aero

Mi bynajmniej odradzili aero a)masa będzie szła bardzo powoli b)organizm się przyzwyczaja i na redu trzeba jeszcze większą obiętość/intensywność

hahahaa do mnie mówisz?? Proponował bym to Tb;) powiedz mi jak możesz co zle napisałem Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-02-24 19:52:02 Każdy mówi Ci że kratyna nie potrzebuje żadnych transporterów i żebyś nie ładował carbo/ww/gainera przed aero Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-02-24 19:53:56

Każdy mówi Ci że kratyna nie potrzebuje żadnych transporterów i żebyś nie ładował carbo/ww/gainera przed aero Słuchaj, każdy każdemu tak mówi, ale ile tych osób przeczytało jakieś badania, publikacje na ten temat, a ile osób wie to, bo ktoś tak powiedział czy napisał? Osobiście gdybym był na Twoim miejscu zrobiłbym tak, że przed treningiem BCAA, [...]

Pij po treningu. Dorzuć jakąś inną aktywność też, takie kręcenie aero po 100min to chyba nudne? Zarzuć tabatę/HIIT/CrossFit.

[...] ciagu dnia (ponoc najlepsze dawkowanie ze wzgledu na krotki czas utrzymywania sie w organizmie - 2 godzin max) BCAA - 5-10g dziennie (MRM i ISS Research BCAA Power), przed aero/treningiem + po treningu omega-3 - optimum 6 kaps, niedlugo Olimp - na priv ci napisze dlaczego MCT - Ultimate 30g dziennie :D dopalaczy i spalaczy - brak, przed [...]

Skoro juz pojawil sie temat glutaminy to ja chcialem sie dowiedziec co sadzicie o braniu glutaminy przed porannymi aerobami wykonywanymi bez posilku zaraz po przebudzeniu bo spotkalem sie z opinia ze dobrze jest ja sobie przed aero zapodac w celu ochroby tkanki miesniowej prawda czy mit??

Wiek : 20 Waga : 68 (na pelno) Wzrost : 174 Staż treningowy: 6msc fbw + aero(aktualnie nie cwicze jakies 5 miesiecy, wiec w sumie zerowy). Zrzucilem wtedy jakies 10kg, i waga caly czas sie utrzymuje. Do diety dojdzie jakies 15g oleju rzepakowego. Aktualnych wymiarow nie mam jak zmierzyc na ta chwile. Zdjęcie potrzebne? Zadnych przeciwskazan [...]

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] : bwt 3/3/1 wycisk : 170 max, teraz pewnie ze 140kg przysiad:5x140 martwy: 5x160 fat : z 12% suple : bcaa, bialko dlugo i krotko przyswajalne, carbo ) termo: 2-6 arson. 8-12 hydroxycut do cyklu: wit E,wit C,Sylimarol,fiomag b6 przed snem Trening : pon, sr pt silka aero :pon sr pt 30 minut po treningu , wt czw 45 minut popoludniowo cos jeszcze?

Weglowodane mam przed treningiem jak i po, troche w pracy(bo fizyczna) i malutko rano(blonnik) Napewno to mzienic? Maslo zamienie a bf ogromny jak widac.. troche aero teraz krecic bede i obecnie diete mam niskokaloryczna A moje dane: Wiek 26, waga 78, cwiczylem fbw pare miesiec, potem przerwy, i jak sie wzialem za siebie (a tylko bic skoczyl o 2cm [...]

ja na samym boldzie 400 mg week + sally ,dieta 2000 kcal ,aero 4 razy w tyg zrobilem 4 kg miesa

Jak bedziesz masowal tylko po to, zeby zwiekszyc cyferki to bardzo prawdopodobnie tak bedzie. No ale jak sie wezniesz solidnie za trening i aero, nie ma szans

W planie niby to jest ale jak zacznę propa tren i będzie szło t3 z heliosem i będę chciał relacje zrobić. Pytanie tyczy się bardziej czy jeśli ta waga idzie w górę to podkręcić wegle czy jeśli FAT nie schodzi przez dłuższy czas to nadal uciac? Bo hity aero wale jak glupi

Przede wszystkim dieta, bez niej nic nie zrobisz. Co do treningu, to zrób 3x w tygodniu FBW, do tego dołóż 3x w tygodniu aero - na początku rower, jak zejdziesz z wagi to zacznij biegać.

[...] przed katabolizmem: jakies aminki, a na spalanie sam uzywalem clen, potem sally noi prop 100 mg. e2d. Specjalnej utraty miesnia nie zauwazylem, a biegalem chyba 5* tydzien po 40 min, na poczatku biegalem rano, potem przerzucilem sie na aero po silowni. Potreningowy posilek to jakis matrix bialkowy+ oliwka z oliwek. Ogolnie dawalo rade

zapotrzebowanie wyszło około 2577kcal :-) Czyli dziennie na minusie jestem -500kcal, to oznacza że tygodniowo 3500kcal. Nie wliczyłem boksu bo traktuje to jako lajtowe aero przez 30min. Zmieniony przez - halo011d w dniu 2013-05-23 21:41:14

kup sobie coś z L-karnityną, kofeiną i żen szeniem zarzuć 45 minut przez aero na czczo i będzie kól

I jeszcze ostatnie pytanie: to carbo wypić przed aerobami (ale po treningu siłowym), czy pop zakończeniu całej sesji (siłowy i aero)? P.s Czytałem, że przy masowaniu wystarczy 1g na 20kg masy... ?

nikki2012: umarlabym z głodu na takiej diecie, o ile wcześniej któregoś poranka podczas aero na bieżni nie wciągnęłoby mnie w taśme ))))) co ty za bzdury gadasz>? od kiedy bieganie czy rower rozwija mega-mięsnie? nie wierzysz- kliknij sobie na mój awatar- w profilu jest moje zdjęcie. spójrz na moje nogi: biegam codziennie od lat, do tego jezdze [...]

węgle obetnij do ok 4-5g, dorzuc aero 2 razy w tygodniu wez jtez pod uwage, ze przy wysokich węglach trzymasz wodę więc chcąc nie chcąc mięsnie będą mniej wyraźne