[...] zrobię sobie dziurę w czaszce bo mi się witki trzęsą RDL: moje ulubione ćwiczenie z piątku, choć nie było dziś tak łatwo, i po środzie jeszcze nawalały mnie prostowniki. aero: ledwo dałam radę, zrobiłam 10 min mniej bo zaczynałam już tracić koordynację o ile to możliwe na orbitreku :-> I ogólnie jeczcze przed chwilą mi skronie pulsowały i łeb [...]
[...] starałam się zrobić choć minimalny postęp MC na prostych: tutaj już się cała trzęsłam ze zmęczenia, nie zrobiłam jakiegoś wielkiego postępu ale się normalnie nie dało #-P aero: na początku wlazłam byle cokolwiek się poruszać, potem jakoś miałam chwilę przypływu resztek sił, ale później to z każdym krokiem miałam coraz bardziej betonowe łydki [...]
[...] jeszcze nie dla mnie, ale za tydzień zrobię podejście do tego :-)) RDL:tu zaliczyłam progres i bardzo mnie to cieszy, zgodnie ze wskazówką dałam mniejszy rozstaw odnóży :-)) aero: jedna myśl mi towarzyszyła "kiedy to się skończy omg..." zrobiłam to na 3 levelu obciążenia i wydawało mi się, że to trwa wieczność #-P Ogólnie zmachałam się dziś %-) [...]
No dobra, robi się ciekawie :-P Muszę to sobie rozkminić dobrze ;) Jak 8 grudnia mam foty, to zaczynam akcję 1 grudnia i rozumiem, że trening nadal taki sam wtedy czyli zostanie mi 3xFBW+3min aero oraz 2xinterwały w DNT? Kurde tyle tłuszczu miazga %-) jak Eskimos :-P
[...] jak ja sobie stoję przy tych uchwytach do podciągania, to rozumiem, że aby się opuścić to muszę sobie podskoczyć, zastygnąć na chwilkę na górze i powolutku opuszczać, si? aero - nawet jakoś ok poszło, ale zauważyłam że performance różni się od wyboru danej maszyny (niby ten sam model...). Dziś chyba miałam tą lżejszą albo co...HR 140. micha na [...]
[...] :-P 5) podciąganie na maszynie z przeciwwagą 33kg 5x15- na początku jeszcze łapy bolały po poprzednim ale potem to już plecy też bolały ale walczyłam dzielnie do końca. 6) aero 30 min orbi żwawo - nie mdliło dziwnym trafem :-> Ciągnie mnie straszliwie do tłuszczu, zwłaszcza oleju z dyni i masła (wczoraj poza miską pochłonęłam z 10g masła i [...]
[...] Prowadzac kogos systematycznie staramy sie reagowac, ale to sie nei da u kazdej wiec musici same reagowac, gdy dwa tygodnie nic si enei dzieje zmiencie rozklad, dodajcie aero, dodajcie serii w treningu... Bardzo duzo wody nosisz na sobie widac ze masz sylwetke ksztaltowana przez estrogeny, takiej sylwetce dobrze robi unikanie fitoi [...]
Raport z dnia 8 maja \-) Trening: aero 30 min w tym interwały 3x30/30 - ledwo dociągnęłam ten trzeci interwał i już byłam zmartwiona że przede mną jeszcze tyle kręcenia aż upłynie te 30 min. Od przyszłego tygodnia dokładam jeszcze jeden interwał 88-O chyba będą mnie na noszach transportować do szatni, a przypomnę, że już od poniedziałku kursuję [...]
Dziś wg planu miało być aero, ale jak pisałam wypadł mi jeden dzień treningowy, więc zrobiłam kolejny siłowy: 1a. wiosło jednorącz polsztanga 7x4/2/max - 4x37,5kg/4x37,5kg/4x39,25kg/2x40kg/2x41,25kg/2x42,5kg/6x35kg 4x35kg/4x35kg/4x35kg/2x37,5kg/2x39,5kg/2x39,5kg/6x31,25kg 4x30kg/4x35kg/4x40kg/2x45kg/2x47,5kg/2x50kg/5x40kg [...]
Okej, to przed pompkami plyo i TGU nie muszę się rozgrzewać skoro to jest ćwiczenie 2b. I póki co aero robiłam w formie interwałów w środę, to od przyszłego tygodnia po siłowym mam zapodać jakiegoś wioślarza/orbitreka? %-)
Micha wczorajsza: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_11%20%281%29.png picie: woda, kawa, anatol suple: DIM, Neurovit wczoraj o 20 mi normalnie odcięło prąd i poszłam spać :-> kolejny tydzień tak mam hmm ;> trening interwały 5x 30/30 + aero do 30 min - nie wiem jak ja zrobię 6x 30/30 8-O to już mnie wykańcza :-P
[...] 2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg R:10x17,5kg/5x20kg/3x25kg 2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg +15 min żwawego aero WL no nie szaleję tu z progresem, po prostu chcę to zrobić jak należy i zdecydowanie sztanga jeszcze nie lata jak szmata :-P wiosło jest ok,ale mam wrażenie, że [...]
[...] plecach 4x8-10 2. RDL 4x8-10 3. wyciskanie sztangi skos góra 4x8-10 4. wiosło sztangą w pochyleniu tułowia 4x8-10 5. wznosy z opadu 4x8-10 6. plank 4x8-10 Na razie bez aero. Pomiary z soboty:- nawiasie różnica względem pomiarów na koniec redu - tragedii nie ma, byłam na to przygotowana. Ciekawe tylko, że akurat pod biustem najwięcej weszło [...]
[...] większość chorób bierze się z powietrza @-| Dostałam 10x krioterapii, 10xjonoforezy + diclofenac, zakaz przeciążania tej ręki - chyba tylko nogi na siłce będę robić + aero jakieś bo nie wiem jak mam z tego inaczej wybrnąć skoro reszta ciała jest ok :-P Aha i jeszcze zastanowię się czy jazda na rowerze (MTB) również "drażni" nadgarstek, bo [...]