nie jestem ani trochę zadowolony. Celem cyklu była masa przy jak najmniejszym wzroście BF... nie udało się!! Dieta była trzymana, robiłem raz w [...]

[...] rozkład tłuszczy. BTW: 257 / 120 / 156 B: 3,25g / T: 1,5g / WW: 2g + potreningowy 3400kcal FILMIKI: WL ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=qrqMQrzxmYI&feature=player_embedded Wycisk wąski ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=-XvhggvuvaM&feature=player_embedded Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-10 [...]

[...] ogórki zielone, szpinak i brokuły Zazwyczaj więcej niż 200g w jednej porcji Oczywiście prócz potreningowego. BTW: 257 / 122 / 156 B: 3,25g / T: 1,54 / WW: 2g + potreningowy (B:35g ; WW:79g) HP http://www.youtube.com/watch?v=moH25KpBfoM&feature=player_embedded Wiosło http://www.youtube.com/watch?v=TuJgdYTU3Ts&feature=player_embedded

[...] / 3x10 / 3x10 1x10 / 1x10 / 3,5x10 / 3x10 / 2,5x10 / 2x10 chyba troszkę lepiej niż ostatnio 7. AEROBY 20 min lekko FILMIKI: HP http://www.youtube.com/watch?v=9PlITAps-0E&feature=player_embedded Wiosło ost seria http://www.youtube.com/watch?v=okOg5CImkM0&feature=player_embedded -------- BTW: 257 / 121 / 154 + potreningowy 35 / 79 [...]

[...] x 10 / 1szt+2,5kg x 10 / 2szt+2,5kg x 10 / 2szt x 10 / 1szt+2,5kg x 10 1szt x 10 / 1szt x 10 / 1szt+2,5kg x 10 / 2sztkg x 10 / 2szt x 10 / 2szt x 10 7. Walk 1km x 8kg – 2 przerwy 1,1km x 10kg – 0 przerw 360m x 15kg - 3przerwy / 740m x 12kg - 2 przerwy 1. OK. 2. W końcu poszło... do 3 razy sztuka bez zapasu powt. [...]

[...] http://www.wzorytatuazy.net/ http://www.tatuaze.dol.pl/ http://www.tatuaz.yoyo.pl/index.php to poszukaj przez google grafike :D :D np: http://images.google.pl/images?gbv=2&hl=pl&sa=1&q=sketch+dragon&btnG=Szukaj+obraz%C3%B3w&aq=f&oq= albo w ostatecznosci to zdjecie ktore dales jest dosc dobre wiec w photoshopie ustaw [...]

TYLKO ŁÓDZKI WIDZEW!!! DLA brodaczy - http://www.widzewtomy.net/index.php?option=com_content&view=article&id=661:zakamana-historia-ks-u-kamstwa-propaganda-i-fakty&catid=41:kontrowersje&Itemid=89 Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2009-09-17 10:17:51

http://kulturystyka.org.pl/modules.php?op=modload&name=News&file=article&sid=93&mode=thread&order=0&thold=0 ja robiłem zawsze po 10 powtórzeń , jak chcesz to zwiększ liczbę powtórzeń do 12, plan jest naprawde dobry.

[...] upragnionych kilogramów. Piszesz ze kawałek sernika, później znowu, majonez itd. Przez dzień trochę się tego nazbiera. W czasie redukcji wagi trzeba postępować oszczędnie – tylko tyle ile potrzeba. Nie jest prawdą, że można zjeść więcej, więcej poćwiczyć i będzie to samo (do pewnego stopnia tak). Wprowadzając pewien reżim dietetyczny [...]

[...] a to ten co mi sie nie zmiescil (teraz w czesciach) http://store.nba.com/gp/product/B000GHWS9S/sr=1- 0/qid=1161016494/ref=sr_1_0/102-3387569-1637754? ie=UTF8&n=14129791&refinementHistory=n%3A14129791%2Ck% 3Aspalding&league=core&page=1&usrSearchFlag=1 pozdrawiam Zmieniony przez - capus w dniu 2006-10-16 19:08:10