Sumplementacja dla sprintera (400m)

Witam
Mam 18 lat 172cm wzrostu i ważę 73 kg , od 15 sierpnia wyjeżdżam na obóz i chciałbym zastosować jakieś suplementy
Myślę nad :
-Olimp Vit-Min Multiple Sport
-Olimp Iso Plus Sprt Dring Powder
I co jeszcze byście polecili ? Myślałem nad kreatyna ale jaka i w jakiej dawce i jaki cykl , formę chcę zbudować na Lige Senirów i Junirów tj 12.09 , 19.09 . I jeszcze bym chciał zrzucić z 4-5kg co polecacie oprócz diety myślałem nad L-karnityny co sądzicie?

l-ka zbedna, nie ma potrzeby suplementacji z zewnatrz l-karnityna jezeli nie wystepuja niedobory tego aminokwasu, a występują bardzo rzadko.

wszystko praktycznie bedzie rozgrywalo sie o odpowiedni trening i odzywianie.

kwestia co pierwsze bedziesz robil? wytrzymalosc, budowanie sily, czy chcialbys polaczyc wytrzymalosc z redukcja?

wytrzymałość z redukcją , po prostu chciałbym spalić kilogramy nie tracą przy tym siły i wytrzymałości jaką zbudowałem

dieta z ujemnym bilansem, +FBW
aero zalatwisz na treningach PN

z suplementacji na razie nic nie trzeba wrzucac, dopiero jak zredukujesz troche mozna pomyslec nad jakims slabszym termogenikiem na start, kreatyna na koniec redu sie przyda by lepiej zabezpieczy tkanke miensiowa i wspomoc wytrzymalosc.


ewentualnie... mozna pomyslec teraz o beta alaninie w dluzszej suplementacji