aero

[...] - hehe to trzeba zmienić!! Ok, działałam plecki pod okiem Łukasza ;-) Teraz kardio kręcę, leje sie ze mnie jak ze świnki %-) tu jest typowo silka redukcyjna, bez klimy w strefie kardio %-) Skończę aero ogarne sie i konsultacja mnie czeka :-)) zmiany, zmiany, zmiany Później wypiska!! Po dzisiejszym treningu jest juz ze mną troche lepiej :-))

[...] jedna z gorszych :% Obudzilam się z wilczym głodem ok 4 i nie umiałam zasnąć:-( koczowałam tak chyba z godzinę, wychlałam oshee zero i na szczęście udało sie zasnąć:-)) Miałam moją kaloryczność diety zostawić do końca tego tyg, ale dzis cos dodam Chyba najlepsza opcja bd dodatkowe kcal z węgli? I cisnę z ostatnią porcją aero w tym tyg dzis :-))

A ja wole aero bo interwaly maja za duzy wplyw na CUN 8-)

Kolejny dzien za mna minely dopiero 3 dni a juz zaczyna cos byc widac... narazie na twarzy i pod biustem, Zebra wylazana wierzch i juz nie tylko ja widze poprawe Fakt jest taki ze nie jestem w stanie jednak jesc tego miecha wiec dzis na sniadanie 100g sera z rzodkiewka, obiad 5 bialek z pieczarkami, kolacja 100g sera. Efi 12,5mgx2, kofi 200x2. [...]

Efi czulam tylko przez 1 kilka dni teraz wogole jej nie czuje, zupelnie nawet nie mam tego milego cieplego uczucia. Dlaczego to aero przed silownia jest zlym pomyslem, ja to potraktowalam jako rozgrzewke.

no i tu wszystkich zaskoczehrhrh i niespodziewanie powiem * Drogie Panie zakladamy w Fitnessie Grupe wsparcia czyli nowy watekMoj blog zostaje dla mnie, Uki dla Uki w nim piszemy nadal swoje watpliwosci i takie tam Drogie BABY wy juz kolacyjke a ja dopiero na aero zmykam Uka zakladaj Watek zostalas mianowana na prezesowa

Odyniec tą geraminke chwalił ale mnie średnio podeszła widać zależy jak komu co zjadłbyś jakiegoś thermostima lajtowego, za to porządne aero porobił a nie

Bzyku, właśnie miałem pisać, ale widzę, że już sam się za to zabrałeś. Aero z rana najlepsze jak chesz się solidnie dociąć

no bez kitu, jeszcze trochę i na bilbordach się pojawisz: http://images.free-extras.com/pics/c/calvin_klein-664.jpg Kostka lux Masz predyspozycje, zazdroszczę. Dużo roboty już nie ma, ciśnij tylko z aero potem zrób foto pod sesję jakby (woda, węgle te sprawy) i kosa będzie!

Bzyk jak byles na CKD to wypada tam 60min aero na cyzm to robiles chyba nie bieg?

żadna filozofia, stawiasz przed soba taboret/pufę/lub dowolne podwyższenie, wchodzisz i schodzisz bez żadnych odpoczynków to ma byc ciągły wysiłek normalnie jak bys aero robił na steperze czy rowerku, a czas trwania ustalasz sobie sam wg własnych potrzeb. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-06-02 21:33:32

bzyku sorry za spam ale mam jedna nie jasnosc jutro zamierzam zaczac ładowanie po treningu po południu i jutro rano na czczo zrobie jeszcze 30min aero i nie wiem czy z rana jeszcze brac spalacz? bo przed samym treningiem juz nie p.s jak tam po imprezie?

Bzyku aero rano krecisz zupelnie na czczo czy po prochach?

[...] wiec przez impreze nie było żadnej cofki ostatni przed ładowaniem szukałem w sklepie tego sosu chinskiego i nie mogłem znalesc, a tu dwa dni temu patrze do stolika i mam jeden w domu, wiec na ładowanie bedzie jak znalazł piszesz ze aero dodajesz czyli teraz bedziesz krecił w DNT 2 razy dziennie? czy ten ostatni raz tylko taki wyjatek był

Marian, ogólnie przez ten ostatni tydzień planuję kręcić tyle aero ile się da. Planuję 2x dziennie w poniedziałek, wtorek, środę i w czwartek na czczo, a ile razy uda mi się wstać, to zobaczymy Zabrzanin, dzięki, ale zdecydowanie przesadzasz . Co nieprędko? Trzeba cisnąć i nawet się nie obejrzysz! Dzień 33 Z suplementów było tylko: Rano - magnez [...]

W okresie tych "okazji" sam nie wiem. Nie będę na pewno szalał z kaloriami, pewnie dużo aero co by nadrobić imprezy i nie zepsuć ciężko wypracowanego efektu. Jak już to przetrwam to carb cycling i FST-7.

Tutaj nawet klata wyszła dobrze ;) Bzyku, a jak będzie wyglądało Twoje zejście z redukcji? Robisz wolne od siłki? Jeśli tak, to jaki wtedy dasz bilans kaloryczny i co z aero? Ogólnie to chyba jesteś na sporym minusie, więc od razu przejdziesz na zero, czy powoli będziesz dokładał kcal? Przepraszam że aż tyle pytań, ale pierwszy raz robię taką [...]

[...] prz1993, ogólnie to nie będzie takie proste z tego względu, że teraz mam parę okazji do picia, 2 wesela itd. W związku z tym będę na zerowym bilansie i nie rezygnuję z aero. Treningi siłowe cały czas, bo nie wytrzymałbym bez . Na sporym minusie jestem tylko 3 dni w tygodniu. Przez 2 jestem na sporym plusie, a w dwa pozostałe bliskie 0. [...]

A sorry. Bez treningów bym nie wytrzymał . Dzisiaj pierwszy trening FST-7 i CC na zerowym bilansie. Po treningu aero, w dni nietreningowe zależnie od ochoty

Stosowanie szortkatów jest szybsze 30.06.2011 Wczoraj był dzień nietreningowy, a więc i dieta Low Carb. Dużo miałem tematów do ogarnięcia, więc nie było czasu na żadne aero, więc chociaż na wieczór strzeliłem sobie "drina" hehe. DIETA I SUPLEMENTACJA Dzień Moderate Carb. 1. 4 białka jaj, 50g płatków owsianych, 15g suszonej żurawiny, [...]