Szacuny
23
Napisanych postów
3528
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52768
nigdy w życiu maxa nie mierzyłem...
ale wierząc procentom powinienem być w stanie na raz wycisnąć
ale to tylko matematyka i nie wiem
Nigdy nie schodziłem poniżej 7powt.
A czy nie za wysoko... hmm... się okażę...
Jak na redukcję mam sporo kcal więc regeneracja dobra.
Mam nadzieję, że się uda
Będą relacje to zapraszam
----
Ludi: tak myślałem ze chodzi Ci o debee
to jak zaglądasz to zapraszam do działu eksperymentów
Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-10 22:36:24
Szacuny
23
Napisanych postów
3528
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52768
1. Snatch RAMPA 3 6x 3x 10kg
nigdy nie robiłem. nauka od zera. Przez pierwszą fazę E3 robimy samą sztangą by nauczyć się poprawnie techniki. w następnych fazach już będziemy lecieć z ciężarem
2. HP RAMPA 6 15x6 / 20x6 / 25x6 / 30x6 / 35x6 / 40x6
dobrze weszło.
3. Wiosło nachwytem RAMPA 6 30x6 / 35x6 / 40x6 / 45x6 / 50x6 / 60x6
cięzar ok. można zwiększyć
4. Ściąganie drążka RAMPA10 (jeden + ćwiartka) 5szt+2,5kg x 10 / 6szt+2,5kg x 6 / 7szt x 10 / 7szt+2,5kg x 10 / 7szt x 10
następnym razem nagram. bo chyba coś nie halo :/
5. Modlitewnik hak odwrotny RAMPA 10 ( aft burn 4) 10x10 / 12x10 / 14x10 / 12x10 / 12x10 / 12x10
malutki cięzar ale mind muscle dobre i dobrze biceps dostał
6. Wymach w opadzie RAMPA10 ( z przytrzymaniem) 2x10 / 2x10 / 4x10 / 3x10 / 3x10 / 3x10
nie było chyba jakoś super. ale bark czułem
7. Walk 2x8kg -> 1km (66 x 15m)
2 przerwy 10 sek. Jedna spowodowana tym, że hantelka mi się rozkrecała... Ale ogólnie masakra. ręce ledwo dały radę