Jak połączyć ze soba ten zestaw?

Witam,
dostałem w prezencie zestaw supli Olimp Xplode tj: Kreatyne,BCAA,Glutamine.
Proszę mi doradzić jak to połączyć by nie zjesć tego bez efektu.
Dietke mam opracowywałem ja na tym forum. Jem duzo i smacznie i spadam z wagi . Warzyłem 115 teraz 104. Gdyby nie grzeszki to pewnie było by lepiej ale mi to narazie wystarcza.Chciałbym teraz rozpocząć swój pierwszy cykl z kreatyna. Trenuje systematycznie od 6 miesięcy Pozdrawiam.

DT:kreta 5g rano 5g po treningu, pred tr 1g BCAA na 10kg masy ciała po trenie to samo, gluta po trenie 15g
DNT:5g rano

imo dokup spalacz i zrob redukcje,jak chcesz robic mase to daj tak: dt kreta 5g rano i 5g po treningu,bcaa 10g przed i po treningu,glute skoro juz masz daj 10g po treningu

jaki cel suplementacji autorze?

Mój cel to redukcja tłuszczyku.Chciałbym na tyle ile to możliwe zbudować przy okazji czystą masę mięśniową

a jak terning wygląda? kiedy areo? rano, przed/po siłowym? w jakie dni?

Do tej pory był FBW. Zaczynam spilit 3 x w tygodniu. Po treningu siłowym śmigam minimum 30 min aero na rowerze stacjonarnym .W dni nie treningowe staram się biegac minimum 30 minut wolnym tempem. Jakieś 5 km mi to zajmuje.

Czy ta suplementacja w DT dotyczy tylko DT na siłce czy również w dni w które biegam? A i chciałbym jeszcze dorzucić do tego taurynę.

Cnotliwy napisał " skoro glute już masz to daj..." , więc nie warto jej kupować? Teraz mam za free ale pytam na przyszłość gdybym chciał powtórzyć ten zestawik
A czy warto do tego zestawu dorzucać carbo lub dextro? Nie chcę utyć, mam juz wystarczająco dużo fatu

Zmieniony przez - marrcii w dniu 2011-05-26 16:02:28

Zmieniony przez - marrcii w dniu 2011-05-26 22:05:36

Zmieniony przez - marrcii w dniu 2011-05-26 22:05:49

jak latwo lapiesz fat to carbo/dextro mozesz odpuscic.

Aczkolwiek ja bym wybral na twoim miejscu robienie albo masy czystej-powoli, albo redukowanie. Bo razem sie nie da robic i jednego i drugiego.

Mam dużo fatu....niestety. Wiem ,że masa i redukcja w parze razem nie idą. Po zastanowieniu zdecydowałbym się na robienie czystej masy z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu.Możesz doradzić fachowo? Proszę uwzględnij powyższe suple lub jakieś dodatkowe jeśli uważasz ,ze powinny się znaleźć w osiągnięciu mojego nowego celu.Od kiedy trenuje jest nieźle.Tłuszczyk powoli spada,mięśnie rosną.Nie jest najgorzej.Ale nie ukrywam chciałbym zmaksymalizować teraz przyrosty. Byłbym wdzięczny za Twoją pomoc
Pozdrawiam

Zmieniony przez - marrcii w dniu 2011-05-27 16:59:26

Pa3 2 post.