Mutant Mass, BCAA, kreatyna - dawkowanie i rozmieszczenie

Siemanko, pytanie do suplementacji tymi "używkami" i ich rozmieszczeniem.

DT:
Przed -> 10g BCAA i 5g kreatyna z cukrami
Po -> 100g Mutant Mass i 5g kreatyna

DNT:
Po przebudzeniu -> 5g kreatyna z cukrami


Osoba 70kg.
Trening pod siłę z efektem ubocznym masy plus aeroby.
Po treningu bezpośrednio ten gainer z kreatyną i 30 minut cardio. Normalny posiłek 30-60 minut po wszystkim.
Trening ok. 1h

Zastanawiam się czy w ogóle dawać kreatynę w dzień nietreningowy oraz czy dorzucić BCAA tylko przed treningowo?

conscious

Siemanko, pytanie do suplementacji tymi "używkami" i ich rozmieszczeniem.

DT:
Przed -> 10g BCAA i 5g kreatyna z cukrami
Po -> 100g Mutant Mass i 5g kreatyna

DNT:
Po przebudzeniu -> 5g kreatyna z cukrami


Osoba 70kg.
Trening pod siłę z efektem ubocznym masy plus aeroby.
Po treningu bezpośrednio ten gainer z kreatyną i 30 minut cardio. Normalny posiłek 30-60 minut po wszystkim.
Trening ok. 1h

Zastanawiam się czy w ogóle dawać kreatynę w dzień nietreningowy oraz czy dorzucić BCAA tylko przed treningowo?

5g kreatyny z cukrami? Odpuść cukry, wszelkie transportery.
Po treningu nie stosuj bezpośrednio gainera, bo jak pójdziesz na aero to spalisz ten gainer, a nie to na czym Ci zależy.

BCAA przed treningiem i w trakcie treningu ( pod koniec, a przed aero ), reszta jw

ładujesz 100g gainera więc nasuwa się podstawowe pytanko jak stoisz z dieta?:)

Czemu odpuścić transportery? Jakieś badania może?

Nie do końca rozumiem tego toku myślenia z tym gainerem... (?)

100g gainera i nasuwa się pytanie o dietę? Gainer jest wykorzystany do celów treningowych. Nie jako oddzielny posiłek wkomponowany w dietę. Posiłek po treningowy to posiłek po cardio.

Zmieniony przez - conscious w dniu 2014-02-24 19:03:09

Co? Gainer to nie oddzielny posiłek? Skąd to info?

Po co takie uszczypliwe pytanie? Pytanie jest zadane o suplementację około treningową.

Ale ok - równie dobrze mógłbym wziąć po treningu siłowym vitargo, aminokwasy, kreatynę i dopiero wsiąść np. na rowerek. Ale robię to trochę innym kosztem i aminokwasy oraz vitargo zastępuję gainerem. Stąd też traktuję to jako suplementację, a nie posiłek.

bcaa zastępujesz gainerem
Bcaa a gainer to dwie rożne sprawy;)
Gainer ma służy jako uzupełnienie diety aa skoro ładujesz go aż 100g to oznacza że masz duże braki aa co za tym idzie micha nie dopięta;)
Kreatyna żadnych transporterów nie potrzebuje i prawdopodobnie w dziale badania naukowe znajdziesz coś na ten temat
po za tym ładowanie ww przed rowerkiem nie jest rozsądne jeśli już dał bym po rowerku

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-02-24 19:48:42

Vitargo przed aero? kto Ci coś takiego rozpisał?

Bez urazy, ale Tobie bym już podziękował.

Nie ośmieszaj się, tylko wróć do książek.

hahahaa do mnie mówisz??
Proponował bym to Tb;)
powiedz mi jak możesz co zle napisałem

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-02-24 19:52:02
Każdy mówi Ci że kratyna nie potrzebuje żadnych transporterów i żebyś nie ładował carbo/ww/gainera przed aero

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-02-24 19:53:56