kaczo
...
Napisał(a)
Prawie kg w miesiac to raczej nie bedzie suche mieso
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
AleksPrawie kg w miesiac to raczej nie bedzie suche mieso
wiem teraz zlapalem 12 kg w 14 tyg po redukcji okaze sie ile z tego to mieso. Pewnie znowu szczypior bede hehe jeszcze na dodatek 2 raz mine przeziebienie na tej masie dopadlo. Jak pech to pech
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-03-02 15:56:12
kaczo
...
Napisał(a)
Taka pogoda sprzyja lapaniu infekcji...
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
AleksTaka pogoda sprzyja lapaniu infekcji...
meczylem sie pare dni brak apetytu tydzien bez treningu 1,5kg w plecy, zero nabicia. I wczoraj podleczylem sie staropolskim sposobem 100gram bialej czystej 2 grzane piwka i dzisiaj nowka. Od poniedzialku monza zaczynac redukcje hehe
kaczo
...
Napisał(a)
kaczoI wczoraj podleczylem sie staropolskim sposobem 100gram bialej czystej 2 grzane piwka i dzisiaj nowka. Od poniedzialku monza zaczynac redukcje hehe
Każdy sposób jest dobry jeśli tylko pomaga
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
od jutra redukcja w tym tyg jeszcze poleci susta z deca, ponieważ czekam na tren t3 i t400 pod koniec tygodnia powinienem mieć
trening fbw 3 x week pn. śr. pt. w marcu w dnt aero od kwietnia interwały.
pn.
przysiady 5 x 8
wspięcia na palce w staniu 4x 8
martwy ciąg 3 x 8
podciąganie 3x 8
wypychania sztangi skos dodatni 3x8
wyciskanie sztangielek ławka pozioma 2x 8
wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x8
unoszenie sztangielek bokiem w góre 2 x 12
wąskie wyciskanie sztangi 4x8
uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8
śr
suwnica 5x8
wspięcia na palce w staniu 4x 8
wiosłowanie sztangą w opadzie 3x 8
ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem 3x4
wypychanie sztangi ławka pozioma 3x8
rozpiętki 2x12
wyciskanie sztangielek 3x 8
unoszenie sztangielek w opadzie 2x 12
wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x8
uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 3 x 8
mile widziane poprawki co do planu...
pt.
jak w poniedziałek
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-03-05 10:07:23
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-03-05 10:07:47
trening fbw 3 x week pn. śr. pt. w marcu w dnt aero od kwietnia interwały.
pn.
przysiady 5 x 8
wspięcia na palce w staniu 4x 8
martwy ciąg 3 x 8
podciąganie 3x 8
wypychania sztangi skos dodatni 3x8
wyciskanie sztangielek ławka pozioma 2x 8
wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x8
unoszenie sztangielek bokiem w góre 2 x 12
wąskie wyciskanie sztangi 4x8
uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8
śr
suwnica 5x8
wspięcia na palce w staniu 4x 8
wiosłowanie sztangą w opadzie 3x 8
ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem 3x4
wypychanie sztangi ławka pozioma 3x8
rozpiętki 2x12
wyciskanie sztangielek 3x 8
unoszenie sztangielek w opadzie 2x 12
wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x8
uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 3 x 8
mile widziane poprawki co do planu...
pt.
jak w poniedziałek
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-03-05 10:07:23
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-03-05 10:07:47
kaczo
...
Napisał(a)
przykładowa micha obciąłem ok 500 kcal tego co leciało na masie jak będzie słaby postęp to wyleci żytni razowy na początek... Udka będą zamieniane na inne mięsa, ryż też...waga i wymiary jak w ostatnich postach tylko sylwetka na duży minus. Brak treningów i dieta na 70% przez tydzień przez jakąś infekcję...
Czy od razu uciac wiecej kcal?
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-03-05 11:59:07
Czy od razu uciac wiecej kcal?
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-03-05 11:59:07
kaczo
...
Napisał(a)
utnij zaraz te kcal do 1600-1800 , niech organizm dostanie bodziec mega to fet poleci az miło
Poprzedni temat
Wypadanie włosów a bold
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- ...
- 113
Następny temat
Sterydy i efekty po
Polecane artykuły