amp

[...] 23 h a ćwiczymy dajmy na to jedną dziennie. With interval type training, EPOC may approach 14% of the total energy expended but, generally speaking, interval training doesn’t burn as many calories during the bout so while the relative amount may be larger, the total EPOC is still small as noted above. For submaximal work, an EPOC of 7% [...]

Tak to teraz wygląda, jak będzie mi się źle ćwiczyć to w przed treningowym dam 75g makaronu razowego, a te kalorie uzupełnię tłuszczami w kolacji. DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I – 7.00 Płatki owsiane 100g Jajka 140g Oliwa z oliwek 15g Warzywa POSIŁEK II - 9.40 Wołowina/Pierś indyka/Cielęcina 75g Olej lniany 15g Brokuły/Kalafior 225g [...]

No może rzeczywiście trochę przesadziłem… Zmieniłem troszeczkę plan dostosowałem się bardziej pod to co napisałeś. A co do ciężarów to są na razie małe i dlatego tyle powtórzeń. Klatka – grubo poniżej 100kg = CM, a biceps 15kg=CM. Naramienne wrzuciłem na poniedziałek. Ogólnie tak to wyszło bo jestem ostro nastawiony na [...]

fajny art, sog Jakbyście zmontowali takie filmiki na cyber-modelu http://www.youtube.com/watch?v=4gyE_F9Fmm0&feature=channel

[...] ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening dziadek Weider radzi : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 wiedza dla każdego: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=waU701HxGlE&playnext_from=PL&feature=PlayList&p=9936BDCF683D6083&index=55&playnext=2&playnext_from=PL

[...] koksowali i przez koks mieli problemy agresor itp , ale zaden nie wygladał na takiego co by choc z 6 miechów na sucho pocwiczył http://www.youtube.com/watch?v=ctG-KpMiIDw&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=GXcNzONCcMM&feature=related , prosze zwrócic uwage na wspaniała muskulature co po niektórych "koksów" [...]

[...] dł. 126cm - 1 x profil 40x40 dł. 9cm - 1 x profil 40x40 dł. 112cm - 1 x profil 40x40 dł. 20cm - 2 x rurka śr. 2cm dł. 36cm - 1 x deska o wymiarach 125 x 30 (grubość 2,5 – 3cm) - 1 x deska o wymiarach 30 x 20 (grubość 2,5 – 3cm) - 4 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm - 2 x gąbka - 2 x materiał: skóra lub skóropodobna - 1 x [...]

[...] dł. 78cm - 1 x profil 40x40 dł. 25cm - 2 x profil 40x40 dł. 60cm - 1 x profil 40x40 dł. 115cm - 1 x profil 40x40 dł. 100cm - 2 x profil, który wejdzie w 40x40 dł. w zaleŜności od potrzeb - 1 x deska 20 x 50 (grubość 2,5 – 3cm) - 2 x deska 20 x 20 (grubość 2,5 – 3cm) - 2 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm - 3 x gąbka - [...]

[...] w górę Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Wyciskanie sztangielek Trójgłowe Pompki na poręczach Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu II Nogi Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Przysiady Wspięcia na palce w staniu Plecy Podciąganie na [...]

1. Podaj link do filmu prezentującego 1 konkurencje strongman http://video.google.pl/videoplay?docid=903039887961276037&q=Odd+Haugen&total=9&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=7 2.Wstaw zdjęcie oraz krotki opis/uzasadnienie (kilka zdań) wybrane go przez siebie strongmana wszechczasów Z grona wielkich strongmanów [...]

Zgodnie z przewidywaniami zespół Williams potwierdził dzisiaj, że jego kierowcami wyścigowymi w przyszłym sezonie będą weteran Formuły 1 – Rubens Barrichello i aktualny mistrz GP2 Series – Nico Hulkenberg. „Rubensa nie trzeba przedstawiać. Jest nie tylko najbardziej doświadczonym kierowcą w Formule Jeden, ale także [...]

[...] że wersja toru, na której odbędzie się przyszłoroczny wyścig o Grand Prix Wielkiej Brytanii, zostanie ogłoszona dopiero na początku przyszłego roku. Tor w Northamptonshire jest właśnie w trakcie wartej 40 milionów funtów przebudowy, która planowana była przed przyszłoroczną rundą MotoGP. Powstający obecnie nowy układ został nazwany [...]

Mam takie (jedyne jakie tutaj znalazlam w sklepie) i dupa, nie podali zadnych szczegolow odnosnie skladu http://www.hipa.pl/go/_info/?id=875&partner_id=59595959&code=b8fe21dc89887ca2cfeee1f5b320c4ab&utm_source=nokaut.pl&utm_medium=cpc&utm_campaign=2010-01&utm_content=875

Dokładnie...Zawodnicy o zasięgu Foreman lub Lewisa graja teraz pewnie w kosza... Dalej lecimy Bowe vs Coetzer http://www.youtube.com/watch?v=-ruRrE_5kPM&feature=related Jefferson vs Harris http://www.youtube.com/watch?v=Bhzc9iTC4ig&feature=related Ruddock vs Smith http://www.youtube.com/watch?v=LqiLJJejEWw&feature=related Ruddock vs [...]

[...] szybciej biegać lub nabierać masy mięśniowej, zwiększać swoją wytrzymałość i powracać do sił tak szybko, jak to możliwe. Pamiętaj, mówimy tutaj o maksymalnym efekcie – nie o przeciętnym, ekonomicznym i codziennym stosowaniu. Oto, co odkryliśmy: 10 kapsułek Kre-Alkalyn® przyjętych jednocześnie, to absolutne maksimum tego, [...]

[...] mojej wypowiedzi Piła http://www.youtube.com/watch?v=8CKjNcSUNt8 Superman http://www.youtube.com/watch?v=AYnZQNTJGwU Lord Vader http://www.youtube.com/watch?v=9CKcd4_qLlE&mode=related&search= Lord Vader 2 http://www.youtube.com/watch?v=rX_PGYpEq0U&mode=related&search= Orkin Man [...]

co to za sogarnie? كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

A oto menu po korekcie Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 200g Oliwa z oliwek 20g 25/41/2 II śniadanie Ser twarogowy chudy 125g Pomidor 100g Nasiona słonecznika 50g 38/23/21 III posiłek Płatki owsiane 40g Polędwica z piersi kurczaka 100g Nasiona słonecznika 50g 37/25/40 IV posiłek [...]