aero

[...] wyprobuje dzieki bardzo. No to drugi dzien za mna. Efke zwiekszylam do 2 dawek po 12,5mg. Podsumowujac ten dzien musze powiedziec ze nie mam problemow z glodem. Rano przed aero czuje ze w zolodku mam pusto ale tak poza tym wszystko wporzadku. Moja jedyna zmora jest miesko... dzisiaj na sama mysl o kurczaku mialam mdlosci, nie chodzi o [...]

[...] mi sie ze szybciej bedzie skutek widoczny. !1 kg mniej po 4 dniach... Jesli chodzi o kcal to troche przegielam powinnam jesc okolo 500-600 no i dzisiaj sie doigralam, po aero zaslablam szczescie ze nie stracilam przytomnosci bo bylo by srednio... no ale z racji ze musialam wsiasc w samochod, zeby wrocic do domu, wstapialam do 1 lepszego [...]

Pora zebym sama wyrazila moje watpliwosci. jak juz wspomnialam z ta dieta nie jest u mnie najlepiej, zle tez nie, ale nie jest zgodnie z ustaleniami cos chyba motywacja dietetyczna oddalila sie ode mnie Cwiczenia i tu jestem sumienna Aero 6-7x w tyg po 1h, oczywiscie na tetnie okolo 65% Silownia - trening dzielony, 3x dodatkowo basen, usredniajac [...]

[...] ze staralem sie jak najmniej jesc). Fakt spalilem tluszcz, ale tez polecialy miesnie w duzej ilosci, ale nadrabiam ;) teraz jest dieta, jest trening na silowni, sa krotkie aero i wszystko idzie ku lepszemu ;) do tego wszystkiego A6W ;) Nie powinienes wogle jesc produktow mlecznych - mleko, sery, serki, jogurty, maslanki - odpada. Takie jest [...]

[...] Pić piję i to dużo,kawa, herbata ( sugar free) woda, więcej wody... orientacyjnie myślę ze 2 czasem 3L dziennie. Co do treningu siłowego, chętnie bym go rozpoczęła (3xtyg +aero), tylko jak to się ma do diety? Poza tym musiałabym poświęcić nieco czasu ( którego jeszcze przez 2 tyg mieć nie będę) by poczytać porozpisywać itp. Takie było moje [...]

[...] może być trochę męczące... ilość do przyjęcia jest duża Pobudzenie insuliny - pobudzenie leptyny i całej reszty, tak to działa Czytałem jedno z badań, które trwało 6 miesięcy, ilość węglowodanów była bardzo niska, a mimo to waga przez cały okres badania spadała, więc różnie bywa... Po ładowaniu możesz zrobić aero we wtorek rano i to wszystko.

Mi nie chodzi o zamieszkanie na siłowni, 6roove ma 2,8 g białka na kg LBM przy SKD/tylko aero. Pewnie jeszcze dałaby do tego duży deficyt i 80 g węglowodanów w porywach 100 g, to właśnie mi się nie podoba, ale być może znajdą się osoby na, które coś takiego działa dobrze... tylko to już nie będzie raczej SKD.

[...] is evident that repeated blood sampling is necessary to reveal the sauna-induced activation of some hormonal systems. Trening siłowy powinien Ci zajmować 45 minut + 30 minut aero po. Tłuszcz minimum 25% zapotrzebowania, dla 25-30% zapotrzebowania 1/1/1, dla 30-40% więcej jednonienasyconych, jeśli jeszcze więcej jest tłuszczu to można dodać [...]

[...] dessert to białko raczej na cheat meal, ale jak już masz to pij. Tak po treningu wskazane są węgle, jeżeli zmieścisz się w bilansie nie masz się o co bać, ale jak to tylko aeroby imo możesz wypić samo białko, lub węgle wywalić przed aero i dać porcję po - mała porcja o wysokim ig, większa o średnim-niskim. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

na redukcji jak dodać 3 razy w tyg po treningu aero po 30 min bieżnia będzie git?

[...] hantla. - rotacja - lajtowo. - ss triceps - ostro. Dieta: 1 - chleb czarny + białko + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + rodzynki (po treningu siłowym) 4 - białko (po aero) 5 - pierś + ryż 6 - jajka 7 - twaróg + oliwa Suple: Przed treningiem - 15g BCAA G-Force. Po treningu - 7g BCAA G-Force. Przysiad z podwójnym dnem 117,5kg x5: [...]

vena84 Yebać pas Klaty nie golę, po prostu nic mi tam nie rośnie Zyły? Może za 15 lat na SAA King_Odin Ehh Ty z tym swoim aero PawelSzEvc Zacznę jeść węgle Dora niech lepiej do mnie nie wpada

Aero zayebista sprawa. jescze Ci się spodoba z czasem. Poczujesz co to znaczy runners high.

rozmiar mniejszy byś wziął to byś wyglądał na 2 razy większego chociaż kretka fajna, jako ciekawostka 2 puchy na cykl jak aero?

bicu Sie dogadamy może Mogę nawet do koszulki autograf dodać Dawid Ej ta koszulka jest taka "w sam raz" Aero ostatnio nie ma, Dziewczyna mi się rozchorowała a samemu to wisz vena Tiaaaa Bzyku No jak co moge na handel puścić Aylar Kto wie, może kiedyś spróbuję Student Tylko w rękawkach luźna dnos W mniejszą bym się nie zmieścił

gruby_nie_prowadze_dziennika_bo_jestem_cienias dobre dobre może od urodzin wróce do dziennika powiem Ci ze dziś aero walnełem sobie 10 min biegu aaaa no i siady dobre jak na 15 cieżar spory.. na next tre 100x15 z podwójnym dnem.. masakra.. Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-05-12 20:42:34

[...] się rusza ***************************************** Wtorek - 18.05.10 1 - jajka 2 - zrazik wołowy + noga z kurczaka + oliwa 3 - zrazik wołowy + noga z kurczaka + oliwa 4 - jajka 5 - jajka Ogólnie deszcz jak hvj, aero nie było Posiłek nr 3: Zakupy- jaja za 8,96zl/30 sztuk L więc okazja Zakupiłem sobie 180 sztuk I szpinaczek za 1,98zl Pozdro

Rafał Rocky? Jak robię WODYNowe aero to mógłbym tak napisać bo kopie i boksuje Dawid Kvrwa żartowłem z tym bcaa ts Dlaczego? Bicu odpowiedział Łatwe w przygotowaniu i czasami ekonomicznie wychodzi. Dodatkowo białko z jajka jest najlepsze z dostepnych wiec Tak jakoś przyzwyczaiłem sie bicu O i tyle remik664 E to mało Ja tak sobie częściej [...]

[...] - jajka + oliwa 2 - śledzie 3 - łopatka 4 - łopatka 5 - łopatka + masło orzechowe 6 - twaróg + oliwa 13 godzin w pracy, cały czas napyerdalanie, na hali milion stopni, wiec aero jak trza Jedna z porcji łopatki- w cebulce, mniam ***************************************** Piątek - 11.06.10 1 - piers + oliwa 2 - jajka 3 - pierś + masło orzechowe 4 [...]

Witam Spamerzy Patryk Odrobinke bicu Suchy suchar - nigdy Dzięx za komplementa Hahahaha - kratka w kształcie wytłoczki Się usmiałem Lena Po tym aero było 30g rodzynek, więc nie dużo Endżi Dokładnie, tylko cienie Nic więcej Marian Przodu lepiej nie pokazywać Aylar Ja już nie mam sesji Rafał Bo bicepsów nie mam Z Tobą filmik mogę nagrać, [...]