Gibon_17 - mam ten sam problem, ból lewego i prawego piszczela, przez ból piszczeli nie mogę wprowadzić intensywniejszych ćwiczeń aerobowych a ostatnio wogóle ja zaniedbuje ... uczucie jest takie jakby mięsień wokół piszczela napuchł i całkowicie obciążył kość piszczela ... czasami boli na całej długości kości czasami punktowo. Bieganie i [...]
[...] zaczynac od poczatku bo przekraczalam te 30g ww i 3 razy zaczynalam wstep az zrezygnowalam... jaka aktywnosc... silownia 2-3 razy w tygodniu okolo 40 minut silowych i 40 min aero... raz w tygodniu taniec 1,5h w roku szkolnym 2 x 1,5h... jak kazda bab zanim znalazlam to forum jakis rok temu ale dopiero teraz sie zarejestrowalam probowalam cos z [...]
Jak chcesz zrzucić tylko 5kg to niepotrzebne tobie hardcorowe spalacze czy t3/t4 - to raz. Hormon tarczycy bez anabolima to pomyłka - to dwa, więc solo nie ma co z tym się bawić. A trzy- 5 kg to idzie zrobić zbilansowaną dietą i aero w 2 tygodnie. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-05-24 17:06:20
jak wyżej + na siłowni trenuj normalnie, nie ma większej różnicy czy to sama czy redukcja, trening siłowy wygląda tak samo, przynajmniej na etapie, na którym akurat się znajdujesz. Rozpisz sobie FBW, 3x w tyg i styka. Z aero poczekaj, zacznij dietą i siłownią.
czyli powiedzmy jednego dnia siłownia, drugiego dnia aero/cardio/interwały, trzeciego przerwa, czwartgo znowu siłownia itd? bo nie wyibrażam sobie że tylko chudnę i mnie przeciąg z domu wywiewa :)
Polec FBW 3 x tydzien po treningu aero z 20-30 minut (rowerek / bieznia) , w dni wolne od silowni wszelkiego rodzaju aeroby / interwaly. No i oczywiscie micha, bo bez niej nie ruszysz smalcu.
[...] sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce- tricepsy Wyciskanie chyba nie bedzie najlepsze. Proponuje pompki na poreczach lub prostowanie ramion na wyciagu 10). WSPIECIA NA PALCE W STANIU ACT bedzie dobre jesli masz na celu redukowanie Poza tym dodaj aeroby w dni nietreningowe po 20 min dziennie i zwiekszaj dlugosc aero co tydzien o 10 min
ach sorka brzuch jeszcze w dzien nóg i barkow. treci raz mozesz zrobic w domu, bądz w dzien pleców aeroby oczywiscie po treningu po trenigu dosc krotko choc 15 tez nie bedzie złe. sotsoujemy tutaj wysilek aerobowy nie do spalania tlsuzcuz ale do kręcenia metabolizmu <yes>. w przypadku aero PO trenigu silowym trwaja one krocej, gdyż [...]
[...] wtedy jest szansa, że lepiej przyswoisz te dwa posiłki. Ale wybór należy do Ciebie. Używając Humulinu R bezpośrednio po treningu, możesz przyjmować insulinę 25 minut przed aerobami i wypić koktajl. Co do GH – proponuję w godzinach wieczornych przed snem lub, jeśli nie będzie to stanowiło problemu, w nocy gdy się obudzisz (uważam, że [...]
W pewnym stopniu może, ma swoje plusy, jeżeli nie masz innego wyboru - ok. A czy się nie da? Ja dy miałem na 8 i chciałem zrobić aero rano, to wstawałem koło 6, biegłem od siebie do znajomego, który mieszkał przy uczelni, myłem się tam, ubierałem i szedłem na zajęcia - wszystko się da...
Sumamed to taka bojowa już pozycja czyli, testa zostaw a oxe odstaw na max 5-7dni. Przez ten czas odpoczywaj, regeneruj się i dbaj o flaki. Diete utrzymaj, z treningu może tylko aero/cardio o średniej intensywności.
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
[...] czyste mono, bo za duzo wody leci ze mnie, AnimalPak do sniadania zawsze.... a przetrenowania nie ma, bo taka moja natura:D dlatego chce zastosować cos takiego... siłownia: mutant+kreatyna po, jeżeli mam dzień bez siłowni to krete rano aero: przed kreatyna+bcaa, po bcaa+kreatyna+glutamina+mutant Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2009-03-03 17:00:47
interpretacja badań
