aero

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Ilość spożywanego białka - okolice 2,5g na kg masy ciała Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : wszystko w normie Preferowane formy [...]

[...] ktos rozpisac i doradzic? Z gory dzieki, Trenowal bede za pomoca metody shotgun bo laczy proste wielostawowe cwiczenia takie jak mc i siady ktore uwielbiam z cwiczeniami kulturystycznymi do tego na zmiane tabata hiit i aero. tyen system przy dobrej diecie i spalaczach pozwolil mi zrzucic 10 kg i zachowac sile wiec mysle ze na bank sie sprawdzi.

[...] muszę zlikwidować jeszcze jakieś 2kg fatu!! tylko zastanawiam się czy będzie działał po takiej krótkiej przerwie ponieważ wszędzie zalecają aż 2 tygodnie. a ja muszę przed aerobami nawet ze względu tego ,że podnoisząc mi cisnienie moge iść nie biec a robiąc 2h dziennie aero moje nogi już nie wytrzymują biegu... Bardzo proszę o odpowiedż osoby [...]

[...] konca sztangi w opadzie + 2/3 razy w tyg brzuch: -unoszenie nog w podporze 3s -sklony w lezeniu plasko 3s -sklony w lezeniu glowa w dol 3s Do tego po kazdym treningu aero. Dodam ze na poczatku robilem fbw, potem split wersja partia 2 razy w tyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa z obcieciem kilku [...]

[...] uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,5 Aktywność w ciągu dnia : PRACA Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy 3 razy/tydz + aero (lub SW) 2/tydz Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Bcaa,jablczan kreatyny

[...] dużo jedzenia, przyzwyczajam się do tego i zauważam z tego korzyści, ale też otłuszczam się trochę (choć nie bardziej, niż na poprzednich cyklach, może dzięki sporadycznemu aero) rozważam dorzucenie insy do kolejnych cykli. Podobno na insie można dać spokojnie 5 g białka jako wartość wyjściową. To prawda ? Zapraszam do dyskusji Zmieniony przez [...]

[...] wszystkich. Na ostatnim cyklu złapałem sporo smalcu, staram sie to teraz troche zredukować ale idzie jak po grudzie, myśle że to wysokie estro mnie tak blokuje,micha jest, aero kręcone trening zmieniony, no i efekt taki że robie się coraz bardziej płaski przez małe ilości węgla a smalec i woda trzymają się twardo dalej... myśle żeby wrzucić ari [...]

[...] wzrost~192 zapotrzebowanie jakie sobie wyliczylem obcinając 300kcal z racji redukcji wyszlo mi plus minus 2600. Aktualnie 3x tygodnio trenuje metoda FBW + 30min aero po każdym treningu. Od przyszlego tygodnia planuje w dni nietreningowe zająć się HIT-em. Mój trening siłowy wygląda tak: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening siłowy 3x (plan jeszcze szlifowany przez trenera - split) + 2-3x aero/basen Odżywianie : Od kilku tygodni spore zmiany - warzywa, trochę owoców, ryby, kura, kasze + chleb pełnoziarnisty Cel : redukcja, Ograniczenia żywieniowe :owoce [...]

[...] barkach (tył) - Przysiady ze sztanga na ramionach (przód) - Przysiady z wykrokiem (niewielki uklęk) - Wspięcia na palce ze sztanga - Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc - Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc - Przyciąganie sztangi na wysokość szyi stojąc - Szrugsy 4. Dzień IV (odpoczynek lub brzuch lub aero) dzien 5.6 7, powtarzam cykl

[...] ze standardowa masowa iloscia powtorzen 12-10-8-6 czy musze przechodzic na typowo redukcyjny trening. Czy moze sama diety zalatwi sprawe . oczywiscie po treningu chce robic aeroby. 30 min. wystarczy marsz na biezni? , ew aero w dni nietreningowe?. Chcialbym dokupic spalacz do tego wszyskiego jaki polecacie panowie?, i czy jeszcze byscie polecili [...]

[...] każdym treningu dorzucam interwały na rowerze stacjonarnym, obecnie jestem na poziomie 8 minut (15 praca / 30 odpoczynek ). Od początku redukcji ani razu nie robiłem sesji aerobowych. SUPLEMENTACJA: Uzywam białka potreningowo oraz witaminki od rana. DIETA: B: 197 W: 166 T: 118 Dodam, że dieta dosyć czysta, brak podjadania czy czegokolwiek. [...]

Yo Jako ze powoli koncze PCT ,a towar na kolejny cykl juz sie grzeje w szafce wiec wypadalo by zaczac sie zabierac do kolejnej bombki Tym razem wrzucam same krotkie estry w celu redukcji zbednego BF i ubicia miesa. Cykl bedzie wygladal nastepujaco: 1-10 prop 150mg/eod 1-8 tren 100mg/eod 1-8 wins 50mg/eod 5-10 T3 25mcg/ed Obecna waga 103-104 kg. [...]

[...] 4s 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s 7. Szrugsy sztangą 4s tył barków Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3s powtórzeń po 16, po każdym treningu aero dalej, 30 minut, tętno max 130, przerwy pomiędzy seriami 45s-1minuta pytanie czy nie za bardzo przeładowany trening ? wiadomo jest tego dużo, ale też dużo powtórzeń, [...]

Witam. W czwartek kończę cykl z mety , 5 tyg 100 tab, 10mg razak. Czy jest sens brania odbloku ? od piątku biorę kreatynę zieloną vitalmaxu z fazą nasycenia. Dodam , że meta mnie nie zalała ( Aero po treningu 4x w tyg ) + od godziny 18 zero węgli . Zrobiłem 2-3 kg na tym , zjeżdzająć z pasa 3-4cm. Czy opłaca się brać odblok ? Czy raczej dać [...]

[...] przebytych cykli sterydowych: rozne lepsze i gorsze ale ostatni teraz to 1-12 prop 150 e2d 1-9 tren ace 80 e2d 4-10 winny 40 ed 1-11 prima 200 e7d Trening: 4x tyg plus aero 5x tyg Cel cyklu: najpierw masa jak najlepszej jakosci a potem rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: 15?? Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] mi się że wszystko idzie dosyć fajnie i proporcjonalnie tylko ten brzuch. Czy to normalne że czasem wygląda jak piłka? Czy po prostu już koniecznie pora bciąć kcal i dołożyć aero? Planowałem jeszcze cały luty pociągnąć ową dietę i obciąć 300-400kcal i dołożyć 3h aerobów w sumie w skali tygodnia. Wstawiam foto, dwa pierwsze zdjęcia na wciągniętym, [...]

[...] -tłuszcz: 0,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg, prop 16 teraz enan od marca w międzyczasie t3, sally, npp 8. TRENING: split 3 razy w tyg, + 2x tydz SW + aero 1 godz 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pro zakończony końcem roku 2018, ena idzie od marca 11. POZIOM BF%: ok 14 [...]

[...] po treningu wpc 60g) III 100g kaszy gryczanej 150g kurczaka warzywa IV 60g wpc V 200g twarogu półtłustego 30g oliwy 2732 kalorie b/t/w 257/100/201 i jeszcze pytanie o aero.Biegac bede mógl dopiero za 2 miesiace(problemy logistyczne), wiec zostaje rowerek stacjonarny.Wiec kiedy krecic??po treningu nie ma mozliwosci, wiec pozostaje rano. [...]

1-2 tussi 2x dziennie do śniadania 30/45mg efki i godzinę przed aero/siłowym/interwał 30/45mg efki 3-5 sally zwiększając od 8 do 32 dawka do śniadania jedna Dobrze to rozpisałem ? mogę tak brać czy sally robić jakoś i czy z posiłkem w ogóle brać to z rana do efki 200mg koffy w tabletce zawsze dodam, że venom do tego dojdzie więc nie wiem czy brać [...]