aero

no szczerze mowiac na tym mma - silowni nigdy nie mialem takich odczuc z lydkami :x ;D dałbym z 3, zrezygnował za to z osobnych dni na interwały i robił na zmiane bijj z siłowym (a po siłowym aero np) a tak dla mnie prosciej xD? pon sr bijj + wt czw pt silka z aero? a sobota moglbym hiita?

29.12.2011 Najszersze grzbietu + boczne naramienne Rogrzewka ogolna Cw. przewodniczace dla najszerszych: sciganie drazka wyc. gornego szeroko malpim nachwytem * Sciaganie drazka wyc.gornego szeroko malpim nachwytem : 50kgx15 1. Sciaganie raczek wyc. gornego chwytem neutralnym: 20/30/50/70/80/90/105kg x12 / regres: 80kgx16/ regres: 50kgx22 [...]

Było i stoczydzieści%-) Dojdę do 150 na 20 i przy mojej wadze mi styknie.Mam nadzieję że Hubert tego nie przeczyta,bo mi wyleci z aero%-)

Kręć aero kręć, mówiłem - aż prążkowane krawieckie się pojawią! :-D

[...] to 7-kami...dziś 18-tki, bardzo dobrze. Ad.6 Sponiewierało barki, ruchów po 10-12 dla każdego ćwiczenia. Ad.7 Musiałem z tęsknoty do nóg...ileż można czekać do tej soboty...nie róbmy jaj z pogrzebu. Na 12 ruchów poszło 75kg, dwójki dość silne się robią, ale będą silniejsze i większe. Ad.8 Tylko 1 seria, ale na 22 powtórzenia. + aero 8minut.

Ok edycja, coś mi się pizgło. :-D Antek był po skatowaniu dwójek, wtedy aero się inaczej kręci... Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-07-03 21:07:23

A ja tam podziwiam odwagę Pandy. Spierać się z dwoma modami w dzienniku jednego z nich (takiego, który jest tak leniwy że nawet aero próbuje skrócić). PS Oj już boli na myśl o jutrze. :-D Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-07-05 17:00:45

[...] 4. Suwnica stopy nisko na platformie 5. Wyprosty bez trzymania sie uchwytow 6. Wyprosty z trzymaniem sie uchwytow 7. Odwodzenie nog siedzac 8. Przywodzenie nog siedzac + aero 12min + rozruch cw. na przedramiona i klatke _________________ ad.1 Piekielnie dobre cwiczenie! mocno czulem dwojki! po tym cwiczeniu tez przestalem czuc sie jak flak... [...]

[...] + Wiosło siedząc podchwyt 5. Boczne wylewające + boczne z przeciągnięciem 6. Arnoldki + unoszenie przodem 7. Face pull + high pull 8. Martwy ciąg + dzień-dobry +12min aero ______________________ Kaleka przywitał się z siłownią, szwy mi ściągają jednak w środę, ale to mnie nie pohamowało... chciała lekarka szynę wkładać na kolejne 2 dni po [...]

Pon - nogi wto - aero sro tric plecy czwartek aero piątek klatka + bic sobota aero + barki Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-10-07 17:18:19

ja zamulilem strasznie.ale dzisiaj po silowym wpadnie 45 min aero min.bede lazil az mnie wygonia%-) aero uzaleznia mimo ze czasem sie nie chce.

trening zaliczony ale bylo mega ciezko. mialem olac koncowke ale zrobilem wszystko planowo tylko sie lekko w czasie nie zmiescilem i wpadlo tylko 25 min aero bo zamykali.bark mnie wkurza teraz dla odmiany.jutro moze byc lipa przy klacie ale sie zobaczy.trzeba bedzie uwazac. koniec z zamulaniem.wstaje o 8 rano kawa yoha i ide na aero marsz albo [...]

Dziś już miska trzymana DNT, walnięte 30 min aero, 300 kcal na orbitreku. Było czysto tylko miałem jeszcze z wczoraj mielonego do zjedzenia no i tam nie wiem ile oleju było, może za dużo wpisałem. 2600 kcal 3 razy aero do tego 4 x siłowy. I trzeba rozgrzać ten piec. Jutro zrobie plegar, aczkolwiek troche nauki mnie czeka z j**anego niemieckiego. [...]

[...] jednak micha łądnie trzymana, 80 % czysto. Czasem jakieś owoce czy troche chleba białego, ale wszyskto w bilansie. Wyniki pomiarów po tygodniu to pas 84, waga 75,5. Leciało aero 3x week po 30 min. W tym tygodniu dodaje aktywności. Kcal przez prawie całą redu nie chce zbytnio ucinać, trzymam się nadal 2600. 2g białka tłuszcz do 70 g. Ile dodać [...]

Jak robisz aero rano to bierz te 5tabsów na 15min przed kręceniem aerobów i 5tabsów przed siłowym. Jedynie jak masz na prawde mało to tylko przed aero. Jak masz dużo i Cie stać to przed aero, siłowym oraz po. Bcaa nigdy za wiele.

[...] ćwiczysz. Po drugie ja waząc na początku 80kg i 185cm co prawda, to ostro masowałem. Choć nie wiem jak to u Ciebie wygląda. Jeśli z kasą jest krucho to bierz 8g bcaa przed aero i przed siłowym. Natomiast jeśli bardzo krucho to bierz te 8g przed aero tylko. Po drugie 2dni aero wydaje mi się troche mało, ale co kto woli. Zmieniony przez - mrow007 [...]

Obli, aero to ja dopiero zaczęłam :-) a nie wiem czy mam jakieś uczulenie, często wyskakują mi plamy na skórze czerwone, to podobno łojotokowo-drożdżakowe, mam na to maści sterydowe i stosuję, jak nawracają. A ja puchnę przed @ od zawsze, z pigułkami czy bez. Jutro kolejne aero :-) na orbim (o ile zdążę z delegacji wrócić na 16). Dzisiejsza miska: [...]

[...] wzrosnąć. I musi być ruch :-) Jak zapytałam, czy wróce do stanu, w którym nie miałam kłopotów z sylwetką, powiedziała, że nie wie :-( Więc czeka mnie praca. Dziś planuję aero 35 minut (wiem że to mało, ale zajęcia mojego szkraba tyle trwają, a potem bez szans, żeby w klubie). W dni, w którym nie mam aero wprowadzę treningi w domu, tylko na [...]

[...] szykują się naprawde duże zmiany, pewnie coniektórzy będą zaskoczeni,ale nie zdradze tu czego chcę dokonać. Wczoraj wpadl brzuch kompletnie zrobiony + skakanka pare minut i godzine ,,aero-rombania" .... ...zimo wynoś się...(jutro aero-łopata...) Nie rozpisuje tu dokladnie ciężarow bo nie będzie to moim punktem odniesienia w dalszym okresie

[...] Chodzi o takie coś i kop z kolana nogą zakroczną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e14552c7c82b471cba2098985a4ea836.jpg Ogólnie: Jakiś taki niepełny ten trening :)) Ani nóg, ani aero... Ale: w poprzednim treningu robiłam aero, czy tu też mogę? I czy dobrze robię z tym ciężarem? Czy trzeba progresować z serii na serię? Miska: +tran, zielone, woda [...]