amp

[...] ciąg 60kgx6 2 obwód : wycisk płasko 25kg(2 hantle po 12,5kg )x6 przysiad przedni 47,5kgx6 podciąganie sztangi 22,5kgx6 martwy ciąg 65kgx6 3obwód wycisk płasko 30kg x6 – maszyna przysiad przedni 50kgx6 podciąganie sztangi 25kgx5 martwy ciąg 70kgx6 4 obwód wycisk płasko 32,5kgx6 – maszyna przysiad przedni 55kgx6 [...]

[...] o sprawach związanych z Twoim zdrowiem. poproś ich może o to, żeby zabrali Cię do dietetyka. Poczytajcie też wspólnie: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=227&Itemid=5&lang=pl http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Itemid=5&lang=pl#piramida dzieci [...]

[...] WYSOKA ZAWARTOŚĆ KOFEINY Lipo(X)PACK Z-9 to odpowiednio zaprojektowany wieloskładnikowy produkt wspomagający redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej. Preparat nie tylko „spala” istniejący w organizmie tłuszcz, ale również ogranicza tworzenie i magazynowanie tłuszczu z pożywienia u osób, które nie potrafią dostosować się do [...]

(mmamania.com) “Moim celem jest bycie mistrzem UFC w 2011. Na początku 2010 powiedziałem, że w tym roku będę niepokonany, i tak się stało. Miniony rok pod opieką trenera Grega (Jacksona) upłynął mi na budowaniu pewności siebie. Naprawdę czuję, że jestem najlepszy w kategorii 155 funtów. Teraz tylko muszę dostać szansę, żeby to pokazać. [...]

Zestaw I (z naciskiem na mięśnie ud i pośladków) 1. Spinanie tułowia 2. Spinanie kolan 3. Wysoki step 4. Wykroki w przód 5. „Wykopy” nogą w tył w klęku 6. Unoszenie bioder z leżenia 7. Pompki „damskie” lub wyciskanie w leżeniu Zmieniony przez - Michail w dniu 2006-11-30 12:45:31

[...] finalna mojego planu coraz blizej pn : barki : wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 wyciskanie sztangielek 3x8 unoszenie sztangielek bokiem w górę3x8 wznosy barków ”szrugsy” 4x8 nogi : przysiady ze sztangą na barkach 4x8 uginanie nóg w leżeniu 4x8 wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg 4x8 wypychanie [...]

[...] Dziś Portugalczyk powinien pojawić się na boisku po raz pierwszy od przebytej operacji kostki. Wciąż nie wiadomo jak przywitają go kibice na Old Trafford. Fani „Czerwonych Diabłów” mają za złe skrzydłowemu, że ten latem robił wszystko, aby sfinalizować transfer do Realu Madryt. Zgody na przeprowadzkę włodarze [...]

Manchester United ogrywając Derby 4:2 awansował do finału Pucharu Ligi. Na Wembley zmierzy się 1 marca prawdopodobnie z Tottenhamem Hotspur. „Koguty” pierwszy mecz z Burnley wygrały 4:1 i wydają się być pewnym kandydatem do awansu. Manchester United - Derby County 4:2 (Nani 16', John O'Shea 22', Carlos Tevez 34', Cristiano [...]

Community Shield Manchester City-Manchester Utd 2;0 do przerwy http://www.youtube.com/watch?v=STst1Z3Zmk0&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=EGaslWb7om0&feature=player_embedded juz 2;2 http://www.youtube.com/watch?v=HSmzEw8Xgqk&feature=player_embedded [...]

[...] 29% ... 35% ... 39% - taak, dużo wyszło, ale przeliczyłam zapotrzebowanie zgodnie ze spędzanym w siłowni czasem i wyszło 1866kcal, więc sobie pozwoliłam na to „kakałko”, do końca tygodnia postaram się jednak trzymać wcześniejszych 1700 i zobaczę (lub nie) efekty Piątek, 29.10.2010, Dzień 5. Dieta 1. 6:00 musli [...]

[...] . B:31,7g . T:14g . W:46,8g *** TRENING *** 5. 20:00 twaróg 200g, jogurt nat. (50g), orzechy laskowe i włoskie + będzie jeszcze marchewka zamiast czipsów do wieczornego ‘seansu’ 404 kcal . B:42,2g . T:20,8g . W:12g Razem: 1753 kcal . B:128g . T:62g . W:190g ..................... 29% ... 32% ... 43% He, he, interwały z [...]

[...] okrojony, do końca tygodnia będę tu chodzić 1. łydki: wspięcia na palce stojąc ze sztangielką (jednonóż) - 1x15 (12,5kg); 14/13 (15kg) 2 i 3: +2,5kg; lewa łydka silniejsza, „spokojnie” zrobiła 15 powt. --- 2. m.czworogłowe ud: prostowanie nóg na maszynie siedząc (palce na zewnątrz)- niby zrobiłam 1x12 (25kg), ale nie chcę [...]

[...] do klatki nachwytem - 3x15 (1x30kg, 2x 10x35kg+5x30kg) 6. dolny grzbiet: unoszenie tułowia z opadu - 3x15 7. m.naramienne (barki): unoszenie bokiem w górę sztangielek – 12/11/11 (4kg) 8. klatka: wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej – 13/14/14 (7,5kg) 9. brzuch: spinanie brzucha na maszynie siedząc - 3x15 [...]

[...] --------- Pon, 28.03 1. mleko, owies, białko, włoskie 2. tuna z wody, ryż brązowy, fasolka kons., kukurydza kons., majonez resztka 3. owies, białko, midgały, włoskie 3a. ‘ciastko-grzanki’ żytnie (mąka, woda, sól, kminek, fenkuł), mango suszone * aero * 4. schab, kasza jęczmienna, oliwa, W 5. twaróg, brazylijskie W: sałata [...]

[...] benzodiazepinowych i do kwasu glutaminowego. Nie hamuje MAO. Podana p.o. wchłania się szybko, równoczesne spożywanie posiłku zwalnia wchłanianie. Podlega efektowi „pierwszego przejścia” przez wątrobę, jest metabolizowana w obecności izoenzymu cytochromu P-450 (3A4) do czynnych farmakologicznie metabolitów (demetylowe [...]

[...] -> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 -> To tez ci sie moze przydac http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening -> Weider http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 -> [...]

[...] siłowni i zapraszamy wszystkich do korzystania Witam Serdecznie zapraszamy do korzystania z siłowni Siłownia No.1 Wrocław ul. Brucknera 1o cennik Panowie i Panie • Wejście jednorazowe: 6,99 zł • Karnet 8 wejść: 47,99 zł • Karnet 12 wejśc: 54,99 zł • Karnet NO LIMIT: 59,99 zł Siłownia No.1 ul. [...]

[...] się w miejscu, do którego zmierzamy. Im szybciej gdzieś dotrzemy, tym lepiej. Im dłużej trwa podróż, tym bardziej się męczymy, czujemy znużenie i ogarniającą apatię. „Chód z uwagą” jest chodzeniem dla samego chodzenia. Przemieszczaniem się bez celu. Można go wykonywać w pojedynkę, można w grupie. Jeśli idziemy sami, [...]

Badanie 2: Porównanie wchłaniania magnezu z chelatu aminokwasowego ALBION® i chlorku magnezu (wyjściowy poziom magnezu w surowicy krwi był identyczny u wszystkich uczestników badania). W badaniu analizowano ilość magnezu w surowicy krwi po doustnej suplementacji. Całkowity poziom magnezu po 8h od podania był o 228% większy dla chelatu [...]

Wpadły mi w oko jeszcze poniższe filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=WhNGrwlwMIA&feature=fvw na YT wpiszcie street workout i wszystko od DJVLAD'a :) Wschodni sąsiedzi: http://www.youtube.com/watch?v=WXRTCKH5f6g&feature=mfu_in_order&playnext=1&videos=43fe1svEb1s http://www.youtube.com/watch?v=2r7VR-blRZQ [...]