aero

Aero 2-3 razy w tygodniu 1-1,5 godziny

mozesz dorzucic lekkie aero po treningu silowym 20-30min-dodatkowo

Do tej pory był FBW. Zaczynam spilit 3 x w tygodniu. Po treningu siłowym śmigam minimum 30 min aero na rowerze stacjonarnym .W dni nie treningowe staram się biegac minimum 30 minut wolnym tempem. Jakieś 5 km mi to zajmuje.

To ja już zgłupiałem. W moim przypadku przed aero piję kawę niesłodzoną a po treningu aerobowym jem po prostu śniadanie bez carbo i wpc. Popełniam błąd ? Dieta = delikatnej redukcji.

Co do samego bialka po aero to mysle ze Qaz ma racje, ale to zalezy od dlugosci i intensywnosci cwiczen. Mysle ze wpc a po 20-30min posilek jest ok Najlepiej jakby sie Qazar wypowiedzial

To Rothen napisal ze aero mozesz na czczo a HIIT z bialkiem

ja ale wy naprawde po pierwsze po co robic aero na czczo Po drugiepo co czekac na posilek po treningowy po czecie na co komplikujecie rzeczy proste

ja ale wy naprawde /// Qaz nie przeadzaj po pierwsze po co robic aero na czczo /// SERIOTZNINA %+= Po drugiepo co czekac na posilek po treningowy /// POTRNEINGOWE SPALANIE po czecie na co komplikujecie rzeczy proste /// WHAT ? A TAK NASERIO TO TAK JAK QAZ MÓWI

hmm. ogólnie z efektów jestem zadowolony. ze 105kg zszedłem do 83kg Jednak na poczatku wogole byłem zielony. Nie było jako takiej diety (oczywiscie wtedy jak i teraz wykluczone są słodycze i inny syf)i aero. Dopiero dobrze kopło mnie na TSE, wtedy spadło ok 10 kg.

[...] dodatkowego kupować ,pytam tylko na przyszłość :) revexa zamówić juz teraz czy poczekać jeszcze te 2kg? I jeszcze pytanie odnośnie bcaa stosuje przed siłowym i mam pytanie czy stosować przed aero bo nie zawsze sie uda po siłowym i czasami rano czasami wieczorem wpadnie jak wtedy dawkować Zmieniony przez - Fifi22100 w dniu 2016-05-11 11:38:10

a nie lepiej podkręcić aero?

a czemu nie johi i mocna kawa? rano, na czczo, ladujesz 20-30 mg joh i 10 g bcaa, po 25 min siekasz kawe i wio 60 min aero

Nom :) wrzucisz zobaczy się ale przy tej wadze cwicząc na siłce raczej 150 ww na początek to mało ja bym na twoim miejscu zaczął od 200 moze nawet więcej . Jak przebiegała masa na jakim poziomie węgle były ? aero było na masie ?

dieta i aero i tyle spokojnie zjedziesz przez miesiąc

nie musisz, a nawet nie jest wskazane cąłkowicie rezygnować W takim razie 3x w tyg 25-40min lekkich aero przy 60-70% HR powinno być w porządku. Czy w związku z tym nie przejmować się jeżeli podczas tych 12 dni waga wzrośnie powiedzmy o 0.5-2kg?

Nie ma ograniczeń co so długości stosowania. Dawki dopierasz indywidualnie do organizmu. Zacznij od 2 na czczo i 2 przed trenigniem (aero). Jak reakcja organizmu bedzie ok ( a pewnie tak) to zwiekszasz. mozesz brac 2x3 caps, mozesz 3xcaps. Inni nawet wieksze dawki stosują imo niepotrzebnie Pamietaj że taki spalacz to tylko 5% (albo mniej) [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html Jak to przeczytasz, to będziesz wiedział czy skakanka to aero czy nie.

Tylko po co Ci ten clenburexin z rana robisz jakieś aero czy co?

Ja tam podczas tygodniowego roztrenowania nie robie nic nawet aero. mozesz obnizyc troche wegli ale bialko zostaw na stalym poziomie

przygotować się do aero, poprawić wydolność itp. jak najbardziej natomiast nie zredukujesz przy robieniu masy