amp

z dworca na piechote...10 minut moze wiecej http://mapy.google.pl/maps?f=q&source=s_q&hl=pl&geocode=&q=ul.+Akademicka+16,+Gliwice&sll=50.270166,18.857208&sspn=0.228219,0.715485&ie=UTF8&hq=&hnear=Akademicka+16,+Gliwice,+%C5%9Al%C4%85skie&ll=50.291313,18.679118&spn=0.014943,0.044718&z=15 z dworca [...]

„no ten plan jest na 8 tyg?? a nie na 6?? ja myslalem ze jest na 6? bo tak 2 tygodnie 15stki, 2 tyg. 10tki i 2 tyg. 5tki” „oco chodzi z tymi 5 powtorzeniami negatywnymi?? jak mam to rozumiec?, tez na to potrzebuje 2 tyg.??” -- dokłądnie, ostatnie dwa tygodnie to negatywy, albo jezeli nie masz możliwosci to [...]

[...] KOŃCA SZTANGI W OPADZIE - CIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) -CIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE pODCHWYTEM -ZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” Środa: Nogi: -RZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH -HACK-PRZYSIADY -RZYSIADY WYKROCZNE -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY -WSPIECIA NA PALCE W STANIU [...]

[...] (za tym w prawo) --> Tarnowiec(prosto) i jest Zawonia. Można jeszcze jechać z powodzeniem dalej i dalej aż się droga nie zepsuje... 3. Wrocław - Trzebnica - Domanowice – Żmigród – Brzeg Dolny – Wrocław (wersja Extreem: 140km, innych nie podaje bo to marnotractwo tak dobrej trasy:)) Tak samo jak Wrocław [...]

[...] stłuszczenia wątroby i spowolnić proces odbudowy w niej glikogenu. Zaleca się więc w posiłkach potreningowych zwiększyć spożycie produktów bogatych w związki lipotropowe - „rozpuszczające” tłuszcz (metionina, kwas glutaminowy, cholina), które w znacznych ilościach obecne są w mleku, chudym twarogu, wątrobie. Korzystne może [...]

wtedy Pump Express tylko w dni treningowe przed i po (w trakcie) treningu dokupic tanie mono i brac 5 g w dzien bez treningu :D np - http://www.olimp-laboratories.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=12&alf=C&str=2&sh=1&ids=7

nooo * » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::.

i niezlamiesz bo ktos sobie juz te konto przyswoil dla siebie ____________________ * » Đв теAм ® « .::Nie mam pytań::.

he jak ktos bedzie chcial zobaczyc kogo te konto to zobaczychyba nie mysle o tym ze to twoje konto ____________________ * » Đв теAм ® « .::Nie mam pytań::.

♥ღ♥ღ♥ღ

Nie wiecie czy w Polsce też są obniżki butów z serii r10? Chciałbym kupić sobie takie buciki http://www.prodirectsoccer.com/prodinfo.asp?Cur=1&PID=PDS-002-009-900&DEPT=2&BRAND=9&SS=1&PROFILE=Heritage Tylko ceny stoją u nas dość wysoko w porównaniu do tej zagranicznej strony :)

[...] robi diety to powinno białko wyjść (w moim przypadku 200 ) a reszty nie wiem... co sądzicie o tym?? Przesadziłem z węglowodanymi? 9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 kcal -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 43 / 5 / 256 kcal - 50 g Orzechy włoskie - 8 / 30 / 1 / 327 kcal -Tran popity z wodą Białko – [...]

[...] tą dietą , co proponujecie? Już zdurniałem :(( Może powinenem dodać jakiś chleba razowego czy coś w tym stylu :( sorki za pomyłke :( 9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 kcal -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 5 / 45 / 256 kcal - 50 g Orzechy włoskie - 8 / 30 / 1 / 327 kcal -Tran popity z wodą - 20 G WPC [...]

св'аливаться

Hehe ja sobie zrobie woodstock w domu Nie wiedziałem, że Nastula ćwiczył z Drwalem podczas Pride. http://www.youtube.com/watch?v=9TmdCXYYYaY&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=GluyJ9QiZpM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=h5RHfk0yhGU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=OCwDEPGkZu4&feature=related [...]

[...] na czczo aeroby 45 minut wtorek: Barki+ triceps 1.Wyciskanie sztangi z przodu 2serie x 10-8powtórzen 2.Wyciskanie sztangielek (10powtorzeń) + wznosy bokiem (15 powtórzeń)– 1seria 3.Wznosy na maszynie przodem + podciąganie z drążkiem wyciągu dolnego (12-15powtórzeń)– 2 serie 1.Pompki na poręczach (max powtórzeń) + wyciskanie [...]

[...] NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 10x? 10x? 10x? 4.ROZPIĘTKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10x8kg 10x10,5kg 10x13kg 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 10x? 10x? 10x? 6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): 10x? 10x? 10x? 7.UGINANIE RAMION [...]

[...] wysiłku poprzez utrzymanie i stałe uzupełnianie puli glikogenu zapasowego, wykorzystanie kwasów tłuszczowych do produkcji energii itp. * Carbo (prep. węglowodanowy – warunkuje długotrwałe utrzymywanie odpowiedniego poziomu energii) W przypadku treningu o charakterze wytrzymałościowym, o znacznej intensywności zaleca się [...]

Вы для всего!

oooooooo, to teraz ilaliya dziala pod ksywą grekhov Зщявкфцшфь