[...] treningu. nie samym białkiem człowiek żyje, fakt, ale jak chcesz być duży, lepiej dostarczać troszkę więcej 2. Jak masz nadwagę czy coś, wprowadź dietę redukcyjną, aero, czy tam interwały. stracisz fat i definicja muskli się poprawi. 3. Można, popatrz na sylwetki trójboistów, zwłaszcza tych lżejszych. ale daleko im do kulturystów, co [...]
Mam pytanie odnośnie aerobów po treningu. Jak wiadomo powinienem kręcić sobie aero na poziomie około 60-70% pulsu maksymalnego, ale problem w tym, że po siłowni mam dość wysoki puls (około 135) i nawet jak biegnę bardzo wolnym truchtem to przekraczam zalecany zakres i to o sporo (puls skacze mi do około 160). Powiedzcie mi co mam robić, czy po [...]
Omega3 4gr ed koenzym q10 60mg ed dieta bogata w owoce i warzywa plus sterole roslinne i aero moze nie trzeba bedzie nadziewac sie dodatkowo chemią Czosnek w dawkach terapeutycznych(takich które moga faktycznie pomagac naczyniom) przyjmowany przez dłuzszy okres niekorzystnie wpływa na komórki watroby,to tak na marginesie
hmm wiec bede robil to bieganie po tr silowym. glikogen wykorzystany i powinno byc ok. dodatkowa korzysc to praktycznie 2 dni na regeneracje (silowy co 2 dni) :) w takim razie wegle po aero, po godzinie pelnowartosciowy?
Cedec-aero robie w formie rozgrzewki jakies 15-20 min przed treningiem po treningu rozciąganie a moim celem jest sucha masa. Karp sorki ale to moj pierwszy temat. Emlow dziex za soga. Myofusion zjadłem juz z 3 puchy i zawsze byłem zadowolony. Pozdr!
hmmm to ja bym podredukował bo nie ciekawie to wygląda 107 w pasie takze tse,białko,bcaa,glutka moze tez byc,dieta,aero,siłownia i do roboty i powodzenia zycze
moje zapotrzebowanie to ok 2300 kcal Dieta zaklada ok 2000 b-180 gr = 2.2 gr/kg wegle = 120 gr = 1.5 gr/kg tluszcami=90gr=1.1 gr/kg Aero 45 minut staram sie utrzymac tetno 60-70 hrmax, pn sr pt po silowni a wt cz w okoklicach treningu W ciagu dnia aktualnie siedze w domu nie ma zbytnio ruchu. Na innym forum skrytykowali mnie za udko, twarog na [...]
nie wiem wlasciwie czego moge oczekiwac, bo zadnej z tych rzeczy, no procz bialka i carbo, nie bralem wczesniej. Ale sadze, ze bede mial szybsza regeneracje po tym a co za tym idzie lepsza koncentracje i generalnie bedzie mi sie "chcialo", ze tak powiem. -Aero to racja zly pomysl, nie wiem czemu to tu wpisalem -hmb/glukozamina do [...]
[...] Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : brak problemów z adaptacją diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : jestem miesiąc po operacji [...]
Dochodze po latach do wniosku ze sprawa jest prosta. Ciezko na maxa trenowac i jesc duzo. Duzo kombinowania i efekty do dupy. Jedz duzo bazuj wiekszosc posilkow zdrowo dodaj czasem co lubisz i tyle. Aero 2-3 raxy w tyg. Prosi robia dokladnie to samo na 16 tyg wyrzucaha syf robiecrzezbe i dalej rosna. Latwiej dietowac na 12-16 tyg i spiac sie niz [...]
Dzięki wielkie. Znajomy powiedział mi, że miałoby to sens tylko wtedy, gdybym miedzy porannymi aerobami a treningiem na siłowni miał już za sobą co najmniej dwa posiłki. Stąd też moje pytanie, ale skoro nic w tym złego, to chyba będę robił aero co dziennie zarówno w treningowe jak i nie treningowe.
aero sa wskazane na cyklach saa,np po to aby zmniejszyc cisnienie.nie slyszalem ze na "mecie" nie mozna biegac, baa wydaje mi sie za nawet wskazane aby nie lapac az tyle tluszczu i zadbac troche o pompke
