aero

[...] 7x45sek. / (+1kg w s2) {Komentarz: Eksploołżyyyyyyyyn Aeroby Brak... Miał być też brzuch za wczoraj, ale już też nie miałem na to niestety czasu, eh. Jutro myślę jakieś aero zrobić z 45-60min. --- BZDETY Ja pjerdolę... Zjadłem potreningowy - za 30-40min mogłem jeść kolejny taki... Wrzucam w siebie to żarcie jak w jakiś worek O 18:45 zjadłem [...]

[...] w jaki sposób wykonać trening barków, klatki i tricepsa nie obciążając nadgarstków - poszedłem na rowerek... Nawet yebanych allahów nie mogłem zrobić... 30min mocnych aerobów, bo więcej mi się w sumie nie chciało (czułem się jak anemik) i tak oto zakończyłem ten wspaniały trening. --- BZDETY O-3 się skończyło, przy okazji trzeba będzie [...]

[...] tego słowa znaczeniu. Nie ma mowy o odstępstwach. Aero - to niestety nieodłączny element treningu zapewniające podtrzymanie efektów dobrej jakości. Ale... ja nie kręcę aero (teraz tylko na rozgrzewkę rowerek ok 7minut) i wiem, że jeśli będę michę trzymać to można zbudować dobry mięsień. Każdy z nas ma słabości a w moim przypadku jest [...]

[...] kuraka + warzywa 25g oliwy + 60g orzechów + warzywa 7 jajek + warzywa 100g ryżu brąz. + 300g kuraka + warzywa 50g oliwy + 200g twarogu TRENING Dzień nietreningowy, miało być aero, ale nie wyrobiłbym się dostatecznie żeby jakoś wypocząć trochę, bo zaraz po zajęciach musiałbym iść a padnięty byłem, jutro trening także jakoś trzeba odsapnąć, więc [...]

[...] jutro zrobię, mało ruchu dziś i micha taka se, jak to bywa czasem w niedzielę, ale nie było źle. Powoli redukcja się zbliża większymi krokami to muszę się ogarnąć i więcej aero robić, a nie mogę się zebrać, bo mam nieraz mało czasu, w środę np mam zrobić, ale już dziś wiem że nie da rady, myślę, że chociaż tabatę zrobię, w piątek postaram się [...]

[...] Doszedłem do wniosku, że najlepszym wyjściem będzie trening 4x w tygodniu i jakiś afterburning ~20min przez pewien czas na przynajmniej 2 treningach + 1-2 sesje aero w tygodniu (zaczynając od powiedzmy 40min). Po 2tyg zacząłbym wprowadzać interwały, które stopniowo wyparłyby aero i afterburning nawet (choć nie wiem, moze jednak [...]

Kebab, kebab, kebab... nie mialem rzeczy w domu to sie szarpnalem tylko, a zarazem az na nuggetsy w otrebach, na bóla będzie Dokladnie, z kobietami najlepsze aero Ja od maja/moze jego polowy tez pocisne redukcje, bo znajac zycie do tego czasu dobije do 85kg, a juz zaczynam sie nie bardzo czuc w swojej skorze Z poczatku mam w planach jakis [...]

[...] start? 28.04 idę na siłownię i jeszcze nie wiem co będę robił - albo zacznę plan, albo zrobię trening techniki + rozciągania i jakieś interwały 30.04 zacznę trening + pewnie aero jakieś 2.05 jak będzie otwarte to pójdę, jak nie to zrobię trening w domu, bo mam gryf + jakies tam obciążenie które na pewno wystarczy na tym etapie, bo ciężary będą [...]

[...] ale to ich 5kg było jak dla mnie cholernie ciężkie. Mówię "prawdopodobnie", bo pytając "ile to waży" słyszałam "coś koło 15, może 18kg itp.). Styrałam się jak d****, a do aero o zgrozo był jedynie wioślarz. Chwała, że był w ogóle - w dodatku całkiem fajny concept, ale 35min aero na wiośle po takim treningu to dla mnie masakra była. Robiłam z [...]

[...] hantlą miałem kiedyś w skladance na bicepsa. Polsztanga dobrze wchodzi, jest ćwiczeniem angażującym znacznie wiele mięsni niż tylko plecki do treningu dodawaj stopniowo aero na tetnie 120-130 Wątpie abym wplatał aero ogolnie to powodzenia zycze A dzięki bardzo! Juby1910 Za dużo pisania P0KI Sadełko zleci - nie bój się. Tylko muszę [...]

[...] rozumiem o co Ci chodzi -> mowisz o mc czy przysiadach? Bo w ciagu nie wyobrazam sobie wykorzystywania sily pedu do podniesienia ciezaru kiedy on lezy na glebie Co do aero - gwarantuje Ci ze sie da - chyba, ze chcesz miec żyły widoczne ale ja TAK NIE CHCE WYGLADAC. Ciezko to zaakceptowac ? gruby__69 Widać, że po przerwie bo lajtowo w hvj [...]

[...] miesiącu WODZU, bedę miał do Ciebie kilka pytań ale to wyślę @ *********************************** Niedziela: 1 - jajka + białko + oliwa 2 - szynka pieczona 3 - białko (po aero) 4 - szynka pieczona 5 - jajka Szybko spać poszedłem, miał być jeszcze jeden posiłek ale mnie wieczorem łep rozbolał i mnie znużyło Suple: Rano - 5g Creapure + 5g [...]

[...] ********************************** Piątek: 1 - jajka 2 - jajka 3 - jajka 4 - jajka 5 - jajka Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Po aero - 9 kaps BCAA+R-ALA. Trening: Aero. Taborecik - 20 minut. Boks - 5 minut. Kopnięcia - 3 minuty. Znowu deszcze i nie szło iść pobiegać. Po środowym "biegu w [...]

[...] ***************************** Środa: 1 - szynka 2 - jajka 3 - karkówka 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Po aero - 10 kaps BCAA+EAA. Trening: Aero. Bieganie ale takie przeplatane 5 min bieg - 1 min marsz 5 min bieg - 1 min marsz 5 min bieg - 3 min marsz i do domu Wczoraj w [...]

[...] jest tłum na siłowni, trening się rozwleka i nie trzymam przerw bo czekam na sztangę:-| Otarłam sobie piętę;-] chyba od buta. Oby to nie wadziło w bieganiu bo to najmilejsze aero, dużo ciekawiej jest w terenie niż na maszynach. Omijam asfalt i biegam teraz tylko po dróżkach bo przy tych codziennych aero czuję że kostki/ achillesy i kolana dostają [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 150/80/60 1460 kcal BWT 150/79/60 1443 kcal (Thermo Lizzer + BRZUCH + AERO) 1. (Po aero BCAA Plus, l-karnityna) 2. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 3,4. Wołowina + zielone (cukinia i kalafior) + masło [...]

[...] Nałożyłam 60kg na sztangę i za ojczyznę:)) Serio, przesadziłam z tym treningiem. Po High Kicku miałam duużo mocy, za dużo jak na te kalorie. Między seriami mną zataczało a aero zrobiłam już resztkami sił, zapomniałam zapisać wyniku. Po treningu padłam do łóżka, nie byłam w stanie ruszyć ręką ani nogą żeby zrobić owsiankę, nakrzyczałam na [...]

Pierwszy tydzień nowego treningu za mną. Zaczęłam lekko, bez pomiarów, bez aero. Póki co 3treningi siłowe z programu 15-10-5 (2x15 + 1x10). W tym tygodniu wchodzę na 5powtórzeń i tym samym zamknę pierwszy półtoratygodniowy mikrocykl z programu (6treningów). Aero jeszcze nie dokładam, bo mam wstręt, ale mierzę się już bo pewnie nieuchronnie trzeba [...]

są jakies porównania aerodynamiczności rowerów jakis współczynnik podany przez producenta? Skąd wiecie np że rower A jest bardziej aero niż B? Czy różnice są tak marginalne, że w zasadzie każdy rower aero z top producentów z wyższej półki będzie podobny?

[...] w przypadku kasku Air Attack semi nie ma racji bytu bo tek kask jest full nie semi. Sam fakt że Furion nie ma zintegrowanej z kaskiem szyby dyskwalifikuje go jako kask aero. W kwestii tych aero rur. W wolnej chwili korzystając z dostępnego mi oprogramowania policzę Cx dla rur o różnej średnicy i tzw w kolarstwie aerodynamicznych profili. [...]