Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
144
Siemanko, pytanie do suplementacji tymi "używkami" i ich rozmieszczeniem.
DT:
Przed -> 10g BCAA i 5g kreatyna z cukrami
Po -> 100g Mutant Mass i 5g kreatyna
DNT:
Po przebudzeniu -> 5g kreatyna z cukrami
Osoba 70kg.
Trening pod siłę z efektem ubocznym masy plus aeroby.
Po treningu bezpośrednio ten gainer z kreatyną i 30 minut cardio. Normalny posiłek 30-60 minut po wszystkim.
Trening ok. 1h
Zastanawiam się czy w ogóle dawać kreatynę w dzień nietreningowy oraz czy dorzucić BCAA tylko przed treningowo?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
conscious
Siemanko, pytanie do suplementacji tymi "używkami" i ich rozmieszczeniem.
DT:
Przed -> 10g BCAA i 5g kreatyna z cukrami
Po -> 100g Mutant Mass i 5g kreatyna
DNT:
Po przebudzeniu -> 5g kreatyna z cukrami
Osoba 70kg.
Trening pod siłę z efektem ubocznym masy plus aeroby.
Po treningu bezpośrednio ten gainer z kreatyną i 30 minut cardio. Normalny posiłek 30-60 minut po wszystkim.
Trening ok. 1h
Zastanawiam się czy w ogóle dawać kreatynę w dzień nietreningowy oraz czy dorzucić BCAA tylko przed treningowo?
5g kreatyny z cukrami? Odpuść cukry, wszelkie transportery.
Po treningu nie stosuj bezpośrednio gainera, bo jak pójdziesz na aero to spalisz ten gainer, a nie to na czym Ci zależy.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
144
Czemu odpuścić transportery? Jakieś badania może?
Nie do końca rozumiem tego toku myślenia z tym gainerem... (?)
100g gainera i nasuwa się pytanie o dietę? Gainer jest wykorzystany do celów treningowych. Nie jako oddzielny posiłek wkomponowany w dietę. Posiłek po treningowy to posiłek po cardio.
Zmieniony przez - conscious w dniu 2014-02-24 19:03:09
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
144
Po co takie uszczypliwe pytanie? Pytanie jest zadane o suplementację około treningową.
Ale ok - równie dobrze mógłbym wziąć po treningu siłowym vitargo, aminokwasy, kreatynę i dopiero wsiąść np. na rowerek. Ale robię to trochę innym kosztem i aminokwasy oraz vitargo zastępuję gainerem. Stąd też traktuję to jako suplementację, a nie posiłek.
Szacuny
26
Napisanych postów
3085
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19258
bcaa zastępujesz gainerem
Bcaa a gainer to dwie rożne sprawy;)
Gainer ma służy jako uzupełnienie diety aa skoro ładujesz go aż 100g to oznacza że masz duże braki aa co za tym idzie micha nie dopięta;)
Kreatyna żadnych transporterów nie potrzebuje i prawdopodobnie w dziale badania naukowe znajdziesz coś na ten temat
po za tym ładowanie ww przed rowerkiem nie jest rozsądne jeśli już dał bym po rowerku
Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-02-24 19:48:42
Szacuny
26
Napisanych postów
3085
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19258
hahahaa do mnie mówisz??
Proponował bym to Tb;)
powiedz mi jak możesz co zle napisałem
Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-02-24 19:52:02 Każdy mówi Ci że kratyna nie potrzebuje żadnych transporterów i żebyś nie ładował carbo/ww/gainera przed aero
Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-02-24 19:53:56