aero

[...] -Owoc (slyszalem, ze ze wzgledu na blonnik ktory zawarty jest w owocach, to cukier do krwiobiegu dostarczany jest wolniej) -Gainer -Bulk 3. Co jesc bezposrednio po treningu aerobowym? 4. Czy jedzenie posilku przedtreningowego (ryz brazowy+kurak) 2h przed treningiem to dobry pomysl? Troche slow o mnie Wiek: 16 Typ budowy: Endo Staz: Okolo 3 [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia: praca + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia - push/pull, w DNT aero (rower), w DT interwał, codziennie 10 minut skakanki Odżywianie: nie umiem gotować i smak potraw ma dla mnie znaczenie drugorzędne Cel: redukcja rozłożona na 12 tygodni [...]

[...] Czy według was starczy taki8 zestaw na początek . Oczywiście oprócz tego posiadam worek ale to już raczej traktuje jako szlifowanie nabytego doświadczenia oraz dobry trening aero :D. Moim celem jest rzeźba. Dobrze widocznie mięśnie na całym ciele. Jedyne co mnie martwi to nakład, ponieważ zrobiony jest chyba z plastiku a w środku cement lub coś [...]

[...] że będąc endo raczej z przyrostem nie będzie problemów, ale zonk. W ostatnim tygodniu nawet dałem sobie na chwile czasu, nie ćwicząc wcale (normalnie 3x/tyg FBW + lekkie aero) - tak samo, waga stała w miejscu. Dobra koniec paplaniny, poniżej dieta: #1 mleko 200ml płatki owsiane 100g 3 całe jaja kurze banan orzechy włoskie 50g #2 [...]

[...] spożywanych węglowodanów : 3g, stopniowo bd zmniejszal Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 3x split + afterburning 3x aero Cel cyklu : redukcja tk tluszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 18 lat Poziom BF% : 12-15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : zalezy od diety [...]

[...] 12 powtórzeń, przerwy 2 minutowe - dieta na + siła - 3-6 powtórzeń, dłuższe przerwy - dieta na + redukcja - trening intensywny, mało przerwy itd, dieta na - dodatkowo więcej aerobów. Przy sile i masie aeroby dodałbym w DNT (jestem biegaczem - profil), na redukcji więcej aero i HIIT. Co sądzicie o takiej rozpisce na razie bardzo ogólnej? Najpierw [...]

[...] sztangi skos x4 2. Wyciskanie hantli prosta x4 3. Rospiętki x4 1. Uginanie ze sztanga łamaną x3 2. Uginanie z hantlami w supinacji x3 3. Ściąganie linek na bramie x2 + aero 20 min Pozdrawiam Zdjęcie jakoś z końca kwietnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f935ec55b14e8e98e0c4daef29fb6e.JPG Zmieniony przez - Adinnnn w dniu 2014-05-26 21:55:01 [...]

To ja: http://img818.imageshack.us/gal.php?g=imga0963.jpg Trzeba masować mimo brzucha tak ? Dołożę trening brzucha 2x w tyg + dodam aero 15 - 20 minut po treningu siłowym 3 dni w tygodniu (wybiorę je sobie). Fajnie przejdźmy do diety Trening na mase mam juz ułozony - będzie to kazda partia w inny dzien, nie chcę narazie ich łączyc. 23 lata, 76 [...]

[...] WFx3 w tygodniu, piłka nożna jak ciepło jest Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: [...]

[...] inne formy aktywności (jak często): Wiadomo - WF w szkole i w weekendy mecze z kumplami. Wraz z początkiem roku zaczynam ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu w reszte dni aero po 40min niedziela wolna. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, Nożna Stosowane aktualnie [...]

[...] pobudzenie ok i fat lecial I nie wiem czy domawiać jeszcze go czy cos innego proponujecie?? Trenuje tak 5 razy w tyg Rowerek 30-40min Siłownia trening pól na poł sila i aero 1h.15-20min Najgorsze jest to ze pracuje do 21 i na siłowni jestem 21.20 trenuje do zamkniecia czyli do 23. Ale nie mam ostatnio ochoty na trening problem z libido [...]

[...] tłuszcze omega Z chęcią przyjme jakieś uwagi, oraz prosze o pomoc w ocenie mojego planu :) Prosze pytać dawać opinie, każde zdanie sie bardzo dla mnie liczy! Pozdrawiam :) W Dni treningowe po treningu 30 min aero na bieżni interwały 3 min 8.5km/h trucht / 3 min pod górke 6km/h szybszy marsz Zmieniony przez - Kroker w dniu 2013-11-05 23:51:54

[...] 2% Dodam że dostałem siłownię od brata ciotecznego gdzie mam już staż 1 miesiac ale wczesniej sie nie wazylem więc nwm czy cis spadlo. ( zawsze do fwb robię jakiś trening aero). Myślicie że da rade zrzucic zbędne kg? Z góry dzięki. Za rady daję sogi. :-) Zmieniony przez - Kamilosky w dniu 2012-09-15 20:30:08 Zmieniony przez - Kamilosky w dniu [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 1-1,4g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: obecnie redukcja, następnie siłowy 9. CEL CYKLU: powrót do formy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Witam serdecznie: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami, na poważnie dobre 1,5roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Finadex solo 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: zdobycie paru kg i [...]

[...] : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14-16% Aktywność w ciągu dnia : studia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW (po 1h)+aero po treningu 15-20 minut czasem ale rzadko interwały Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, reszta to kasze, ryże, piersi z kurczaka i indyka, [...]

[...] prosilbym o dokladana opinie danego produktu i info jak dziala oraz jakie sa skutki uboczne i jakie osiagneliscie efekty w jakim czasie a i chodze na silke 5 razy w tygodniu aero nie robie gdyz jezdze codziennie po kilka godzin rowerem, jak wracam to jestem ze tak powiem mokry jak swinia i chudne duzo ale chcial bym jeszcze wiecej, co do silowni [...]

[...] bardziej dokuczliwe. Biegunki nie ma, natomiast wiatry i takie dziwne 'bulgotanie w brzuchu. wie ktos co moze sie dziac, i zastanawia mnie to czy przejdzie to samo, czy do lekarza koniecznie sie z tym udac. I jeszcze jedno, mozna trenowac w takim stanie? Wczoraj odpuscilem sobie silke, ale dzisiaj wzielo mnie, zeby chociaz aero zrobic. pozdro.

[...] INNYCH ZAJĘĆ I ATRAKCJI: PLAN ZAJĘĆ: CZWARTEK 16:30-17:45 K1/KICK-BOXING sztuka walki łącząca techniki bokserskie i karate 18:00-19:00 HOUR OF POWER -extremalne zajęcia aerobowe, podejmij wyzwanie :) 18:00-19:00 SPINNING® “X CYCLING" zajęcia na rowerach stacjonarnych prowadzone w rytm muzyki 19:00-20:00 SPINNING® “X CYCLING" 19:10-20:25 [...]

[...] wszystko idzie dosyć fajnie i proporcjonalnie tylko ten brzuch wyglada jak wygląda. Czy to normalne że czasem wygląda jak piłka? Czy po prostu już pora obciąć kcal i dołożyć aero? Planowałem jeszcze cały luty pociągnąć ową dietę a następnie obciąć 300-400kcal i dołożyć 3h aerobów w sumie w skali tygodnia. Wstawiam foto, dwa pierwsze zdjęcia na [...]