Dieta to podstawa + aero do zgubienia zbędnego fatu, tylko pamietaj, miejscowe spalanie tłuszczu nie istnieje, tłuszcz spala sie równomiernie z całego ciała. zdr
Triceps i biceps odpuść, dostają przy wielostawowych, lub na jeden sesjii treningowej możesz zrobić na plecy daj podciąganie lub wiosło na barki military press w ilości 2s brzuch 1-2x w tyg po 1ćw na dół,skos i góre aero 3x tyg , zacznij od 20 min, potem stopniowo dokładaj diera -300 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-05 15:56:19
tu chodziło mi bardziej o brak stojaka, ale to przez moja nieuwagę,zostawię siad i dorzucę w takim razie mc. będzie to tak wyglądało: 1. Siad 3x10 2. MC 2x10 3. Wiosło 3x10 4. Wl 3x10 5. Military press 2x10 6. uginanie o kolano/ściąganie linek 7. dół/skos/proste brzucha aero - 3-5x / tydz A i jeszcze pytanie, jakie ćwiczenie na dół brzucha??
Uginanie o kolano i ściaganie do wywalenia Sztanga stojac(uchwyt średni)/Pompki na poręczach aero 3x będzie ok Unoszenie prostych nóg na poręczach, drążku, unoszenie kolan w zwisie.
[...] albo będę kończyć redukcję, albo zaczynać masę, wtedy postaram się robić 3-4x trening w tym momencie, moje treningi wyglądać będą tak: Poniedziałek, Środa, Piątek - 30 min aero na czczo. Sobota, niedziela - trening siłowy. Jeszcze zobaczę, czy dam radę, bo trochę męczące byłoby dla mnie w porównaniu do tego wysiłku co teraz mam bycie od 6 do 22 [...]
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
na raziem bym odstawil i odczekal, potem wzial jeszcze raz ale max 2 tabletki/dzien rano i przed trenem lub aero. jezeli nie wystapia zadne rewolucje w miare potrzeb dopiero zwiekszyc dawke.
[...] F Ripped firmy G.E.T a Venom. Dla pobudzenia w zupełności wystarcza mi 0,5 tab. (W Mitotropin Tablety mają taką wypustkę do przełamania na pół-i coś w tym musi być)Przed aero 1tab. i przed siłowym o,5-1 tab. Jedyny plus że w takim razie wychodzi ekonomicznie. Hamuje łaknienie, ale też siada na psychę przynajmniej na początku." -wypowiedz [...]
Też jestem ciekawy czy to dobry pomysł, żeby zastąpić aero crossfitem, ale zastanawiam się czy to nie będzie zbyt duże obciążenie dla organizmu ;-) Niech odpowie ktoś kto zna temat ;-)
ponad lub tylko miesiąc odstępstwa wyeliminuj 30min aero, stopniowo postaraj się zwiększać zapisać się na siłownie nie możesz? coś stwardniało więc postęp jakiś jest. kalori bym narazie nie cioł skoro można zwiększyć aktywność Rothen jak klikłem odpowiedz to nie widziałem jeszcze twojego posta Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2006-03-04 12:01:42
[...] wagi. Więc odnosząc się znów do pierwszego zdania tego postu, jak to zrobić najlepiej? Czy może chociaż jak przez tydzień dam się tej ranie zagoić i będę tylko robił aero/interwały, żeby nie wypaść z rytmu to dam radę dalej schodzić z wagi (a po sobie wiem, że szybko się goi). A w drugim tygodniu, w zależności od tego jak będzie ona [...]
Dobra ja juz dzisiaj wrzucilem dwa przed treningiem na silce plecy + aero i teraz wlasnie dwa przed kickiem ktory mam o 20. Wieczorem jak bede zyl napisze co i jak klepie.
+200 a nie, -200, z czego tam chcesz redukować jak chudy jak patyk jesteś? tak jak Ci napisał lekki dodatni bilans, siłownia+aero i dobra miska bedzie dobrze, i nie badz taki w gorącej wodzie kąpany, na szybko to wiesz co się robi. pozder
naturalnie, zgadzam sie z Tobą, ale do tej pory tak to u mnie wygląda i się to sprawdza, wiadomo na bieżąco wszystko jest kontrolowane, zawsze można obciąć węgle/ dodać aero(którego i tak robię dość dużo) jak na razie wiem wszystko, dzięki za odpowiedzi chłopaki :) Zmieniony przez - FLEX_WLR w dniu 2014-04-09 18:16:04
1-8 100mg e2d propa 2-9 40mg ed wino moze sie ci z supli przydać aminokwasy przed aero reszte zostaw po cyklu i clomidu bym dokupił pare tabletek ale moze starczy i hcg jak lodzian napisal
Dobra to teraz pytanie Przestanie waga spadać ile dasz kcal?1800?1600?tyle ile jedz kobiety Czy dodasz aero i zajezdzisz organizm Waga leci bo dodałeś skrajne ilości kcal ale jeszcze chwila i stanie
[...] TS przed 3 posiłkiem Dobrze rozumiem? :) Teraz takie pytanie: 13-go wyjeżdżam na wakacje i nie chcę przerywać treningów, ale do ciężarów dostępu nie będę mieć. Czy same aeroby przyniosą efekty, jeśli do tej pory łączyłem około 50min FBW + aeroby 45min? (od jutra aeroby 50min)? Ile minut aerobów dać po tym 13 sierpnia, jeśli nie będę ćwiczył [...]
REDUKCJA
