[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101

Owcaaa - no no no.... Wyglądasz przeapetycznie na maksa
Ale wyniki mega, zazdrość i foch

Owca baranie ale fajnie wyglądasz...nie opyerdalasz się i są efekty.

Można Ciebie pokazywać jako przypadek pod tytułem jak waga kłamie

Gratulacje pierwszego roku.

ŁOMATKO!
Pumbka, teraz Ty...
Toście mi początek tygodnia zgotowały dziewczyny.
Gratuluję wytrwałości i efektów! Motywacja w górę

No i kolejna pięknie przemieniona Apetycznie wyglądasz, gratki

Micha z niedzieli i z dzisiaj:


picie: woda, kawa i dziś powrót ziółek na 3 tyg
suple: DIM, Mercola

Trening dzisiejszy:
1a WL 7x4/2/max -
4x37,5kg/4x37,5kg/4x37,5kg/1x40kg/2x40kg/2x42,5kg/5x37,5kg
4x37,5kg/4x37,5kg/4x37,5kg/1x40kg/2x40kg/2x42,5kg/5x37,5kg
4x35kg/4x37,5kg/4x40kg/1x42,5kg/2x40kg/2x42,5kg/5x37,5kg
4x32,5kg/4x35kg/4x37,5kg/2x40kg/2x42,5kg/2x42,5kg/6x35kg


1b wiosło sztangą 6x2
R:10x35kg/5x37,5kg/3x40kg
2x45kg/2x45kg/2x45kg/2x45kg/2x45kg/2x45kg
R:10x35kg/5x37,5kg/3x40kg
2x45kg/2x45kg/2x45kg/2x45kg/2x45kg/2x45kg
R:10x32,5kg/5x37,5kg/3x40kg
2x45kg/2x45kg/2x45kg/2x45kg/2x45kg/2x45kg


2a uginanie nóg wersja Gironda 7x4/2/max
4x47,5kg/4x50kg/4x52,5kg/2x52,5kg/2x52,5kg/2x52,5kg/4x45kg
4x45kg/4x47,5kg/4x50kg/2x50kg/2x52,5kg/2x52,5kg/4x45kg
4x42,5kg/4x45kg/4x47,5kg/2x50kg/2x50kg/2x52,5kg/5x45kg
4x40kg/4x42,5kg/4x45kg/2x47,5kg/2x50kg/2x47,5kg/5x40kg


2b push press 6x2: 2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg
2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg
2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg
R:10x17,5kg/5x20kg/3x25kg
2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg/2x27,5kg

+15 min żwawego aero

WL no nie szaleję tu z progresem, po prostu chcę to zrobić jak należy i zdecydowanie sztanga jeszcze nie lata jak szmata
wiosło jest ok,ale mam wrażenie, że zaniedługo będę już to robić źle, bo siła ucieka ...
uginanie by Gironda zbliżam się do ściany z obciążeniem, już ją nawet czuję
push press blokada jest być może psychiczna - albo może dlatego że robię to olimpijką. Nie mam pojęcia czy długość sztangi ma wpływ, a może mogłabym to robić łamaną? Bo tam gdzie jest power cage niezastąpiony dla WL, nie ma krótkiej prostej sztangi

A tak poza tym ATG challenge dba o domsy na dpie dzień w dzień

A propos podsumowania:
Obli - czytać takie słowa od Ciebie to prawdziwy zaszczyt, tak samo jak zaszczytem jest dostawać Twoją pomoc

Mika, Eveline, victoria7803, Veronia, Kajtek, Dotka, Agataq, Agnete bardzo dziękuję za miłe słowa cieszę się że coś z tych moich wygibasów siłkowych wychodzi i ma jakiś sensowny kształt

A tymczasem, jedziemy dalej z tym koksem

Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-06-24 21:42:21

Raport z treningu:
1a. przysiad 7x4/2/max
4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x62,5kg/2x65kg/6x52,5kg
4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x55kg/2x57,5kg/2x60kg/6x47,5kg
4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x60kg/2x62,5kg/6x50kg
4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x55kg/2x60kg/2x62,5kg/6x50kg


1b. przysiad z wyskokiem z obciążeniem 6x2
R:10x20kg/5x25kg/3x27,5kg
2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg
R:10x20kg/5x25kg/3x27,5kg
2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg
R:10x20kg/5x22,5kg/3x27,5kg
2x27kg/2x27kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg
R:10x20kg/5x22,5kg/3x25kg
2x27kg/2x27kg/2x27kg/2x27kg/2x27kg/2x27kg


2a. suwnica stopy wysoko7x4/2/max
4x90kg/4x100kg/4x110kg/2x120kg/2x130kg/2x135/6x112,5kg
4x90kg/4x100kg/4x100kg/2x110kg/2x120kg/2x130/6x110kg
4x80kg/4x90kg/4x100kg/2x110kg/2x120kg/2x130/5x110kg
4x75kg/4x85kg/4x95kg/2x105kg/2x115kg/2x125/6x100kg


2b. wznosy bioder ze sztanga na biodrach 6x2
2x70kg/2x75kg/2x75kg/2x75kg/2x75k/2x75kg
2x70kg/2x70kg/2x70kg/2x70kg/2x70k/2x70kg
2x60kg/2x65kg/2x65kg/2x65kg/2x65k/2x65kg
R:10x27,5kg/5x35kg/3x45kg
2x55kg/2x55kg/2x55kg/2x55kg/2x55k/2x55kg

+15 min aero ale nie było to żwawe gdyż już siły nie miałam w ogóle

przysiad - dziś w końcu jestem zadowolona z przysiadu, w ostatnich dwóch seriach udało mi się to ładnie zrobić
przysiad z wyskokiem - tutaj ok, ale jednak nie dałabym rady dziś więcej założyć
suwnica - jakoś idzie, ale coraz gorzej z mocą
wznosy bioder - jest ok, dołożyłam więcej, szkoda tylko, że mi się sturlała sztanga z wąskiego ręcznika i trochę się pogniotły mi kości
Okropny był ten trening dziś, w sensie się sponiewierałam totalnie
Dziś jeszcze 45 przysiadów ATG o losie

Lis zjadłby owce omnomonomonom

Micha wczorajsza i dzisiejsza:


suple: DIM, Mercola
picie: woda, kawa, anatol, ziółka*

*Znowu wystartowałam z ziółkami ale nie dałam rady wypić po 3x dziennie, choć dziś się udało akurat

Dzisiejszy trening

aero interwał 6x30/30 + reszta do 30 min

Nie było spektakularnych pawi ale jak zeszłam z orbisona to nogi jak z betonu i zaburzenia równowagi miałam i się bardzo cieszyłam, że dziś nie jadę rowerem Się zastanawiam ile ja wytrzymam tych interwałów jeszcze

Byłam u endo i dostałam skierowanie na badanie różniastych hormonów, w którymś tygodniu któryś trening będę musiała poświęcić aby je zrobić, bo kazała rano - chyba wypadnie to na środę.


Lisicoo

Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-06-26 22:08:44

Sheep, dlaczego ja przegapiłam Twoje spektakularne podsumowanie?!
Wyglądasz świetnie, taka jędrna że mi się łapy wyciągają do monitora
Realizacji celów na dalszej, nowej drodze życia