aero

[...] dopiero w miare postepow w chudniecieu (a raczej ich braku_ obcinaj. L-carnityne mozesz sobie darwoac. Siłkę dodaj juz teraz 3x w tygodniu to jeszcze mało, albo jakieś aero, czym więcej ruchu tym lepiej. Raczej ryże chleby ograniczaj, więcej warzyw, więcej mięsa - różnorodnego lacznie z rybami. I jak na takiego dużego chłopa o takim [...]

Nie lepiej zmniejszyc ilosc kcal na plusie albo dodac aero?i pociagnac mase wg planu a redu za te 1,5miesiaca?

[...] z cyklu masowego z nandro i susty lepiej od razu wskoczyć na redu na t400, t3 i tren e?? czy zrobić parę tygodni na samym teściu? Wskakuje jednak zaraz na redu mimo dodania aero pas rośnie jest już 85 a góra stoi w miejscu. Za duży poziom bf już pewnie jest. Zobaczymy ile mięsa wpadło na te 12 kilo co udało się złapać, myslalem zrobic tak 1-4- [...]

[...] jutra redukcja w tym tyg jeszcze poleci susta z deca, ponieważ czekam na tren t3 i t400 pod koniec tygodnia powinienem mieć:-) trening fbw 3 x week pn. śr. pt. w marcu w dnt aero od kwietnia interwały. pn. przysiady 5 x 8 wspięcia na palce w staniu 4x 8 martwy ciąg 3 x 8 podciąganie 3x 8 wypychania sztangi skos dodatni 3x8 wyciskanie sztangielek [...]

zastanawiam sie nad ograniczeniem aero. Nie wiem czy waga nie leci za szybko. Dzisiaj znow 0,5kg mniej. Biegam 5,5 km 3 razy week w czasie ok 35 minut, pokazuje mi ze spalam w tym czasie ok 450kcal. Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-03-31 08:58:36

[...] 1, 5 cm na minusie. A płaski jestem, nawet w lustro strach patrzeć. Jeszcze taki zapier... W robocie, że jak uda mi się 2 treningi zrobić w tym tyg to będzie dobrze. Ale aero w robocie dobre 12,13 h na nogach hehe. Po świętach zero cheata już mnie trochę ssie, więc sobotę trochę odpuszcze Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-25 10:15:15

Dzień treningowy /SFD/2017/6/24/dd944f9d819f4072996486eac27415cc.jpg Dzień wolny lub aero /SFD/2017/6/24/96abc44867ab44869d6ab097580dc1ce.jpg Coś zmienić? Ostatnio po siłowym robię 30-40 cardio zastanawiam się nad interwałami 5na5 sprint i chód 1min/1min i 5min cardio po tym Dzisiaj zrobiłem pomiary Waga 82 było najmniej 76,5 Pas 77 było 75 Łapa [...]

http://sklep.joga-joga.pl/go/_info/?user_id=224&lang=pl- 75 ZŁ http://www.justsport.pl/index.php?p944,mata-do-jogi-spokey-81480-36 zł http://www.sklep-presto.pl/product-pol-8386-Mata-Aero-BB-8600.html - 30 zł Pozdrawiam

[...] słodycze, a tak powoli, owocami się ratuj... 2. Co do cięzarów to ja nie wiem ile po porodzie można dźwigać cięzary,a le myślę że trening z piłką by Ci krzywdy nei zrobił, aero zdecydowanie za dużo robisz... 3. Jak Cię tak napindalają plecy to może jakiś fizjo...albo rozruszać trzeba... 4. Nie pyerdol o braku mocy, nie mazgaj się tylko [...]

[...] w górze a druga trzyma równowagę albo się podpiera więc pot zalewał mi nie tylko oczy ale i usta88-O}:-( a sprężałam się maksymalnie żeby jak najmniejsza kara była:-} karne aero -orbi 4,2km 17:40min trzymałam tempo 13-15km/h ale na ostatnim km żeby szybciej skończyć to przyspieszyłam nawet do 18-19km/h byłam cała mokra jak zeszłam z orbiego to [...]

[...] i maksem poganiał, ani jednego więcej bym nie przysiadła zrobiłam ze 2 minuty przerwy zanim się do niega zabrałam. Ciekawie się robi przysiad na maksa, dzień za dniem }:-( + aero dopełniające godzinę orbi 35minut 7.8km starałam sie żeby nie zwalniać poniżej 13km/h głodna wróciłam jak wilk;-] [...]

[...] fazie wstawania ,ale nawet szybko i sprawnie. Po obwodach nawet nie wstawałam tylko siedziałam i głęboko oddychałam }:-( Delikatnie mówiąc ,nie lubię tych obwodów#-P + karne aero orbi 3,6km - 16:5min średnio 12-13km/h później 13-14km/h więcej nie dało rady jaglana po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbb7a475d1fd47d883f672686d61f8d0.png Zmieniony [...]

T4 D20 DT14 100 sit up 5kg 50 thrustersów sztanga 17.5kg 25 MC 37.5kg 100 pompek 50 thrustersów sztanga 17.5kg 25 MC 37.5kg 100 skoków na stepy 50 thrustersów sztanga 17.5kg 25 MC 37.5kg czas: 60minut (odjęłam 6 minut rozkmin z kobietą która chciała mnie uczyć techniki, i śledztwem kto mi ukradł sztangę 8-O ) ________________ Jeszcze tyle do [...]

[...] warzyw+ olej kokos+oliwa z oliwek + koktajle _______________ Edit. rower 56km, wyszło ponad 3 i pół godziny płynnej jazdy(choć z przerwami, wiadomo) .Chętnie bym to zaliczyła do aero na następny tydzień . Bardzo zmęczył mnie ten dzisiejszy dzień . Nie wiem jak ja jutro test zaliczę @-| Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-05-01 21:27:40

T7 D42 DNT Załatwiłam wizytę na czwartek do endo,także zobaczymy co powie ,czy będzie mógł coś powiedzieć%-) warzywa: ogórek,cukinia,kapusta,papryka,pieczarka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9a2c25ca9b848388ed75646c3738f69.png _ ______________________________________ Edit. miało nie być AERO ale poczułam moc i było:-} i to w .......... tempie :-} bo było [...]

[...] 8x 20/22.5kg 6x25kg 4x27.5 ok 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 15kgx 12/12/11 ok ,ciężko 5. wznosy na łydki 3x max 5kgx 25/21/20 ciężko Zastanawiam się czy mam robić aero po treningach bo nie robię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04968ab67be94e35bed581b3c7abd8ad.png Edit. rower był nawet w tempie a ostatnie 5km sprint, uciekałam przed [...]

[...] zazębiającymi się ćwiczeniami,potrafi umordować.W następnym tygodniu nie dam rady tak ciągnąć ani fizycznie ani czasowo,będą przerwy. Dziewczyny podkręcają tempo, dodatkowe aero,treningi ,obcinana kaloryczność, a ja.....{{:-( Żle sie z tym czuję,jak obibok konkursowy który rozwala jego idee treningowo-dietetyczną. A przecież byłam na to wszystko [...]

T12 D 79 Kasza,rozumiem ze skoro czekasz na podsumowanie, to lubisz również czytać;-)}:-(Taki spam to nie spam,wierny kibicu};-) ODWADNIANIE 4 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 6kg 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 2.5kg 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s 10kg 2b. wyciskanie [...]

[...] ciemnosciach. Ile BTW? Nie wiem czego jem za malo a czego za duzo.. Czytalam post,co jedza ladies,probuje to podpasowac pod siebie i kombinuje :) Dzisiaj byl dzien treningu aero,wiec zrobilam 10 min orbitreka plus 40 min szybkiego marszu (pochylenie 14-predkosc 4.7-5) No i oto co dzis skonsumowalam... Wcisnelam tam 2 kostki czekolady gorzkiej [...]

powod wiadomy zla dieta niestety od pewnego momentu nalezy liczyc kcal, uwazac na to co sie je i jak sie trenuje a pozniej nawet ile sie spi Proponuje poczytac o diecie zbilansowanej do tego trening 3-4 razy w tyg silowy,2-3 razy HIIT i 2 razy aero