aero

[...] i teraz się podemną pali. Ale co tam zawsze można za rok spróbować Przynajmniej bym angielski pisał. Lena, Bartoo W niedzielę będę czitował. Ale po za tym dieta treningi normalnie. Jak będzie pogoda to na ryby pojadę w ramach cardio i tyle jeśli chodzi o off A no i czw/pią u dziadków siedzę to z aero może być kłopot. Ale coś wymyślę.

Taaaa, tylko ja tę pauzę miałam niedawno... Aero zrobię w ndz. i pon., jutro interw., tata się nawet dołączy :) Powiedzcie mi, że 3 kawałki ciacha na 2 dni to za wiele, to się posłucham. Bo na razie to jestem na dobrej drodze, żeby zjeść :D jak was tak czytam. Jak mam potem brzuch katować do bólu, to ja dziękuję, wolę nie jeść. Bach, zero carb? - [...]

Jak kiedyś otworzysz knajpę to będę stałym gościem Jak Grand Magus, słuchałeś? Ja odpalam Fighting the World i jazda na szalone aero

Aylar, a ja się dzisiaj wybrałem, w sumie okej się biegło, tyle ze ja mam sesje aero sporo krótsze Wycinka nie wcześniej niż we wrześniu jeśli waga, albo otłuszczenie będzie przeszkadzać w bieganiu itp. Ale to też zależy od tego czy się dostanę na studia. Ale w planach mam masę na wysokich węglach do września potem trochę przytnę węgle i na [...]

ooo push/pull, jestem za No ja to generalnie przed siłowym słucham Sick of it all teraz Ale ten Uriah Heep na aero się nadaje Ta Twoja karkówka super wygląda, nie sklepowa, nie? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-31 10:57:10

W talii mam teraz 75cm, mega chudziutko Ale to wiecie, samo aero. Jak wejdą trening to po 2tyg już tak wesoło nie będzie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-02 10:56:41

Aero to podstawa Jeszcze lubiłem zawsze Virastuka, ale ten trochę mniej jajcarski niż Svend Bach, lukaj: http://www.sfd.pl/TREC_TV-f395.html Nowy dział mamy Będzie duża reklama na SFD za jakiś czas, ale już można wpadać Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-02 13:26:49

Ja sie nie wypowiadam na temat swojej formy... bo co raz gorzej ****a jest. Od poniedziałku wznawiam treningi 15/10/5 Wodyna + 2x aero w tyg

Oliwa ok, zalezy jak żołądek reaguje :-) Co do aero - spokojnie po treningu po 30 min mozesz robic :-)

ja musze sobie kupic dobra maszyne chce przez okres jesien-zima robic ostro aero... moze nawet 2x dziennie niestety moja obecna rocznik 2000 się rozpadł Kruszek - bo Ty masz podobna genetyke.. stosujesz gainery/carbo? np przed lub po treningu albo w czasie? czy ww tylko z jedzienia? I co myslisz o białku.... nadmiar zalewa? bo zdania są [...]

[...] ma dodać trochę siły z racji ułożenia nóg. Robiłem tak i narazie jest ok, ale 50kg to jaj nie urywa. Zobaczę jak będzie jak dojdę do 100 i powyżej. Mój max narazie x5 to jakieś 120-125kg. Co do aero to nie jestem cardio bunny i szczerze to nie lubię tego, nudzi mnie więc dziś zrobiłem podział: 10 min na wioślarzu, 10 na orbitreku i 10 na bieżni

No próby powtórzę jak będę na diecie masowej - pewnie też ma to znaczenie. Ostatnio muli mnie na sen często co dla mnie jest raczej niespotykane. Z posiłkami zszedłem do 3ch dziennie to też pewnie nie pomaga. Pytanie do orzegowa i innych - jak będę na masie to mogę dorzucić ketle i jakieś aero czy odpuścić sobie w ogóle? (jeżdzę rowerem do pracy)

Dzięki panowie. Węgle prawdopodobnie podbiję, ale nieznacznie. Jako aero dochodzi worek. 30 min (z czego 15, to przerwy) 3x tygodniowo. Jeszcze ewentualnie jakiś rowerek, 30 min, raz w tygodniu. Pewnie w dnt.

[...] zarzucić ich nawet na klatę^^ 4) W ostatniej serii wzięłam 8 kg, ale to też jest za wcześnie 9) Walczyłam o te ostatnie powtórzenia, ale po prostu się nie dało Dziś nie było aero po treningu, bo nie wyrobiłam się czasowo. A poza tym, ciągle mam zakwasy w łydkach, więc chyba zasługują na dzień "odpoczynku", jutro je pomęczę DIETA + woda, yerba [...]

Tez nad tym wlasnie myslalem. Ale ja aero jest duzo a kalori jest fchooy mało to fat musi leciec... Tylko imo raczej srednio vlcd bez dobrego bcaa...

Karpiu ale jak bym polecial aero np 30x6 to chyba nie pogorszylo by stuacji :) ?

[...] drążka w siadzie prostym 2x12 25,25 plecy - ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim 1x12 25 Urządzenia eliptyczne 10'/8 step 6'/4 Bieżnia 10'/12 6,4km/h (całe aero 28:00 avg 157 max 170) 20 minut rozciągania ogólnie tym razem dałam czadu z nogami, przy crossie poszło obciążenie w górę, odczułam konsekwencje później zwłaszcza na [...]

[...] a nie prostowanie C2. hardkor + dodatek na brzuch: 3x10 na nogę nożyce poziome 3x10 unoszenie kolan do brzucha 3x10 skręty tułowia w pozycji siedzącej 10kg/10kg/15kg aero: bieżnia 15min AVG 165 nie miałam siły już i zrobiłam same interwały 6kmh/11kmh 45s/30s 5. powtórzeń dzisiaj w suplach pierwszy raz BCAA Zmieniony przez - Agueda w [...]

[...] dokończyć redukcję. jeśli chodzi o trening, to będę kontynuować obecny, tj. A i B plus 3 trening na nogi z konkursowego. postaram się po każdym siłowym robić porządne aero min 30 minut. miska -> prosiłabym o sugestię jaki rozkład przyjąć. dla ułatwienia wklejam jak to wyglądało przez 5 tygodni konkursowych. ostatni tydzień nie robiłam [...]

[...] będzie o jakieś konkretniejsze ciężary Trening zapoznawczy po kilkutygodniowej przerwie od siłowni, nawet tak źle nie było. Chociaż musiałam skrócić i zrezygnować z aero - moje mini śniadanie prawie się cofnęło i ogólnie miałam jakiś zjazd, totalnie brak energii do życia %-) połączenie 2a i 2b dało popalić ;-D Zmieniony przez - Agueda w [...]