aero

Budowe ciała mam wiekosci z ekto tylko ze pojawiło mi się troche tłuszczyku gównie w dolncyh partiach brzucha moze zacząc od aero w dni NT i obserowować reakcje jak nie to powoli zchdzic z węgli narazie chce uniknąc tak drastycznych metod jak HIIT hm ?

[...] Morze nie przy przeziębieniu, ale przy Grypie lub Anginie można się przez to nabawić poważnych problemów z sercem. Optymalnie umiarkowany wysiłek fizyczny (szczególnie aero - biegi/bieżnia/orbitrek) pobudza układ immunologiczny przez co organizm lepiej walczy z infekcją. Ciężki trening siłowy osłabia. Info z wyżej jest prawdziwe - osobie z [...]

hahaha, no w sumie trochę masz w tym racji i w sumie tak zrobię, tylko teraz muszę zejść jakieś 3 - 5 kg w dół i zacznę budować mięśnie, bo niestety przez ostatni miesiąc trochę pofolgowałem sobie i teraz jest z 72 kg ; ) ale myślę, że kwestia tych 5 kg to góra 2 miesiące. Więc 2 miechy zacznę myśleć o budowaniu większego umięśnienia. Okej okej [...]

wsadź tą krete po treningu. 5g w DNT tez mozesz dac rano 5g mam akurat podobną sytuacje przed aero i tez jestem na CKD. Johe zawsze oddzielaj od wegli...insulina tłumi jej działanie

1) http://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_t%C5%82uszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html 2) wg mnie masa, ale z rozsądkiem, czyli pilnujesz miski i kręcisz aero po treningu (20-30 min) 3) przenoszę topic

Dziękuje za odpowiedź. Dodam, że w DT byłoby to około 2900 kcal a w DNT około 2100kcal + trochę aero. Jednak spróbuje, bo wydaje się to być ciekawe :)

2100kcal to za mało przy 75kg w DNT(dodając do tego jeszcze aero to już w ogóle). Ja kombinowałem(w sumie ciągle kombinuje z podobnym celem) i działam tak,że w DT ww-4g/kg(5-tak jak napisałeś-to raczej trochę dużo jak na recompa) i w DNT ww-2g/kg i kalorii mniej o ok.200-250 niż w DT;-). Początkowo szło bdb-siła szła do przodu,waga delikatnie [...]

najlepiej zabezpieczyć się bccaa i w ciągu aero też popijać

przed aero białko aminy lub bcaa

ja lece 1/8 prop 100/150mg e2d 4/9 wino 30/40mg ed I robi sie naprawde ciekawie do tego dieta i oczywiscie aero/interwaly Nie wiem czy jest sens ladowac sie w tren przy takim stazu i tych wynikach, osobiscie bym zaczekal Towar vasty jak za takie pieniadze jest ok, tak ze smialo bierz. To jest ta sama liga co pmp tyle ze po pmp nie ma bolu i [...]

dieta z ujemnym bilansem, +FBW aero zalatwisz na treningach PN z suplementacji na razie nic nie trzeba wrzucac, dopiero jak zredukujesz troche mozna pomyslec nad jakims slabszym termogenikiem na start, kreatyna na koniec redu sie przyda by lepiej zabezpieczy tkanke miensiowa i wspomoc wytrzymalosc. ewentualnie... mozna pomyslec teraz o beta [...]

po aero porcja białka omga 3 po tr nie wiem po co

czyli w czasie wychodzenia z redu zmniejsze aero do 3 - 4 razy po 30 min max moze tak byc albo jeszcze mniej ?

Na pompe i pobudzenie bez krety masz tak: Anabolic Trigger - Nutrabolics , White Flood - Controlled Labs , GARG - PVL , aakg+kofa, aero+aakg , Neuro Drive , Body Octane , Ester Stack, Drugiego pytania nie rozumiem

podstawą jest dieta i trening SIŁOWY. aero nie ma sensu kręcić- interwały są zdecydowanie bardziej efektywne

hmb ja odradzam dieta dieta dieta ^^ hitt aero silka i brzucha nie ma :P

wracajac do aero wolabym jedna sesje wydluzyc niz robic dwie

dokladaj co tydzien nie bedzie klopotu przy 3-4 aero w tyg. wydolnosc podskoczy spokojnie kaptury po plecach osobiscie nie widze sensu robic ich i przedramion 3 x tyg jesli nie sa to partie ktore mocno odstaja to 1 wystarczy gora 2

izo,carbo z tym że nie obawiaj się przesadnie ubytku tych substancji, chyba że mowa o wielogodzinnym wisiłku aero.

Nie rób aero i interwałów. Musisz się zdecydować. Ja sugeruje jak wyżej napisałem, rób x2-3 razy w tygodniu interwały w ten sposób spalisz więcej kcal. Btw. Nie potrzebujesz spalacza. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-02 22:35:10