aero

siema.jak leci? ja zaraz na aero.zimno jak na biegunie to trzeba sie rozgrzac:-D w koncu Kaziu dobrze zaczales kombinowac. u mnie waga w dol.jak nie podjadam w weekend to ladnie leci.ale jak tu nie podjadac%-)

aero zaliczone.leci owsianka z wpc. omomom jakie to jest pyszne. kocham wegle kocham robic rzezbe na masie%-)

[...] aspiracje do posiadania modnej kraty na brzuchu, to nie rozumiem ich u osoby wychudzonej, u której mięśnie brzucha powinny być widoczne od ich codziennego zaangażowania ... @EDIT: Robisz dwugodzinne aero jedząc przy tym ~1.7k kcal dziennie ? @-| Liczysz na codzień kalorie z pomidorów, sałaty ? Zmieniony przez - ruleta w dniu 2012-08-31 19:48:03

lecę nad morze 1h aero czeka jeszcze 2 dni i masaaaa

Szkoda, ze wczesniej sie nie zgadalismy dzisiaj moglbym podskoczyc bo dzien wolny. Zone tez bym gdzies podrzucił. Teraz juz sie nie zorganizuje bo dopiero co mi syn zasnal po podaniu ibuprofenu a pol nocy nie spal... Ano szkoda. Ja sobie wyskoczę jakieś fbw zrobić i z godzinkę aero.

ja teraz mam w końcu rower w domu to mogę machać aero i 1h ed,bo po treningu na siłce jakoś nigdy nie bardzo się chce

ja zrobie jutro kolejne podejście do siłki i aero bo dzisiaj mi nie wyszło hyhy

u mnie z dnia na dzien kilogramy spyerdalaly i to bez znaczenia czy na poczatku czy na koncu, z tym ze aero szlo minimum 4 razy week i 45min

to na aero chodzic nie musisz jak jest zadyma co impreZE %-)

zjedzone czas się ubierać i na siłke i aero kręcić, bajo

trening klatki + 30min aero zrobione czas na miche :-)

najpierw szczyszcze ją tadem a później na aero będzie latać. Jak cukier jej spadnie to yoszke jej dam. Bo nabrała sie thermospeedow i nie cwiczyla bo koleżanki mówiły że to chamuje apetyt cipy głupie. Mogła że mną to skonsultować

[...] foty i juz mysla ze to gh tak porobil. ale to ze koles juz kiedys cwiczyl i teraz wrocil po dlugiej przerwie obzarstwa i braku treningów i pilnowal tip top diety, krecil aero i przykladal sie do silki to juz ludzie na dalszy plan przenosza (oczywiscie kumaci to zjarzyli ). aczkolwiek uwazam ze gh dziala i mysle ze w nast cyklu rowniez go [...]

ide na małe aero

3.03 aero 30' na śr. pulsie 160 }:-( 4.03 Ramiona - drążek 1s max podchwytem - 10 (nowy rekord) - pompki 1s max - 32 - wyciskanie francuskie sztangielką 4s - 7,5kg -> 9 8 7 6 - uginanie ramienia z supinacją 4s - 10kg -> 11 10 10 8 (przedramie jeszcze trzyma) - wyciskanie francuskie sztangą 3s - 15kg -> 12 10 10 [...]

[...] Mam nadzieję na niezłe domsy jutro, bo jak nie będzie to nie wiem jak tego trica ćwiczyć }:-( Uff następne w kolejce plecy+bicek, albo jutro, ale najpewniej pojutrze a jutro aero ;-D Dzisiejsza suplementacja to yerba mate pajarito \-) Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-08 17:24:43 Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-08 17:25:32

13.03 Dzisiaj przerwa, nawet aero nie chce mi się robić. Piszczele mnie wkurzają, bo lubie biegać a tu strach, że będzie jak ostatnio. Domsy dalej na bickach, plecach i ramiennych już 3 dzień WTF?!\-) Jednak się skusiłem i zrobiłem 4m20s tej tabaty co chopacy pisali(sprint+bieg żołnierski+przysiady), całkiem fajne to to. Nawet się zmęczyłem. [...]

29.03 22' aero, puls śr. 161 waga z rana: 77,8kg Czyli jak spadło to minimalnie, bo w te 80 co mi raz pokazało i +2kg w tydzień jakoś nie wierzę. Dzisiaj w pumach faas biegałem, zobaczymy jak piszczele będą się zachowywały. Wrażenia z biegu bardzo pozytywne, bo i butki niezbyt długo używane do tej pory. Zmieniony przez - RunForest w dniu [...]

11go, 12go pobiegalem po pol godziny wieczorem i mnie rozlozyl wirus od rodzinki. 13ty prawie caly dzien przespany i troche odpuscilo. Dzisiaj moze jakies aero pokrece krotkie, choc nie bedzie to bieganie, bo moje piszczele nie odpuszczaja. Jutro za to normalny trening bedzie. Trzeba rozruszac kosci :D

Stachu tez musze sie do aero zmusic podeslij jakis sposob jak juz cos wymyslisz bili Ty to masz wzieciez pakerze