SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

W pogoni za formą

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 132087

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

30

Waga

bylo 93 jest 82

Wzrost

178

Obwód ramienia

43

Obwód klatki

116

Obwód uda

66

Obwód talii

bylo 95 jest 81

Staż na siłowni

pare lat z przerwami

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

obecnie vlcd 8 tyg

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

kiedys meta oma pozniej deca i testy

Opisz swój plan treningowy

silowy obecnie 4 x

Cel cyklu

masa pozniej redu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

w trakcie 300 enana co 6dni

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

mysle ze z 18

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

tycia

Stan zdrowia

dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

porostu

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
Dobra waga ja tylko 90 kg moze za rok o tej porze 100 zlapie
1

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3794 Napisanych postów 18471 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205657
Prawie kg w miesiac to raczej nie bedzie suche mieso

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
Aleks
Prawie kg w miesiac to raczej nie bedzie suche mieso

wiem teraz zlapalem 12 kg w 14 tyg po redukcji okaze sie ile z tego to mieso. Pewnie znowu szczypior bede hehe jeszcze na dodatek 2 raz mine przeziebienie na tej masie dopadlo. Jak pech to pech


Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-03-02 15:56:12

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3794 Napisanych postów 18471 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205657
Taka pogoda sprzyja lapaniu infekcji...

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
Aleks
Taka pogoda sprzyja lapaniu infekcji...

meczylem sie pare dni brak apetytu tydzien bez treningu 1,5kg w plecy, zero nabicia. I wczoraj podleczylem sie staropolskim sposobem 100gram bialej czystej 2 grzane piwka i dzisiaj nowka. Od poniedzialku monza zaczynac redukcje hehe

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
No i git ważne że zrobiło swoje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3794 Napisanych postów 18471 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205657
kaczo
I wczoraj podleczylem sie staropolskim sposobem 100gram bialej czystej 2 grzane piwka i dzisiaj nowka. Od poniedzialku monza zaczynac redukcje hehe


Każdy sposób jest dobry jeśli tylko pomaga

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
od jutra redukcja w tym tyg jeszcze poleci susta z deca, ponieważ czekam na tren t3 i t400 pod koniec tygodnia powinienem mieć
trening fbw 3 x week pn. śr. pt. w marcu w dnt aero od kwietnia interwały.
pn.
przysiady 5 x 8
wspięcia na palce w staniu 4x 8
martwy ciąg 3 x 8
podciąganie 3x 8
wypychania sztangi skos dodatni 3x8
wyciskanie sztangielek ławka pozioma 2x 8
wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x8
unoszenie sztangielek bokiem w góre 2 x 12
wąskie wyciskanie sztangi 4x8
uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8
śr
suwnica 5x8
wspięcia na palce w staniu 4x 8
wiosłowanie sztangą w opadzie 3x 8
ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem 3x4
wypychanie sztangi ławka pozioma 3x8
rozpiętki 2x12
wyciskanie sztangielek 3x 8
unoszenie sztangielek w opadzie 2x 12
wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x8
uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 3 x 8
mile widziane poprawki co do planu...
pt.
jak w poniedziałek




Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-03-05 10:07:23

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-03-05 10:07:47

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
przykładowa micha obciąłem ok 500 kcal tego co leciało na masie jak będzie słaby postęp to wyleci żytni razowy na początek... Udka będą zamieniane na inne mięsa, ryż też...waga i wymiary jak w ostatnich postach tylko sylwetka na duży minus. Brak treningów i dieta na 70% przez tydzień przez jakąś infekcję...


Czy od razu uciac wiecej kcal?


Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-03-05 11:59:07

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 580 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 20381
utnij zaraz te kcal do 1600-1800 , niech organizm dostanie bodziec mega to fet poleci az miło
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wypadanie włosów a bold

Następny temat

Sterydy i efekty po

WHEY premium